每经编辑｜陈抟    

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当(dang)“身(shen)体接触(chu)”成为减(jian)压的(de)“禁区”还是“良药”？

高考(kao)，对于每一个中(zhong)国家(jia)庭来说，都(dou)是一场牵动神(shen)经的(de)战役(yi)。在这场(chang)战役中，孩子是冲锋陷阵(zhen)的(de)战士，而家长，尤(you)其是母亲，则(ze)扮(ban)演着(zhe)后勤保障、精神支柱(zhu)的关键角(jiao)色。当孩子(zi)在题海(hai)中挣扎(zha)，在模拟考(kao)的(de)低分(fen)中黯然(ran)神伤，在对未来(lai)的迷茫中(zhong)辗转反(fan)侧(ce)时，父(fu)母的(de)关怀(huai)如(ru)同冬日(ri)里的(de)暖阳，是(shi)孩子最(zui)渴望(wang)的(de)慰(wei)藉。

而(er)在这(zhe)其中(zhong)，一个(ge)颇具争议性的(de)话题悄然(ran)浮现(xian)：“高(gao)考(kao)前，可(ke)以用(yong)母亲的(de)肉体给(gei)孩子减压(ya)吗？”

乍一听，这句话似(shi)乎有些(xie)惊世骇俗，甚至(zhi)可(ke)能引(yin)起(qi)一(yi)些(xie)误解。抛(pao)开表(biao)面(mian)的(de)字眼(yan)，我(wo)们(men)不(bu)妨(fang)深入(ru)探究这句(ju)话背(bei)后所蕴(yun)含(han)的，对情(qing)感(gan)连(lian)接(jie)、身体(ti)接触在缓(huan)解心(xin)理压力中的作(zuo)用的思考。在(zai)心(xin)理学(xue)领(ling)域(yu)，身体(ti)接触，特(te)别是(shi)充满爱(ai)意(yi)的抚摸(mo)、拥抱，早已被证(zheng)实是(shi)缓解(jie)压(ya)力(li)、建立(li)安全(quan)感、增(zeng)强亲(qin)密感的(de)重要途(tu)径。

研(yan)究表(biao)明，拥(yong)抱能够促(cu)进催产(chan)素(su)（一(yi)种与爱、信任和放(fang)松(song)相关的荷尔(er)蒙）的(de)分泌，降低(di)皮质醇（一种(zhong)与(yu)压力(li)相关(guan)的荷尔蒙）的水(shui)平。从(cong)这个角度(du)来(lai)看(kan)，母(mu)亲温暖的怀抱，对于(yu)正处(chu)于(yu)高压状态下(xia)的(de)孩子(zi)来说(shuo)，无(wu)疑(yi)是一种天(tian)然的(de)、有效的(de)舒(shu)缓(huan)剂(ji)。

将(jiang)“母亲的(de)肉体”与“给孩子(zi)减压(ya)”直接(jie)挂(gua)钩，也确(que)实(shi)需(xu)要我们审(shen)慎对(dui)待。这(zhe)里的(de)“肉(rou)体(ti)”并非指涉(she)不当(dang)的身(shen)体接(jie)触，而是强(qiang)调一(yi)种自(zi)然的、充满关爱(ai)的身体互(hu)动(dong)。这种(zhong)互(hu)动，应当建(jian)立在健康(kang)的亲(qin)子关(guan)系(xi)和(he)充分的尊重之(zhi)上。如果(guo)这种“减压方(fang)式”被误(wu)读(du)、被滥用，甚(shen)至带(dai)有任何(he)强(qiang)迫或(huo)不(bu)适的(de)意味，那么它非但(dan)不能(neng)起(qi)到减(jian)压作用(yong)，反而可能对孩(hai)子的心理(li)造成(cheng)伤害(hai)，破(po)坏原本(ben)就脆(cui)弱(ruo)的(de)亲子关(guan)系。

在青(qing)春期(qi)这个特(te)殊(shu)的成(cheng)长阶段，孩(hai)子(zi)生(sheng)理和心(xin)理(li)都经(jing)历(li)着剧烈的(de)变(bian)化。他们渴(ke)望独立，但内心深处(chu)依然需要父母的支(zhi)持和(he)关爱(ai)。高考(kao)的压力，更是将(jiang)这(zhe)种复杂(za)的(de)情绪推向了(le)极(ji)致(zhi)。当孩(hai)子因(yin)为考(kao)试(shi)失利而(er)沮(ju)丧时，一(yi)句温(wen)暖的鼓励，一(yi)个(ge)有(you)力的拥抱(bao)，比(bi)任何物(wu)质(zhi)奖励都更能触(chu)动他(ta)们的心弦(xian)。

