每经编辑｜陈凝恒    

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荷尔蒙(meng)的涌动与身体的探索

青春，是生命中最激昂的乐章，而对于体育生而言，这份激昂似(shi)乎被注入了双倍的能量。强健的体魄，日复一日的训练，让他(ta)们的身体如同蓄满能量的弓弦，随时准备释放。在这股澎湃的(de)生(sheng)命力中，荷尔蒙扮演着至关重要的角色。它们如同暗流涌动，悄然(ran)改(gai)变着身体的模样，也拨动着情窦初开的心弦。

1.荷尔蒙的奏鸣曲：身体信号的解读

体育生的训(xun)练强度往往高于常人，这不仅磨砺了他们的(de)意志，也极大地促进了体内荷尔蒙的分泌，尤其是雄(xiong)性激素。雄性激素的增长，是青春期身体发育的标志，它带来了体格的(de)健壮、肌肉的增长，也点燃了性欲的火种。对于年轻的体育生来说，身体发(fa)出的这些信号，往往是新鲜而(er)令人困惑的。

突然而来的性冲(chong)动，身体的变化，以及对异性产生的朦胧好感，都是青春期荷尔蒙涌动的(de)正常表现。

2.身体的秘密花园：自慰的普遍(bian)性与成因

在荷尔蒙的驱动下，对性生理的好奇心自然而然地滋生。而(er)自慰，作为一种自我探索和满足生理需求的方式，在体育生群(qun)体中具有相当普遍性。训练后的疲惫，长时间的集体生(sheng)活，以及相对封闭的(de)社交环境，都可能使得自慰成为他们释放性压抑、缓解生理冲动的一种途径。

生理的释放与调节(jie)：体育生训练强度大，身体新陈代谢旺盛，荷尔蒙水平较高，性冲动也随之增强。自慰能够(gou)帮助他们释放(fang)积累的性张力，缓解生理上的不适感，维持身体的平衡。心理的慰藉与宣泄：训练的压(ya)力，比赛的胜负，学业的烦恼，都可能成为体育生心理的负担。

在某些时刻(ke)，自慰也(ye)可能成为一种自我安慰、释放压力、获得短暂愉悦的(de)方式。这种行为，在某种程度上，是对(dui)内心复杂情绪的一(yi)种宣泄。对身体的好奇与探索：青春期是认识(shi)和接纳自己身体的关键时期。对于身体的各种变化，以及由此带来的生(sheng)理感受，体育生也会通过自(zi)我探索来了解。

自慰是他们认识自身性器官、体验性快感的一种方式(shi)。

3.误(wu)解与迷思：破除“禁忌”的枷锁

围绕着自慰，社会上存在着许多误解和迷思，尤其是在青少年群体中。一些人认为自慰是“不洁”的、是“不正经”的，甚至将其与“不育”、“疾病”等联系起来。这些不科学的观念，可能会给正在经历青春期的体育生带来巨(ju)大的心理压力和负罪感。

事实上，从生理学的角度来看，适度的自慰是(shi)青春期正常的生理现象，不会对身体造成(cheng)任何实质性的伤害(hai)。它不是疾病，也不是什(shen)么“坏习惯”。将自慰污名化，反而会阻碍青少年对自身(shen)性(xing)健康(kang)的科学认知，甚至可能导致他们因为(wei)羞耻感而不敢寻求正当的帮助。

4.科学认知：拥抱真实的自我

对于体育生而言，理解自慰的本质，是成长过程中重要的(de)一课。这(zhe)不仅仅是关于生理的(de)探索，更是关(guan)于接纳自己、管理欲望、建立健康性观念的开始。

接纳生理的自然反应：认识到性冲动是青春期正常的生理现象，自慰是生理需求的一种自然表达，这有(you)助于减轻心理负担(dan)。避免过度解读(du)与恐惧：明白适度的自慰不会对身体健康产生负面影(ying)响，破除关于自慰的各种不实传(chuan)言，以免产生不必要(yao)的恐惧。理性看待：将自慰视为一种生理调节和自我探索的方式，而非沉溺于其中，或将其视为解决所有问题的“灵丹妙药”。

青春的荷尔蒙是一股强大的力量，它带来了生命的活力，也带来了(le)成长的困惑。对于体育生来说，理解(jie)并科(ke)学地认识自慰，是他们在这股力量的驱动下，稳步走向成熟，守(shou)护身心健康的重(zhong)要一(yi)步。这趟旅程，充满了探索与发现，也需要智慧与勇气来面对。

青春的平衡术：身心健康(kang)的守护(hu)之道

当身体的信号越来越强烈，当青春的荷尔蒙在体内奔腾不息，如何在这股力量的(de)驱动下，找(zhao)到属于自己的平衡点，成为体育生成(cheng)长中至关重要的一环。自慰作为青春期普遍存(cun)在的现象，它的影响并非(fei)全然是生(sheng)理层面的，更关乎着心理的健康、情感的发展以及对未来性观念的塑造。

