每经编辑｜陈铁伟    

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“打个牌，怎(zen)么就(jiu)‘不盖被子(zi)’了？”这(zhe)句看(kan)似无厘头的网(wang)络流行语(yu)，却在近(jin)日引发(fa)了网(wang)友们的热(re)烈讨(tao)论，甚(shen)至触及到了(le)“健康隐(yin)患(huan)”的(de)敏感神经(jing)。从(cong)最(zui)初的(de)段子(zi)调侃，到如今的(de)严肃科普，这背(bei)后折(zhe)射(she)出(chu)的，是(shi)大(da)众(zhong)对(dui)健(jian)康生(sheng)活方(fang)式(shi)日益(yi)增(zeng)长的关注，也是(shi)对(dui)日常(chang)娱乐活(huo)动潜(qian)在风险(xian)的(de)警惕(ti)。

让我(wo)们(men)先来(lai)解(jie)析(xi)一下(xia)这(zhe)个(ge)“梗”。“打朴克(ke)剧(ju)烈摇(yao)床不盖被(bei)子”的(de)描述(shu)，似(shi)乎(hu)将一场(chang)普(pu)通的(de)牌局(ju)与(yu)一(yi)种不(bu)太雅(ya)观、甚至(zhi)有(you)些不洁的场(chang)景(jing)联系(xi)起(qi)来(lai)。这种强烈(lie)的反差感(gan)，加上(shang)一(yi)些(xie)社交(jiao)平台(tai)上的“现身(shen)说法”，瞬间点(dian)燃(ran)了(le)网友(you)们(men)的好(hao)奇心(xin)和讨论欲。有(you)人戏谑地表示，“这画面太(tai)美(mei)我不敢(gan)看(kan)”，有(you)人则认(ren)真(zhen)地分析(xi)，“这背(bei)后会(hui)不会是某种(zhong)病症的(de)表(biao)现？”还有(you)人联(lian)想到(dao)，某些玩家(jia)在牌(pai)局中(zhong)过于(yu)投入，甚至会忽(hu)略基本的生理(li)需(xu)求和生活习(xi)惯。

这种“不(bu)盖被(bei)子(zi)”的(de)说法(fa)，虽然(ran)带着网络段子(zi)的夸张色彩，但(dan)却(que)巧妙地(di)触及(ji)了几个与(yu)健(jian)康(kang)息息相关(guan)的(de)潜(qian)在问题。就是熬(ao)夜和(he)疲劳(lao)。牌局(ju)，尤其(qi)是通宵(xiao)牌(pai)局，早已(yi)成为一(yi)种“文(wen)化(hua)”现象(xiang)。为(wei)了争(zheng)夺那(na)一(yi)份(fen)胜(sheng)负(fu)的快感(gan)，不(bu)少人会选(xuan)择通宵达旦，将(jiang)休息(xi)时间(jian)压(ya)缩到极(ji)致。长(zhang)时间的熬(ao)夜，不仅会让人(ren)精神不济，身体(ti)的(de)各项(xiang)机能也(ye)会受(shou)到严重影(ying)响。

免(mian)疫力(li)下降、内分(fen)泌(mi)失(shi)调、注(zhu)意力不集中、反(fan)应迟钝(dun)，这些都(dou)是熬夜的直接(jie)后果(guo)。当身体处(chu)于(yu)极度疲(pi)劳状(zhuang)态时，还会出现幻(huan)觉、易怒(nu)、情(qing)绪低落(luo)等情(qing)绪问(wen)题，严(yan)重时(shi)甚(shen)至(zhi)会诱(you)发(fa)一些(xie)潜(qian)在的健(jian)康疾(ji)病(bing)。

是不(bu)良的(de)饮(yin)食(shi)习惯(guan)。在(zai)长时间(jian)的牌(pai)局中(zhong)，为了(le)提(ti)神(shen)醒脑(nao)，薯片(pian)、方便(bian)面(mian)、高(gao)糖(tang)饮(yin)料、高脂肪零(ling)食(shi)等不(bu)健(jian)康(kang)食(shi)品(pin)往往成(cheng)为“标配(pei)”。这些食物不仅(jin)营(ying)养(yang)价值低，而(er)且容(rong)易引起消(xiao)化不良、血(xue)糖波(bo)动，长(zhang)期摄入更是会(hui)增加(jia)肥胖(pang)、心血管疾病等(deng)风(feng)险。而且(qie)，许多(duo)牌局的(de)参与者(zhe)会(hui)忽略(lve)规律用(yong)餐，等到(dao)牌局结(jie)束(shu)时，往往已经(jing)过了正常(chang)进(jin)餐时间，饥(ji)一顿饱(bao)一顿，对(dui)胃(wei)肠道造成巨大的负(fu)担。