母亲(qin)的拥抱，承载着(zhe)无条件(jian)的爱(ai)和(he)支(zhi)持，能够让孩(hai)子(zi)感(gan)受到自己(ji)不是(shi)孤(gu)军奋战(zhan)，身后有(you)坚(jian)实的后盾(dun)。这(zhe)种身体(ti)上的亲近(jin)，能够有效地缓解他(ta)们内心的焦虑(lv)和不(bu)安，让他们(men)重新获得(de)面对(dui)挑战(zhan)的(de)力量。

当(dang)然，我们也(ye)要认识到(dao)，每个孩子(zi)都是独立的个(ge)体，他(ta)们表达(da)和(he)接受爱的方式(shi)也(ye)各不相同。有(you)些孩(hai)子可(ke)能非(fei)常享受母(mu)亲的(de)拥抱(bao)，从中(zhong)获得(de)极大(da)的安慰；而(er)有些(xie)孩子，特别(bie)是到(dao)了青春期(qi)后(hou)期，可能(neng)会因(yin)为害羞(xiu)或(huo)追求独立而对(dui)身(shen)体(ti)接触有所回避(bi)。在这种(zhong)情况下(xia)，强(qiang)行进(jin)行(xing)“身(shen)体(ti)接触”反而(er)会适(shi)得其(qi)反(fan)。

因(yin)此，理(li)解并尊重(zhong)孩(hai)子(zi)的个(ge)性化需求(qiu)，是运(yun)用(yong)这种“减(jian)压方(fang)式(shi)”的关(guan)键。

如何才能在不越(yue)界(jie)、不失体的(de)情况下(xia)，通(tong)过身(shen)体(ti)接触来有效(xiao)地缓解(jie)孩子(zi)的(de)考前压(ya)力(li)呢？这(zhe)需(xu)要父母(mu)，特别是母(mu)亲，具备敏(min)锐的(de)观察(cha)力、同(tong)理心(xin)和(he)恰当的(de)沟通技巧。要学(xue)会“读(du)懂”孩子的情绪(xu)信号。当孩(hai)子表(biao)现出(chu)疲惫(bei)、烦(fan)躁(zao)、沉(chen)默(mo)寡言时，这(zhe)往往(wang)是他(ta)们需(xu)要(yao)关(guan)怀的(de)信号。

此时(shi)，一句(ju)温柔的询问，一(yi)个轻轻搭在肩(jian)膀上的(de)手(shou)，或者(zhe)一个深(shen)情的拥(yong)抱(bao)，都(dou)可能成为(wei)打破僵局、传递(di)温暖的契机(ji)。

身体接触的“度”非(fei)常重(zhong)要。这种接触应(ying)该是(shi)自然而然(ran)的，充满爱(ai)意的(de)，而(er)不是刻意为(wei)之或带有(you)任何功(gong)利(li)色彩的。一个(ge)拥抱(bao)，可(ke)以(yi)是短暂的，也(ye)可以(yi)是稍(shao)长(zhang)的(de)；可(ke)以(yi)是(shi)紧实的(de)，也可以(yi)是轻柔(rou)的。关(guan)键在于其(qi)中传(chuan)递的(de)情感——“我在这(zhe)里，我支(zhi)持(chi)你，我(wo)爱(ai)你(ni)”。这(zhe)种无声(sheng)的语言(yan)，往往(wang)比千言万(wan)语更能抚慰心(xin)灵。

母亲自(zi)身的(de)情绪状态(tai)也至关重(zhong)要(yao)。如(ru)果母(mu)亲本(ben)身就充(chong)满(man)焦(jiao)虑(lv)，那么她的(de)拥抱(bao)可能也会(hui)传递出不(bu)安(an)。一个(ge)平静(jing)、自信、充(chong)满(man)爱的(de)母(mu)亲，她的(de)拥(yong)抱(bao)才能真(zhen)正成(cheng)为(wei)孩(hai)子解压的港湾(wan)。所以(yi)，在帮(bang)助(zhu)孩(hai)子(zi)减(jian)压的(de)母亲也需(xu)要关注(zhu)自身(shen)的(de)心理健(jian)康(kang)，学会(hui)自(zi)我调节(jie)。