因此(ci)，理解并学会“与青春期对话”，是守护身心健康的“秘密武器”。

1.心理的潮汐：情感的疏导与调节

青春期，不仅是身体发育的黄金期，更是心理疏导和情感(gan)体验的敏感期。体育生在追求体能极限的也承受着巨大的心理压力。训练的枯燥、比赛的起伏、伤病的困扰、未来的不确定性，这些都可能在他们心中激起阵阵(zhen)涟漪。

情绪的出口：在某些情况下，自(zi)慰可能会成为体育生释(shi)放(fang)压力、缓解负面情绪的一种方式。当他们感到焦虑(lv)、沮丧或孤独时，通过自慰获得短暂的愉悦感，可能暂(zan)时麻痹内心的不适。将自慰作为唯一的“情绪出口”，却可能导致他们忽视问题的根源，无法真正解决心理困境。

空虚感的填补：集(ji)体生活虽然热闹，却也可能存在情感的疏离。当体育生感到孤独、被忽视，或者缺乏亲密的情感连接时，自慰可(ke)能会成为一种填补内心空虚感的方式。社交(jiao)与情感的替代：青春期对亲密关系和情感连(lian)接的渴望是自然的。如果体育生在正(zheng)常的社交和情感发展方面遇到障碍，自慰有时会被(bei)潜意识地用来“替代”那(na)些他们未能获得的满足感。

2.科学引导：树立健康的性观念(nian)

面对青春期涌动的性冲动，科学的引导至关重要。与其一味地压制或妖魔化，不如积极地帮助体育生树立正确的性观念。

认识性的自然属性：性是生(sheng)命繁衍和情感交流的重要组成(cheng)部(bu)分，并非(fei)羞耻或肮脏之事。理(li)解性的自然属性，有助于(yu)消除对性的神秘感和恐惧感。强调适度原则：适度的自慰(wei)是(shi)正常的，但过度沉溺于其中，则可能影响正常的学习、训练(lian)和社交。需要教会他们区(qu)分“正常”与“过度”，并学会自我管理。

学习自我保护(hu)：普及性健康知识，包括生殖健康、性传(chuan)播疾(ji)病(bing)的预防、安全套的使用等，让体育生(sheng)了解如何(he)保护自己，做出负责任的决定。

3.发展健康的兴趣(qu)爱好：转移注意力的(de)艺术(shu)

当性冲动变得过于强烈，或者自慰成为一种习(xi)惯性的逃避方(fang)式时，引导体育生将精力转移到积极健康的兴趣爱好上，是极为有效的方法。

丰富课余生活：鼓励体育生参与各种体育活动之外的兴趣爱好，例如阅读(du)、音乐、艺术、社(she)交活动等，拓展他们的视野，丰富(fu)他们的内心世界。培养团队精神：体育训练本身就(jiu)强调团队合作，可以进一步鼓励他们在团队活动中，建立深厚的友谊，体验合作的乐趣(qu)，从(cong)集体中获得归属感和认同感。

追求更高目标：体育生的职业生涯往往充满挑战，可以引导他们将更多的精力投入(ru)到训练和比赛中，追求更高(gao)的竞技(ji)水平，将成功的喜悦和挫折的磨砺，转化为成长的动力。

4.寻求(qiu)支持：打破沉默，拥抱成长

没(mei)有人能独自面对成长的所有困惑。当体育生遇到关于性健康、心理困扰等问题时，寻求支持是(shi)勇敢(gan)而明智的选择。

信(xin)任的师长：学校的心理辅导老师、班(ban)主任、或者值得信赖的教练，都可以成为他们倾诉(su)的对象。这些专(zhuan)业人士能够提供科学的指导和情感的支持。同伴之间的交流：与关系好的同学或队友坦诚交流，分享彼此(ci)的困惑和经验，可以帮助他们意(yi)识到(dao)自(zi)己并非孤单一人，也能从同伴那里获得共鸣(ming)和建议。

家(jia)庭的支持：如果家庭环境允许，与父母进行开放、尊重的沟通，也是非(fei)常(chang)重要的。父母的理解和支持，能够为他们提供最坚实的后盾。

5.守护身心健康的最终(zhong)目标：全面发展

体育生的人生，不应只有赛场。自慰，作为青春期的一部分，需要被科学地认知和理性地管理。真正的“揭秘真相，守护身心健康之旅”，并(bing)非在于杜绝或放任，而在于学会平衡，找到(dao)属于(yu)自己的节奏。

青春的荷尔蒙是(shi)一场(chang)美妙的交响乐，而体育生，便是这场乐章的演奏者。通过科学(xue)的认知，积极的引(yin)导，以及对他自(zi)身身心健(jian)康的全面关注，他们能够在这场青春的盛宴中，奏响属于自己的、健康(kang)而动人的旋律，最终成为一个体魄强健、内心丰(feng)盈(ying)的成(cheng)熟个体。这趟旅程，充满挑战，更充满希望，每一个体育生，都将(jiang)在这段旅程中，书写属于自己的精彩篇章。

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图片来源：每经记者 陈美 摄

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