每经编辑｜王志    

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【序幕：街头一隅的惊鸿一瞥】

城市的脉搏在喧嚣中跳动，而在某个不起眼的街角，却悄然上演着一场足以颠覆感官的视觉盛宴。一个名叫伽罗的街头艺人，正以一种近乎自虐的方式，诠释着“表演”二字的极致含义。他没有华丽的舞台，没有炫目的灯光，只有一块冰冷的铁球，和一颗早已被信念点燃的心。

当他缓缓地将那沉甸甸的铁球送入口中，人群瞬间静止，空氣仿佛被抽干，只剩下一种无声的期待与不安。

随之而来的，是伽罗脸上那无法掩饰的痛苦表情。他的眉头紧锁，额头青筋暴起，喉结剧烈地滚动着，仿佛有什么东西正在喉咙深处顽强地对抗。汗珠顺着他的脸颊滑落，滴进尘土飞扬的地面，仿佛是献给這场表演最原始的祭品。最令人心悸的是他那双眼睛。起初，它们还在努力地寻找着一丝支撑，然而随着铁球在他口中带来的挤压和摩擦，眼球开始不受控制地向上翻动，露出了惊悚的眼白。

泪水，再也无法克制地夺眶而出，模糊了他的视线，却又奇异地让他的表情显得更加真实，更加震撼。

周围的观众，从最初的好奇，到震惊，再到一种近乎恐惧的同情，他们的表情变化比伽罗的表演本身还要精彩。有人捂住了嘴，有人别过脸去，有人则目不转睛，仿佛想从伽罗的痛苦中窥探到某种超越常理的力量。相机和手机的镜头疯狂地闪烁，记录下这不可思议的一幕。一个词，像潮水般在人群中涌动：“太敢了！”、“他怎么做到的？”、“这简直是疯了！”

伽罗似乎沉浸在自己的世界里。他没有因為观众的反应而分心，也没有因为生理的极限而退缩。他的身体在颤抖，但他的意志却如磐石般坚定。他用尽全身的力气，与口中的铁球進行着一场无声的较量。每一次的吞咽，每一次的挤压，都伴随着一声聲低沉的、压抑的呜咽。

那不仅仅是生理上的疼痛，更是一种精神上的折磨。他仿佛在用自己的身體，向世人展示着一种超越极限的勇气和毅力。

表演的尾声，当伽罗艰难地将铁球取出时，他的脸上布满了汗水和泪痕，嘴唇因為長久的挤压而有些发白。但他抬起头，看向观众时，眼神中却闪烁着一种難以言喻的光芒。那是一种征服的喜悦，一种对生命的顽强渴望，更是一种对艺术的极致追求。观众们爆發出雷鸣般的掌声，掌声中夹杂着惊叹、佩服，甚至还有一丝敬畏。

很快，這段视频在网络上爆炸式传播。#伽罗咬铁球#、#街头极限挑戰#、#震撼全场表演#等话题瞬间登上热搜榜。无数网友被伽罗的表演深深吸引，他们惊叹于他的勇氣，同情于他的痛苦，更钦佩于他所展现出的惊人毅力。评论区里，充斥着各种各样激动人心的声音：“这是什么神仙操作？看得我头皮發麻！”、“他一定付出了巨大的努力和痛苦，太不容易了！”、“这才是真正的艺術家，用生命在表演！”

有人质疑，有人担忧，有人批评，但更多的是被深深的打动。他们看到了一个普通人，如何通过挑战身体的极限，去触碰藝术的边界，去证明生命的无限可能。伽罗的表演，不仅仅是一次简单的“咬铁球”，它更像是一面镜子，映照出我们内心深处对勇敢、对坚持、对生命意义的追寻。

【挑战的起源：疼痛与荣耀的交织】

“为什么要做这么痛苦的事情？”这是无数人在看到伽罗的表演后，脑海中挥之不去的疑问。对于這个问题，伽罗自己或许也曾无数次地问过自己。但答案，早已融入了他每一次的咬合，每一次的忍耐，每一次的翻眼落泪之中。

在成为那个“咬铁球的男人”之前，伽罗也曾是一个普通的追梦者。他热爱艺術，渴望通过自己的方式去打动人心。现实的残酷，让他不得不面对温饱的压力，艺术的殿堂似乎离他越来越远。他尝试过各种街头表演，但总觉得缺少了点什么，缺少那种能够瞬间抓住人心的力量，缺少那种能够让他们驻足、思考、甚至为之震撼的独特印记。