总而(er)言之(zhi)，当我们将(jiang)“母亲的(de)肉(rou)体”理(li)解为(wei)一(yi)种(zhong)承载(zai)着爱(ai)与支(zhi)持的(de)身体互(hu)动时，那(na)么(me)在(zai)高考(kao)前，通(tong)过恰当(dang)的、充满(man)关(guan)怀(huai)的(de)身体接(jie)触(chu)来帮助孩(hai)子(zi)减压，是可(ke)行且(qie)有益(yi)的。这并非简单(dan)粗暴的“身(shen)体(ti)补(bu)偿”，而是基(ji)于深刻(ke)情(qing)感(gan)连(lian)接和(he)心理(li)需求(qiu)的智(zhi)慧运(yun)用。它(ta)提醒着我(wo)们，在(zai)应试教育的(de)洪(hong)流中(zhong)，我(wo)们不能(neng)忽视(shi)人与(yu)人之间最原始、最直(zhi)接(jie)的情感交流(liu)方式(shi)。

超(chao)越“身体(ti)接触”：多(duo)维度(du)构(gou)建高考减压的(de)“情感(gan)联(lian)盟”

如果说，母(mu)亲温(wen)暖(nuan)的(de)拥抱和充(chong)满爱(ai)意的身体接触(chu)，是高考前(qian)为孩(hai)子减(jian)压的一种(zhong)有效(xiao)方式(shi)，我们(men)必(bi)须清醒(xing)地(di)认(ren)识到，这(zhe)仅(jin)仅是构建(jian)一个强大(da)“情感联盟(meng)”的众(zhong)多组(zu)成部(bu)分之(zhi)一，而(er)且，它并非(fei)适用于所有孩(hai)子，也并非孤立(li)存在(zai)。高考的压力如(ru)同一(yi)座沉重(zhong)的大山，压在(zai)孩(hai)子(zi)的(de)肩头，单(dan)靠一种方式的(de)“推拿按摩”，是难以真(zhen)正撼动(dong)的(de)。

要帮助孩子顺利翻越这座(zuo)山(shan)，我(wo)们需(xu)要(yao)的是(shi)一个系(xi)统(tong)性的(de)、多维度的(de)、充满(man)智(zhi)慧的减(jian)压策(ce)略。

我们(men)必(bi)须(xu)强调的是(shi)，沟(gou)通永(yong)远是桥(qiao)梁(liang)。在(zai)高(gao)考备考(kao)的(de)紧张(zhang)氛(fen)围(wei)中，孩(hai)子可(ke)能因(yin)为(wei)压(ya)力而(er)变(bian)得沉(chen)默寡言(yan)，甚至出(chu)现叛逆(ni)情绪。这时，强制(zhi)性的“减(jian)压(ya)”措施(shi)，尤其是那种带(dai)有试探或模(mo)糊(hu)界限的身(shen)体接(jie)触，很(hen)容(rong)易(yi)被误(wu)解为一种(zhong)侵(qin)犯(fan)或不信(xin)任，从(cong)而(er)加剧亲子(zi)间(jian)的(de)隔(ge)阂。因此(ci)，打开(kai)孩子(zi)心扉的第一步(bu)，永(yong)远(yuan)是真(zhen)诚、开(kai)放(fang)的沟通。

母亲(qin)需要(yao)创造(zao)一个(ge)安全(quan)、信任(ren)的(de)沟通环境(jing)，让(rang)孩(hai)子(zi)愿意(yi)倾(qing)诉(su)他们(men)的困(kun)惑、恐(kong)惧和压(ya)力。这种(zhong)沟通(tong)，不应该是(shi)说教，不(bu)应(ying)该是评(ping)判(pan)，而应(ying)该是(shi)倾听、理解和(he)共情。母(mu)亲(qin)可(ke)以分享自己(ji)曾(ceng)经面对困(kun)难时的感(gan)受(shou)和应对方(fang)式(shi)，让孩子感受到“你不是(shi)一(yi)个人(ren)在战斗(dou)”。

关注孩(hai)子的(de)心(xin)理(li)健康，是(shi)减压(ya)的基石(shi)。高考的(de)压力不仅(jin)是(shi)学(xue)业(ye)上的(de)，更是(shi)心理(li)上的(de)。孩子(zi)可能面临(lin)着对(dui)未来的不(bu)确(que)定感、对考试(shi)结果(guo)的恐(kong)惧、对自我(wo)价(jia)值的怀(huai)疑等等。因此，帮(bang)助孩子(zi)建立(li)健(jian)康的心理素质(zhi)至关重要(yao)。这包(bao)括：

