每经编辑｜陈永权    

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当“身体接触”成为减(jian)压的“禁区”还是(shi)“良(liang)药”？

高考，对(dui)于每一个中国家庭来说，都是一场牵动神经的战役。在这场战役中，孩子是冲锋陷阵的战士，而家长，尤其是母亲，则扮(ban)演着后勤保障、精神支柱的(de)关键角色。当孩子在题海中挣扎，在模拟考的低分中黯然(ran)神伤，在对未来的迷茫中辗转反侧时(shi)，父母的关怀如同冬日里的暖阳(yang)，是孩(hai)子(zi)最渴望的慰藉。

而(er)在这其中，一个颇具争议性的话题悄然浮现：“高(gao)考前，可以用母(mu)亲的肉体给孩子减压吗？”

乍一听，这句话似乎有些惊世骇俗，甚至可能引起一些误(wu)解。抛开表面的字眼，我们不妨深入探究这句话背后所蕴含的，对(dui)情感(gan)连接、身体接触在缓解心(xin)理压力中的作用的思考。在心理学领域，身体接触，特别是充满爱意的抚摸、拥抱，早已被证实是缓解压力、建立安全感、增强亲密感的重要途(tu)径。

研究表明，拥抱能够促进催产素（一种与爱、信任和(he)放松相关的荷尔(er)蒙）的分泌，降低皮质醇（一种与压力相(xiang)关的荷尔蒙）的(de)水平。从这个角度来看，母亲温暖的怀抱，对于正处于高压状态下的(de)孩子来说，无疑是一种天然的、有效的舒缓剂。

将“母亲的肉体”与“给孩子减压”直接挂钩，也确实需要我们审慎对待。这里的“肉(rou)体”并非指涉不当(dang)的身体接触，而是强调一种自然的、充满(man)关爱的身体互动。这种互(hu)动，应当(dang)建立在健康(kang)的亲(qin)子关系和充分的尊重之上。如(ru)果这种“减压方(fang)式”被(bei)误读、被滥用，甚至带有任何强迫或不适的意味，那么它非但不能起到减压作(zuo)用(yong)，反而可(ke)能对孩子的心理造成伤害，破坏原本就脆弱的亲子关系。

在青春期这个特殊的成长阶段，孩子生理和心理都经历着剧烈的变(bian)化。他们渴望独立，但内心深处(chu)依(yi)然需要父母(mu)的支持和关爱(ai)。高考的压力(li)，更是将这种复杂的情绪推向了极致。当孩子因为考试失利而沮丧时，一句温暖的鼓励，一个有力的拥抱，比任何物质奖励都更能触(chu)动他们的心弦(xian)。

母亲的拥抱，承载着无条件的爱和支持，能够让孩子感受到自己不是孤军奋战，身后有坚实的后盾。这种身体上(shang)的亲(qin)近，能够有效地缓解他们内心的焦虑和不安，让(rang)他们重新获得面对挑战的力量。

当然，我们也要认识到，每个孩子都是独立的个体，他们表达和接受爱的方式也各不相同。有些孩子可能非常(chang)享受母亲的拥抱，从中获得(de)极大的安慰；而有些孩子，特别是到了青(qing)春期后期，可能会因为害羞或追求独立而对身(shen)体接触有所回避。在这种情况下(xia)，强行进行“身体接触”反而会适得其反。

因此，理解并尊重孩子的个性化(hua)需求，是运用这种“减压方式”的关键。

如何才能(neng)在不越界、不失体的情况下(xia)，通过身体接触来有效地缓解孩子的考前压力呢？这需要父(fu)母，特别是母亲，具备(bei)敏锐的观察力、同理心和恰当的沟通技巧。要学会“读懂”孩(hai)子(zi)的情绪信号。当孩子表现出疲(pi)惫、烦(fan)躁、沉默寡言(yan)时，这往往是他们需要关怀的信号。

此时，一句温柔的询问，一个轻轻搭在肩膀上的手(shou)，或者一个深情的拥抱，都可能成为打破僵局、传递温(wen)暖的契机。

身体接触的“度”非常重要。这种接触应该是自然而然的，充满爱意的，而不是刻意为之或带有任何功利色彩的。一个拥抱，可以(yi)是短暂的，也可以是稍长的；可以是紧实的，也可(ke)以(yi)是轻柔的。关键在于其中(zhong)传递的情感——“我在这里，我(wo)支持你，我爱你”。这种无声的语言，往往比千(qian)言万语更能抚(fu)慰心灵。

母亲自身的情绪状态也至关重要。如果母亲本身就充满(man)焦虑，那么她的拥抱可能也会传递出不安。一个平静、自信、充满爱的母亲，她的拥抱才能真正成为孩子解压的港(gang)湾。所以，在帮助(zhu)孩子减压的母亲也需要关注自(zi)身的心理健康，学(xue)会自我调节。

总(zong)而言之，当我们将“母亲的肉体”理解为一种承载着爱与支持的身体互动(dong)时，那么在高考前，通过恰当的、充满关怀的(de)身体接触来(lai)帮助孩子减压，是可行且有益的。这并非简(jian)单粗暴的“身体补偿”，而是基于深刻情感连接和(he)心理需求的智慧运用。它提醒着我(wo)们，在应试教育的洪流中，我们不能忽视人与人之间最原始、最直接的情感交流方式。