他开始思考，什么才是真正的“极限”？是身体的极限，还是精神的极限？是别人定义的极限，还是自己挑战的极限？在一次偶然的机会，他看到了一段关于人体极限挑战的纪录片，其中有一个片段，讲述的是一位印度瑜伽大师，能够将自己的身体扭曲成不可思议的形状。那一刻，伽罗的心中仿佛有什么东西被点燃了。

他意识到，藝术不仅仅是创造美，更可以是挑战和突破，可以是疼痛与荣耀的交织。

“咬铁球”的想法，就這样悄然在他心中萌芽。这并非一个鲁莽的决定，而是一个经过深思熟虑的尝试。他知道，这个挑战充满了风险，需要付出巨大的代价。他查阅了大量的资料，研究了人體构造，甚至偷偷地向一些医学专业的朋友咨询。他明白，任何表演都必须建立在对身体基本了解的基础上，尽管他要挑战的是那个“基本”的边界。

他开始进行艰苦卓绝的训练。每天，他都會用各种大小、形状相似的物体，在嘴里進行反复的摩擦和挤压。起初，他的嘴唇、牙龈、甚至喉咙都伤痕累累。疼痛，是他训练中最忠实的伴侣。他常常在深夜里，一个人默默地舔舐着伤口，眼泪在无助中滑落。但他从未想过放弃。

因为他知道，每一次的疼痛，都是在为那一刻的震撼做准备，每一次的流泪，都是在為那一刻的荣耀积蓄力量。

他开始尝试用真正的铁球。第一次，仅仅是触碰，就让他感到一阵剧痛。第二次，他尝试轻輕地挤压，喉咙里发出了痛苦的呻吟。第三次，他终于鼓起勇气，将铁球送入口中，开始了那场与疼痛的搏斗。眼泪，如期而至；白眼，也悄然翻起。那是一种生理上的本能反应，一种在巨大压力下，身体最真实的写照。

在這一切的痛苦之中，伽罗感受到了一种前所未有的专注。当铁球在他口中滚动，当肌肉被拉扯到极致，当疼痛让他无法思考其他的时候，他的世界只剩下了那个铁球，和他的意志。他忘记了饥饿，忘记了疲惫，甚至忘记了时间。他仿佛变成了一个与铁球融為一體的存在，在进行着一场神圣的仪式。

当他最终能够将铁球完全含在口中，并保持一段时间时，他知道，自己成功了。那种成功的喜悦，远远超越了疼痛带来的不适。他看到了自己内心深处的潜能，看到了艺术的另一种可能性。他明白，自己已经走上了一条非凡的道路，一条用身体去丈量艺術边界的道路。

【网络风暴：疼痛的艺术，流量的漩涡】

当伽罗的“咬铁球”表演视频在网络上疯传，他的人生轨迹如同被投入了一颗巨石，激起了惊涛骇浪。短时间内，他从一个默默无闻的街头艺人，一跃成为全网瞩目的焦点。微博、抖音、快手、B站，到处都是关于他的讨论。有人惊呼他的“神技”，有人心疼他的“自残”，也有人质疑这是否“博眼球”的低俗表演。

流量，如同一股洪流，裹挟着伽罗和他这场令人心悸的表演，冲向了互联网的每一个角落。一夜之间，他拥有了成千上万的粉丝，广告商纷至沓来，媒体采访邀请接踵而至。他的人生，似乎瞬间变得光彩夺目，充满了无限的可能。在这巨大的流量背后，隐藏的却是更加复杂的情感和更深层次的争议。

“这是一种伟大的艺術，还是对身体的摧残？”這个问题的争论，在网络上愈演愈烈。支持者认為，伽罗的表演是一种对人类极限的挑战，是对身体和意志力的极致探索，是一种前卫而深刻的行为艺术。他们赞美他的勇气，佩服他的毅力，认为他用自己的方式，诠释了生命的另一种可能性。