再(zai)者(zhe)，局(ju)促的(de)环境和(he)不良的卫生习惯也值(zhi)得关(guan)注(zhu)。许多牌(pai)局可能发生在(zai)空气流(liu)通(tong)不畅(chang)的室内(nei)，长(zhang)时间(jian)的牌(pai)局(ju)会(hui)导致室内二氧化碳(tan)浓度(du)升高，空(kong)气(qi)质量(liang)下(xia)降，容易(yi)引起头(tou)晕、乏力(li)。更(geng)重(zhong)要(yao)的是，在多(duo)人(ren)共(gong)处(chu)一(yi)室(shi)的情况下，如果(guo)参与者本(ben)身存(cun)在(zai)一(yi)些呼吸道(dao)疾病(bing)，或者不(bu)注(zhu)意手(shou)部(bu)卫生，很容易(yi)造成细菌(jun)和(he)病(bing)毒的传(chuan)播(bo)，增加(jia)交叉(cha)感染(ran)的风险。

尤其是(shi)在疫情(qing)常态化(hua)的今天，这(zhe)一点(dian)更是不(bu)能(neng)忽(hu)视。

我们(men)不能(neng)忽(hu)视(shi)的是心(xin)理健康(kang)。牌局不仅仅是智力和(he)运(yun)气的(de)较量，更(geng)是一(yi)种(zhong)社(she)交活动(dong)。过度(du)沉迷于(yu)牌局(ju)，甚至将(jiang)其视(shi)为生(sheng)活中(zhong)最重(zhong)要(yao)的(de)部分，可能(neng)会导致社(she)交隔离、逃(tao)避现实问题。而(er)牌局(ju)中(zhong)的输(shu)赢，也可能给参与(yu)者带来巨大的(de)心(xin)理(li)压力(li)，甚至诱发赌博心理(li)，一旦失(shi)控(kong)，后果(guo)不(bu)堪(kan)设想。

“不盖(gai)被子”这个词(ci)，就(jiu)像一(yi)个隐(yin)喻(yu)，将(jiang)这些看似(shi)零散的健(jian)康问题(ti)串(chuan)联了起来(lai)。它提(ti)醒我们，即便是(shi)看似轻(qing)松的娱乐活动(dong)，如果(guo)方(fang)式(shi)不(bu)当(dang)，也(ye)可能(neng)成为(wei)健康(kang)的大(da)敌。正(zheng)如专家所(suo)言，关注“不(bu)盖被子”背后的健康(kang)隐患，并(bing)非要禁(jin)止人们(men)娱乐，而(er)是要(yao)引(yin)导大(da)家(jia)以(yi)更健康(kang)、更安全的(de)方式(shi)享受(shou)生活(huo)。

在“打朴克(ke)剧(ju)烈(lie)摇(yao)床不盖(gai)被子(zi)”这一网(wang)络(luo)热议(yi)话题(ti)的背(bei)后(hou)，专家(jia)们纷纷发声(sheng)，提醒(xing)公(gong)众关注(zhu)潜(qian)在(zai)的健(jian)康(kang)隐患，并提(ti)出(chu)了一系列(lie)切实(shi)可行(xing)的安全建(jian)议。这(zhe)不仅(jin)仅是对一(yi)个(ge)网(wang)络段(duan)子的(de)回(hui)应(ying)，更(geng)是对(dui)一种普遍存(cun)在(zai)的，将(jiang)娱(yu)乐置于健(jian)康之上的生活态(tai)度(du)的反(fan)思。

合(he)理安排休息时间，避(bi)免(mian)过(guo)度疲(pi)劳(lao)是重中之重(zhong)。专家(jia)强调(diao)，无论牌局多么(me)吸引人，都(dou)不(bu)能(neng)以牺(xi)牲(sheng)睡(shui)眠为(wei)代(dai)价(jia)。建议将牌局安排在精力(li)充沛的(de)时(shi)间段(duan)，并(bing)设(she)定明(ming)确(que)的(de)结束时间(jian)，确保(bao)充足(zu)的睡眠。如果牌局(ju)确(que)实需(xu)要(yao)持续(xu)较(jiao)长(zhang)时(shi)间，也应在(zai)中间(jian)安(an)排(pai)短暂的休(xiu)息(xi)，让身(shen)体得到(dao)放松(song)。

对于那(na)些(xie)习惯(guan)通宵(xiao)牌局(ju)的人(ren)，专家(jia)建(jian)议(yi)，不(bu)如将这(zhe)种“热(re)衷”转移(yi)到白天(tian)，享(xiang)受阳光(guang)和新(xin)鲜空气(qi)，或者选(xuan)择一(yi)些更(geng)为健(jian)康的(de)娱乐(le)方式。