超越“身体接触”：多维度构建高考减(jian)压的“情感联盟”

如果说，母亲温暖的拥抱和充满爱意的身体接触，是高考前为孩子减压的一种有效方式，我(wo)们必须清醒地认识到，这仅仅是构建一(yi)个强大“情感联盟”的众多组成部分之一，而(er)且(qie)，它并非适用于所有孩(hai)子，也并非(fei)孤立存在。高考的压力如同一座沉重的大山，压在孩子的肩头，单靠一种方式的“推拿按摩”，是难以真正撼动的。

要帮助孩子顺利翻越这座山，我们需要的是一个系统性的、多维度(du)的、充满智慧的减压策略。

我们(men)必须强调的是，沟通永(yong)远是桥梁。在高考备考的紧张氛围中，孩子(zi)可能因为压力而变得沉默寡言，甚至(zhi)出现叛逆情绪。这时，强制性的“减压”措施，尤其是那种带有试探或模糊界限的身体(ti)接触，很容易被误解为一种侵犯或不信任，从而加剧亲子间的隔阂。因此，打开孩(hai)子心扉的第一步，永远是真诚、开放的沟通。

母亲需(xu)要创造一个安全、信任的沟通环境，让孩子愿意倾诉他们的困惑、恐惧(ju)和压力。这种沟通，不(bu)应该是(shi)说教，不应该是评判，而应该是倾听、理解和共情。母亲可以分享自己曾经(jing)面对困难时的感受和应对方式，让孩子感受到“你不是(shi)一个人在战斗”。

关注孩子的心理健康，是减(jian)压的基石(shi)。高考(kao)的(de)压力不仅是学业上的，更是心理上的。孩子可能面临着对(dui)未来的不确定感、对考试结果(guo)的恐惧、对(dui)自我价值的怀疑等等。因此(ci)，帮助孩子建立健康的心理素质至关重要。这包括：

正念与情绪管理训练：引导孩子学习一些简单的正念练习，如深呼吸、冥想、身体扫描等，帮助他们觉察和接纳(na)自己的情绪，减少焦虑和恐慌。教导孩子识别和命名(ming)自己的情绪，例如“我感到紧张(zhang)”、“我有点害怕”，这本身就是一种情绪疏导。建立(li)积极的自我(wo)对话：鼓励孩子用(yong)积(ji)极、肯定的语言来描述自己和未(wei)来的可能性，例如“我已经付出了(le)很多努力，尽(jin)力就好”、“即(ji)使结果不如意，我依然有能力面对”。

目标分解与过程导向：将宏大的高考目标分解成可执行的小(xiao)目标，让孩子关注眼前的努力和进步，而不是只盯着最终的结果。强调学习过程的价值，而非仅仅看重分数。

第(di)三，科学的生活(huo)方式是身心健康的保障。一个健康的身体是承(cheng)载高压的有(you)力基(ji)石。确保孩子有规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食。在保证学习的前提下，鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如散(san)步、慢跑(pao)、瑜伽等。运动不仅能释放(fang)身体的压力，还能改(gai)善情绪，提高学习效率。

母亲可(ke)以主动陪伴(ban)孩子一起运动，这既(ji)是身体上的支持，也是情感上的连接。

第四，营造积极的学习与(yu)家庭氛围。家(jia)庭环境对孩子的(de)影响是潜移默化的。父母应该尽量为(wei)孩子创造一个安静、有序的学(xue)习空间，减少不必要的干扰。要避免在孩子面前过度讨论分数、排名等敏感话题，以(yi)免增加他们的心理负担。即使有其他(ta)家庭成员的担忧，也应学会(hui)以一种温和、支持的方式来表达，而不是让孩子成(cheng)为家庭压(ya)力的焦点。

第五，适度的“喘息”与“放松”是必不可少的调剂。长期高强度的学习，容易导致身心俱疲。适当地安排一些放松的活(huo)动，能够有效地缓解压力，提高学习效率。这可以是听音(yin)乐、看一部轻松的电影、与朋友进行短暂的交流，甚至是和(he)家人一起做一顿丰盛的晚餐(can)。关键在于让孩子暂时从学习的紧张状态中抽离出来，让(rang)大脑得到休息。

我们回归到“身体接触”这个话题。当它以一种恰当、有爱、尊重的方式呈现时，它能够成为强大(da)的情感支持。但这必须建立在对孩子充分理解和尊重(zhong)的基础上。拥抱、轻拍、按摩，这些肢体上的关怀，如果能够与(yu)言语上(shang)的鼓励、行动上的支持、精神上的陪伴相结合，才能真正发挥其最大的效用。

它不是万能药，但它是情感联盟中不可或缺的一环。

总而言之(zhi)，高考前的减压(ya)，并非是一个单一问题，而是一个系统工程。它需要家长(zhang)，特别是母亲，以一种更加成熟、智慧、全面的视角来看待。我们要超越对单(dan)一“减压方式”的执着，而是要构建一个由深入沟通、心理支持、健康生活、积极氛围、适度放(fang)松以及恰当的身体关怀所组成的强大“情感联盟”。

只有这样，才能真正帮助我们的孩子，以更从容、更坚定的姿态，迎接高考的挑战，书写(xie)属于他们的精彩篇章。

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图片来源：每经记者 阎世铎 摄

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