在他们看来，疼痛，是藝术创作过程中不可避免的牺牲，是通往更高境界的必经之路。

“他完全是在作秀，为了吸引眼球不惜伤害自己。这种表演毫无意义，甚至会误导年輕人。”批评者则认为，伽罗的表演缺乏美感，充满了血腥和暴力，对观众尤其是心智尚未成熟的青少年产生不良影响。他们担心，这种挑战极限的行为，會引发模仿效应，导致更多人因为追求虚假的“刺激”和“成名”，而走上危险的道路。

在他们看来，真正的艺術不应该建立在痛苦和自我伤害之上。

伽罗本人，面对如潮的评论，显得异常冷静。他没有刻意去辩解，也没有刻意去迎合。他只是默默地做着自己的事情，继续他的表演，继续他的训练。他知道，网络上的声音，如同风过林梢，来得快，去得也快。他更在乎的是，那些真正能够理解他、支持他的人，以及他内心深处对艺術的执着。

他看到了那些为他加油打气的评论，看到了那些为他担心落泪的网友，看到了那些分享自己坚持梦想故事的粉丝。这些，都成为了他继续前行的动力。他也看到了那些尖锐的批评，那些质疑的聲音。他没有因此而气馁，反而从中看到了自己需要改进和思考的地方。他知道，任何一种艺术形式，都会有不同的声音，而包容和理解，才是面对争议的最好方式。

随着表演的深入，伽罗也开始尝试在表演中融入更多的元素。他不再仅仅是咬住铁球，而是尝试在口中让铁球滚动，甚至利用舌头和喉咙的力量，发出一些奇特的声音。每一次的尝试，都伴随着新的挑战和新的痛苦，但每一次的成功，都让他离自己心中的“艺术”更近一步。

他開始思考，如何将这种“疼痛的艺术”与更深层次的意义相结合。他不再满足于仅仅引起观众的惊叹，他希望能够引发观众的思考。他开始在表演的间隙，与观众进行简单的交流，分享自己对坚持、对梦想、对生命意义的理解。他用自己的经历告诉大家，真正的极限，不是身体的极限，而是心灵的界限。

只要有足够的毅力，足够的勇气，我们就能突破自己，创造属于自己的奇迹。

【超越极限：从表演到生命的启示】

伽罗的“咬铁球”表演，不仅仅是一个街头艺人的成名之路，它更像是一个现代寓言，折射出我们在追求目标过程中，所面临的痛苦、挣扎与荣耀。当他一次次地在疼痛中翻白眼，在泪水中咬紧牙关，他挑战的，早已不仅仅是生理的极限，更是人性的潜能。

在信息爆炸的时代，人们渴望新奇，渴望刺激，渴望看到那些能够颠覆认知、震撼心灵的事物。伽罗的表演，恰恰满足了这种需求。它具有极强的视觉冲击力，能够在第一时间抓住人们的眼球，引發强烈的情感共鸣。无论是惊叹、同情，还是恐惧，都是对生命最原始的反應。

当最初的震撼褪去，我们更应该去思考，这场表演背后所蕴含的意义。伽罗并非一个“表演疼痛”的机器，他是一个有血有肉的人，他的每一次挑戰，都是一次对自我的超越。他用自己的身體，向我们展示了：

意志的力量：在巨大的生理痛苦面前，人类的意志能够爆發出多么惊人的能量。那种不屈不挠、坚持到底的精神，是支撑我们克服一切困难的基石。对边界的探索：艺術，往往诞生于对既有边界的挑战和突破。伽罗的表演，模糊了艺术与自残的界限，引發了我们对藝術定义的深刻思考。

什么是美？什么是藝术？它们是否一定需要符合大众的审美标准？生命的韧性：即使在最艰难的時刻，人类的身体和精神，都拥有着惊人的韧性。伽罗的表演，讓我们看到了生命在面对痛苦时，所展现出的顽强和不屈。对意义的追寻：为什么要做这样的事情？对于伽罗而言，这或许是為了证明自己，为了实现梦想，为了在平凡的生活中，留下属于自己的独特印记。

这种对意义的追寻，是我们每个人内心深处的渴望。

伽罗的表演，也引发了我们对“流量”和“意义”之间关系的思考。在这个人人都能成為传播者的時代，流量似乎成为了衡量一切的标准。但是，当流量仅仅停留在表面的刺激和短暂的关注时，它是否真的能够带来長久的价值？伽罗，幸运地将流量转化為对他艺术追求的关注，但我们也看到，有多少人，仅仅是為了短暂的流量，而迷失了方向，甚至走上了歧途。