注意(yi)饮食均衡(heng)，拒绝(jue)“重口味”和(he)“速食(shi)”。专(zhuan)家提醒(xing)，在牌局期间，应(ying)尽量选(xuan)择(ze)健康(kang)的零(ling)食(shi)，如水果(guo)、坚果(guo)、酸(suan)奶(nai)等，而不是高油(you)、高盐(yan)、高(gao)糖的(de)加(jia)工食(shi)品。饮(yin)水(shui)也要适(shi)量，避(bi)免(mian)过度饮(yin)用含(han)糖饮料(liao)或(huo)咖啡因(yin)饮料，以(yi)免引起(qi)身(shen)体不(bu)适。如果(guo)牌(pai)局持续(xu)到(dao)用(yong)餐时间(jian)，建议(yi)大家(jia)暂(zan)停(ting)片刻(ke)，享用一顿(dun)营养均(jun)衡(heng)的正(zheng)餐，而不是随意地填饱肚子。

第(di)三，优(you)化(hua)娱(yu)乐环(huan)境，注重个人卫(wei)生(sheng)。专(zhuan)家建议，参(can)与牌(pai)局的(de)场地应尽(jin)量选择通(tong)风良(liang)好(hao)、空间相(xiang)对(dui)宽(kuan)敞的地方(fang)，避免长时间处(chu)于密(mi)闭环(huan)境中(zhong)。每(mei)个人都应养(yang)成良(liang)好的(de)卫生(sheng)习惯(guan)，例如(ru)勤洗(xi)手，尤其(qi)是(shi)在(zai)接(jie)触食物之(zhi)前。如果有人(ren)感(gan)到身(shen)体不适(shi)，如(ru)出(chu)现(xian)感冒(mao)、发烧(shao)等症(zheng)状，应避免参(can)与(yu)牌局，以免(mian)传(chuan)染(ran)给他人(ren)。

第四，保持积(ji)极(ji)心态，学(xue)会(hui)适可而止(zhi)。专(zhuan)家特(te)别强调，牌(pai)局的娱乐(le)性(xing)是建(jian)立在(zai)健康和(he)理性的(de)基础上(shang)的(de)。参(can)与(yu)者应抱(bao)着(zhe)轻松(song)的(de)心态(tai)，享受过程(cheng)，而非(fei)过度(du)追求输赢(ying)。一旦出(chu)现情绪(xu)失(shi)控、输赢心(xin)过(guo)重的(de)情况，应(ying)及(ji)时停止牌(pai)局，与朋友沟(gou)通交流(liu)，或者(zhe)寻(xun)求专业(ye)的(de)心(xin)理咨询。将(jiang)牌局视为一种(zhong)社交(jiao)方式(shi)，而非逃避现实的手(shou)段，是(shi)保(bao)持心理(li)健(jian)康(kang)的关键。

第(di)五，关(guan)注身(shen)体信(xin)号，及时就(jiu)医(yi)。专(zhuan)家提(ti)醒，如果长(zhang)期存(cun)在(zai)熬夜打牌的(de)习惯(guan)，并且(qie)出现失(shi)眠(mian)、易怒(nu)、食欲(yu)不振、精神不(bu)集(ji)中等症状(zhuang)，应及(ji)时就医，进(jin)行身(shen)体检(jian)查。很(hen)多疾(ji)病的发(fa)生(sheng)，都与长期(qi)不良(liang)的生(sheng)活(huo)习惯有(you)关，早期发现和(he)干(gan)预(yu)，能够有效(xiao)避免病情加重(zhong)。

“不盖(gai)被(bei)子”的(de)背后，是(shi)现代社会(hui)中人(ren)们对娱乐(le)的渴望，但(dan)也折(zhe)射出(chu)在(zai)追求(qiu)快感(gan)的可能(neng)忽视(shi)了最根(gen)本(ben)的健(jian)康。专家的提醒(xing)，不是(shi)为了(le)限(xian)制(zhi)人们(men)的自由(you)，而是为了(le)引(yin)导大(da)家更(geng)好(hao)地平衡生活(huo)中的(de)各个(ge)方(fang)面。将(jiang)健(jian)康放(fang)在首位(wei)，才能让(rang)每一(yi)次的(de)娱乐(le)都成(cheng)为(wei)真(zhen)正的放(fang)松(song)和享(xiang)受(shou)，而(er)不是埋(mai)下健康(kang)的隐(yin)患。

希望大家(jia)都能(neng)在享受(shou)牌(pai)局的(de)乐趣(qu)的(de)也(ye)关(guan)爱(ai)自己的(de)身(shen)体，做(zuo)到“有(you)度(du)”娱乐(le)，“安全”娱乐(le)，让健康常伴左右。

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图片来源：每经记者 陈贵伦 摄

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