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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。

《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。

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手を触及学生的背部、髋部、脊柱，温暖的触感并非炫技，而是安定情绪、引导呼吸的信号。观众在屏幕前可以看到手心的微汗、指尖的轻压，甚至隈角处微微的紧张都被放大成沟通的语言。对初学者而言，教师的手温是安全感的源头；对有经验的练習者而言，它是对自我觉察的提醒：在每一次接触、每一次微调中，呼吸与重心的稳定才是核心。

影片中的李岚并非以权威压迫学生，而是以温和、清晰的指令和合宜的触感建立信任。她的教学哲学是：让每一个人都能在合适的力道中找到自己的节奏，而不是试图让所有人同时达到同一个高难度体式。镜头语言也在强调这一点——特写显示手指的方向、掌心的压力、肌肉的放松与否，这些细节共同塑造课堂的氛围：安静、专注、温暖而不紧绷。

观众会感到，手温其实是一种专业的沟通方式，它传达的是关心、尊重与安全边界。故事在多元学员的背景中展开：不同年龄、不同职业的人带着各自的焦虑与期待走进工作室，通过呼吸、体位与语言的交互寻找内在的稳固点。这种稳固不仅关系到身体的对齐，更关系到情绪的安放。

电影用一种朴素的方式提醒我们：瑜伽的力量来自日常练习中的细微观照，而非一味追逐难度。正因为关注温度，课程才会在每一次呼气中变得可持续、可复制。若你也在寻找一种练习的安全感，那么这部电影提供的便是压迫感淡化、专注感增强的路径图。

在观看時，注意留出时间去感受呼吸与触觉的互动。随着每一次调整与放松，身體的重量会慢慢下沉，心情也會随之平稳。這不是表演的高光時刻，而是日常瑜伽训练中最值得珍视的瞬间。正因如此，影片并没有把手温拍成新奇的视觉噱头，而是把它放在一个职业的光谱里：它是安全、是引导、也是对学习者尊严的守护。

读者可以从中学到的，是如何用“温度”去建立界限、去引导情绪、去促成呼吸的深度与持续性。若我们把這部影片作为一次练习的镜像，那么它教给我们的就是：在瑜伽的语言里，最动人的并非复杂的体式，而是你在每一次接触中对自我与对方的耐心与善意。

1)呼吸优先，动作随之而来。遇到不适、疼痛或挑戰时，先将注意力回到呼吸的深度与長度。无论是初学者的定位练習，还是进阶體式的微调，稳住呼吸就能稳住身体的节律。

2)温和的触感，建立信任的邊界。学習者在练习時，若使用自我辅助或寻求他人帮助，重要的是在不伤害的前提下保持接触的清晰与温度。你也可以把这种原则带入日常的自我照护中，例如用手放在自己肩颈处進行轻柔按摩，以调动放松的肌肉群。

3)对齐不是竞争，而是自我觉察。影片中的教师强调体式的正确性只是帮助你理解身体的信号，而非与他人比较。我们在练习时应关注自己的骨盆、脊柱与肩線的对齐，从而减少受伤风险，提升练习的可持续性。

4)安排一个可持续的练習节拍。电影中的角色在繁忙生活中寻找练习的空间，这提醒我们，建立固定的练習时间比一次性“高强度训练”更有效果。哪怕每天只有十分钟，持续性比短暂的爆发更重要。

5)正版资源，健康选择。观看与学习的渠道应来自合法、正规的平臺。正版资源不仅保障内容质量，也保护创作者的劳动成果，同时为观众提供清晰的字幕、合规的观看环境与更完整的学习资料。

把影视中的启示落到实践，我们可以设计一个简单的日常练习计划：每天选择一个呼吸练习（如腹式呼吸或完整呼吸法），再选取一个温和的体式来完成两轮呼吸保持与对齐观测。练習结束后，短短几分钟进行自我感受记录，记录下谁的胸腔扩張最稳、哪一个姿态最容易出现紧张、心情是否随呼吸而平稳。

這种记录并非为了比较，而是为了建立对身体信号的敏感度，慢慢形成自己的练習节律。

文章还應强调观众在观看时的伦理邊界：尊重版权、支持正规渠道、倡导健康与安全的观看习惯。通过正版资源观看，不仅能获得更好的视听體验，也有助于理解瑜伽教育的专业性与师者的责任感。这也回应了影视作品在公共媒介中的社会价值：不仅带来情感共鸣，更提供可操作的生活方式建议。

结束语：当你再次坐在垫子上，试着以影片所传递的“手温”为起点，去体会每一次呼吸的深度、每一次放松的边界，以及对自我与他人的尊重。瑜伽不是一场表演，而是一段与身体对话、与心灵对话的持续旅程。若能以温柔的态度面对练習，这份旅程将會成为你日常生活里最稳固、最温暖的一部分。

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图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图

《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。

推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。

《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。

《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。

图片来源：人民网记者 马家辉 摄

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