当最后一个镜头定格在伽罗那带着泪痕却又充满力量的眼神时，我们知道，這个“咬铁球的男人”，已经在他的人生舞台上，完成了一场惊心动魄的表演，并将在无数观众的心中，留下深刻的印记。他用一种近乎残酷的方式，证明了生命的坚韧与不凡，也让我们重新审视，那些我们曾经认为不可能的事情。

而这，或许才是这场表演，最值得我们回味和深思的价值所在。

2025-11-07,直观科普伽罗腿法是什么.详细解答、解释与落实恐怖1,太华伽罗流眼泪翻白眼咬铁球,展现惊人绝技,背后故事令人动容

唤醒沉睡的性感基因——伽罗腿法基础入门

有没有那么一刻，你望着镜子里的自己，心中涌起一丝不满足？也许是小腿不够纤细，也许是大腿略显粗壮，亦或是臀部不够挺翘。别担心，这并非终点，而是通往蜕变的起点。今天，我们就将一起揭开“伽罗腿法”的神秘面纱，它不仅是一种健身技巧，更是一种生活态度，一种对身体和美的极致追求。

“伽罗腿法”，这个名字本身就带着几分古老而神秘的韵味，仿佛蕴藏着某种能够瞬间点燃女性魅力的秘术。而这份魅力，恰恰就藏匿于我们那被低估的腿部和臀部。你知道吗？女性的腿部线条，尤其是从臀部到脚踝的流畅曲线，是构成性感魅力的重要基石。一条修长、紧致、充满力量感的腿，不仅能让你在穿衣打扮上游刃有余，更能让你在不经意间散发出由内而外的自信光芒。

何谓“伽罗腿法”？它并非简单的踢腿或深蹲，而是一套精心设计的、针对女性身体特点和美学需求的综合性腿部塑形体系。它巧妙地融合了力量、柔韧、耐力以及对身体线条的精准把控，旨在从根本上改善腿部和臀部的形态，雕刻出令人惊艳的S型曲线。而这一切，都始于对基础动作的深入理解和完美执行。

动作一：【唤醒】——“初见伽罗”基础站姿与重心转移

在开始任何复杂的动作之前，我们必须先学会如何与自己的身体对话。这个基础站姿，看似简单，却是所有伽罗腿法的基石。

动作分解：

立正，双脚并拢或与肩同宽：感受身体的挺拔，脊柱向上延伸，想象头顶有一根线将你轻轻拉起。收紧核心，腹部微微内收，这不是让你屏住呼吸，而是找到腹部肌肉的支撑感。肩膀放松下沉：避免耸肩，让肩部线条自然舒展，这有助于打开胸腔，提升整体气质。重心微调：这是一个关键步骤。

将身体的重心从后脚跟略微向前移，来到脚掌中部。想象你的脚底板牢牢地抓住地面，但又不是死死的压迫，而是充满弹性的支撑。“微呼吸”：在这个站姿下，进行几次缓慢而深入的呼吸。感受气息在胸腔和腹部之间流动，每一次呼气，都尝试将身体的紧张感向下释放，通过双脚传递给大地。

为何重要：这个看似静态的动作，实际上是在建立身体的“本体感觉”。当你能够清晰地感知到身体的重心、核心的稳定以及肌肉的轻微发力时，你才能更好地控制接下来的动作。它能帮助你避免在后续动作中过度依赖惯性或错误的发力模式，从而提高训练效果，并降低受伤风险。

你可以把它想象成在作画前，先磨好画笔，调好颜料。

动作二：【舒展】——“莲步轻移”的腿部预热与激活

正式进入腿部训练前，充分的热身和激活至关重要，这如同给你的身体“润滑”和“唤醒”。

动作分解：

“单腿画圆”：扶住墙壁或椅子，保持身体稳定。抬起一侧膝盖，使其与地面平行（或尽可能高）。保持大腿和小腿的相对固定，以髋关节为轴心，开始向前、向外、向后、向内，缓慢而有控制地画圈。每个方向画8-10圈，感受髋关节的灵活性以及臀部肌肉的轻微激活。

换另一条腿重复。“脚踝联动”：坐在椅子上或站立（扶稳）。抬起一只脚，使其离开地面。以脚踝为轴，顺时针和逆时针画圈，各10圈。感受脚踝关节的舒展，以及小腿肌肉的轻微牵拉。换另一只脚重复。“提踵画圈”：站立，双脚与肩同宽，扶稳。缓慢提起脚跟，让身体向上，感受小腿肌肉的收紧。

在最高点，保持1-2秒，然后缓慢下落。重复15-20次。进阶：在提起脚跟时，尝试以脚尖为支撑点，轻轻画圈，感受小腿肌肉的深层激活。

为何重要：这些预热动作旨在提高关节的活动度，增加血液循环，并激活腿部和臀部目标肌肉。通过“单腿画圆”，我们打开了髋关节，为后续的深蹲、弓步等动作打下基础；“脚踝联动”和“提踵画圈”则关注到我们常常忽略的小腿和脚踝，它们对于腿部整体线条的流畅性至关重要。

充分的激活能让你在接下来的训练中，更有效地调动目标肌群，减少代偿，让你的腿部训练事半功倍，加速雕刻出你梦寐以求的修长美腿。

动作三：【律动】——“初绽芬芳”的臀部唤醒练习

臀部是女性魅力的“发动机”，一个饱满、上翘的臀部能瞬间提升整体的性感度。这个动作，是伽罗腿法中不可或缺的环节。

动作分解：

“臀桥”：仰卧，屈膝，双脚平放在地面上，与髋同宽，脚尖略微朝外。手臂放在身体两侧，掌心向下。呼气，收紧臀部和核心，将臀部向上抬起，直到身体从肩膀到膝盖呈一条直线。在最高点，用力挤压臀部，感受臀大肌的收缩，保持2-3秒。吸气，缓慢下放臀部，但不完全接触地面，保持臀部时刻有张力。

重复15-20次，感受臀部肌肉的灼烧感。

为何重要：臀桥是一个非常经典的动作，它能够有效地激活臀大肌，也就是我们常说的“臀部之王”。通过这个动作，我们能够增强臀部的募集能力，让臀部肌肉在后续的复杂动作中更容易被激活和发力。一个被充分激活的臀部，不仅能让你拥有更挺翘的曲线，还能帮助稳定骨盆，改善体态，为拥有健康的、充满力量感的下半身打下坚实的基础。

通过这三个基础动作的练习，你已经成功地打开了“伽罗腿法”的第一扇门。这不仅仅是身体上的运动，更是一种对自我身体的觉察和掌控。记住，每一次的练习，都是在为你的性感魅力添砖加瓦。坚持下去，你会惊喜地发现，那个更美、更自信的你，正在悄然绽放。

雕刻完美弧线——伽罗腿法进阶与蜕变

在掌握了基础的站姿、热身和臀部激活之后，我们已经为身体做好了充分的准备。现在，是时候进入“伽罗腿法”的进阶篇章，用更具挑战性的动作，去雕刻那令人心动的腿部和臀部曲线。记住，每一个动作的精准执行，都将是你蜕变成“伽罗”的关键一步。

动作四：【力量】——“绽放之姿”的深蹲变式

深蹲是下肢训练的王者，而在伽罗腿法中，我们赋予了它更具雕塑感的意义。

动作分解：

“宽距侧蹲（侧弓步）”：站立，双脚分开比肩宽，脚尖略微朝外（约45度）。保持背部挺直，核心收紧，想象臀部向后坐，如同坐在高凳子上。将重心缓慢地转移到一侧，屈膝下蹲，直到该侧大腿接近与地面平行。另一侧腿保持伸直或微屈，感受其内侧的拉伸。

保持2-3秒，感受下蹲侧臀部和腿部肌肉的收紧。用力蹬地，回到起始位置。换另一侧重复。每侧8-12次。“箭步蹲（前弓步）”：站立，一脚向前迈出一大步，身体重心随之向前。下蹲，直到前侧膝盖弯曲约90度，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖接近地面但不触地。

保持上身挺直，核心收紧。感受前侧大腿和臀部的发力，以及后侧腿的拉伸。发力蹬地，回到起始位置。换腿重复，每腿10-15次。

为何重要：宽距侧蹲能更有效地刺激到臀部外侧和内收肌群，这对于塑造紧致、上翘的臀部非常有帮助，同时也能锻炼到大腿内侧。而箭步蹲则是全面发展腿部力量和平衡感的绝佳动作，它能让你的腿部线条更加流畅，同时也能极大地增强臀部的力量和稳定性。这两个变式深蹲，不仅增加了训练的强度，更重要的是，它们针对性地雕刻了我们追求的女性曲线。

动作五：【柔韧】——“蔓延之舞”的腿部拉伸与线条优化

力量训练之后，充分的拉伸是必不可少的环节。它能帮助肌肉恢复，防止僵硬，并进一步优化腿部线条，使其更显修长和匀称。

动作分解：

“蝴蝶式拉伸”：坐姿，屈膝，双脚脚底相对，尽量靠近身体。双手握住脚踝，保持背部挺直。吸气，向上延展脊柱；呼气，用手肘轻轻下压膝盖（或仅凭重力自然下落）。感受大腿内侧的拉伸，保持20-30秒。在拉伸过程中，保持平稳的呼吸，避免身体晃动。

“站姿股四头肌拉伸”：站立，身体直立，可扶墙保持平衡。将一侧脚跟拉向臀部，双手抓住同侧脚踝。感受大腿前侧（股四头肌）的拉伸，保持膝盖并拢，不要向外撇。若感觉拉伸不足，可将骨盆向前微推。保持20-30秒，换另一侧。“坐姿腘绳肌拉伸”：坐姿，一腿伸直，另一腿屈膝，脚掌放在伸直腿的大腿内侧。

保持背部挺直，核心收紧，身体缓慢地向前倾，尝试用腹部去靠近大腿。感受大腿后侧（腘绳肌）的拉伸，注意保持伸直腿的脚尖向上勾。保持20-30秒，换另一侧。

为何重要：拉伸不仅仅是舒缓肌肉，更是塑造完美腿部线条的关键。充分的拉伸能让肌肉纤维变得更长、更细，从而使腿部线条看起来更加流畅修长。它还能缓解训练后的肌肉酸痛，促进血液循环，加速肌肉修复。对于女性而言，柔韧性的提升还能让你在日常活动中，举手投足间都散发出优雅迷人的气质。

动作六：【升华】——“魅影回眸”的臀腿联动与线条雕刻

这是一个将力量、柔韧和身体控制完美结合的动作，旨在进一步升华伽罗腿法的塑形效果。

动作分解：

“俯卧摆腿”：俯卧，双臂支撑身体，肘部在肩膀正下方，核心收紧，身体呈一条直线。一侧腿保持不动，另一侧腿微屈，然后缓慢向上抬起，同时向身体侧面摆动。注意保持臀部收紧，感受臀部侧面的发力。抬到最高点，保持2-3秒，然后缓慢下落。每侧12-15次。

“单腿臀桥（进阶）”：在基础臀桥的姿势上，抬起一侧腿，使其与地面平行或向上伸直。保持抬起腿不动，仅用支撑腿发力，完成臀桥动作。在最高点，用力挤压臀部，感受臀部更深层的收缩。缓慢下落，但不完全触地。每侧12-15次。

为何重要：俯卧摆腿能更精准地刺激到臀部中肌和臀小肌，这是塑造臀部立体感和紧致感的关键。而单腿臀桥则进一步增加了臀部训练的难度和针对性，它能让你的臀部在更小的幅度内获得更强的刺激，从而加速臀部的上翘和塑形。这两个动作的结合，能够让你的臀腿线条更加紧致、饱满，充满力量与美感。

“伽罗腿法”不仅仅是一系列的动作，它是一种对美的追求，一种对身体的投资。从基础的唤醒与舒展，到进阶的力量与柔韧，每一个分解动作都蕴含着雕刻女性魅力的智慧。当你能够精准地感知身体的每一次发力，体会肌肉的每一次律动，你便真正掌握了通往性感魅力的钥匙。

坚持下去，你会发现，你的腿部线条越来越流畅，臀部越来越挺翘，站姿越来越自信。你不仅仅是在锻炼身体，更是在重塑自我，释放内心深处那份独特而迷人的“伽罗”之美。准备好迎接那个更闪耀的自己了吗？你的蜕变，从现在开始！

图片来源：每经记者 唐婉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