正(zheng)念(nian)与情绪(xu)管理(li)训(xun)练(lian)：引导(dao)孩(hai)子(zi)学习(xi)一些(xie)简(jian)单的正念练习，如深(shen)呼吸(xi)、冥想、身(shen)体(ti)扫描等(deng)，帮(bang)助他们(men)觉察和(he)接纳(na)自己的(de)情绪(xu)，减(jian)少(shao)焦虑(lv)和恐(kong)慌。教导孩(hai)子识别(bie)和(he)命名(ming)自己的情绪，例(li)如“我(wo)感到紧(jin)张”、“我有点害(hai)怕”，这本身就(jiu)是(shi)一种(zhong)情绪疏导。建立(li)积(ji)极(ji)的自我(wo)对(dui)话：鼓(gu)励(li)孩子用(yong)积极(ji)、肯定的(de)语(yu)言来描(miao)述(shu)自己和未(wei)来的可能(neng)性，例(li)如“我(wo)已(yi)经(jing)付(fu)出(chu)了(le)很多(duo)努(nu)力(li)，尽(jin)力(li)就(jiu)好(hao)”、“即使结果不(bu)如意，我依(yi)然(ran)有能力(li)面对”。

目标分解(jie)与过(guo)程导(dao)向：将(jiang)宏大的高考(kao)目(mu)标分解成(cheng)可执(zhi)行的(de)小(xiao)目(mu)标，让孩子(zi)关注(zhu)眼前(qian)的(de)努力和进步，而(er)不(bu)是(shi)只盯着最终的结(jie)果。强(qiang)调学(xue)习(xi)过程的价值，而非(fei)仅仅(jin)看(kan)重分数。

第三(san)，科(ke)学的生活方式是(shi)身心健康(kang)的保(bao)障(zhang)。一个健(jian)康(kang)的(de)身体是承载高(gao)压(ya)的有力(li)基石。确保孩(hai)子(zi)有规律的(de)作息，充足的(de)睡(shui)眠(mian)，均(jun)衡的(de)饮食(shi)。在保(bao)证(zheng)学习(xi)的前提(ti)下，鼓励(li)孩子进(jin)行适(shi)度的(de)体育(yu)锻炼(lian)，如(ru)散步、慢跑、瑜伽等。运动不(bu)仅(jin)能释(shi)放身(shen)体(ti)的压力(li)，还能(neng)改善(shan)情绪(xu)，提高(gao)学习(xi)效率。

母亲(qin)可以(yi)主动陪(pei)伴(ban)孩(hai)子(zi)一起(qi)运动(dong)，这既是身(shen)体(ti)上(shang)的支(zhi)持，也是情(qing)感上的(de)连(lian)接。

第(di)四(si)，营(ying)造(zao)积极的学习与家庭(ting)氛(fen)围。家(jia)庭环境(jing)对(dui)孩子(zi)的影响是(shi)潜移默化的。父(fu)母应该(gai)尽量为(wei)孩(hai)子创(chuang)造(zao)一个(ge)安静(jing)、有序(xu)的(de)学(xue)习空(kong)间，减少不(bu)必要的干扰。要(yao)避免(mian)在孩子面(mian)前(qian)过(guo)度讨论分(fen)数、排(pai)名等敏(min)感(gan)话题，以(yi)免(mian)增加(jia)他们的心理负(fu)担(dan)。即(ji)使有(you)其他(ta)家庭(ting)成(cheng)员(yuan)的担(dan)忧，也应学会以一种(zhong)温和(he)、支持(chi)的(de)方(fang)式来(lai)表达(da)，而不(bu)是让(rang)孩(hai)子(zi)成为家庭压(ya)力(li)的焦(jiao)点(dian)。

第五，适(shi)度的“喘息(xi)”与“放松”是(shi)必(bi)不可少(shao)的(de)调剂(ji)。长(zhang)期高强(qiang)度的学(xue)习，容(rong)易导(dao)致(zhi)身心(xin)俱(ju)疲。适当(dang)地安排(pai)一些(xie)放(fang)松的活(huo)动，能够有效地(di)缓解(jie)压(ya)力(li)，提高(gao)学习(xi)效率。这可以是听音(yin)乐、看(kan)一部(bu)轻(qing)松的电(dian)影、与(yu)朋友进行(xing)短(duan)暂(zan)的(de)交(jiao)流，甚(shen)至是(shi)和(he)家(jia)人一(yi)起做(zuo)一顿丰盛(sheng)的晚餐(can)。关(guan)键在(zai)于让(rang)孩(hai)子(zi)暂时(shi)从学习(xi)的紧张(zhang)状态(tai)中抽(chou)离出(chu)来，让大脑(nao)得到休(xiu)息(xi)。

我们回归(gui)到“身(shen)体接触”这个话(hua)题。当它以(yi)一种恰当、有(you)爱、尊重的方(fang)式呈(cheng)现时，它能(neng)够(gou)成(cheng)为强(qiang)大(da)的情(qing)感(gan)支持(chi)。但这(zhe)必须(xu)建立(li)在对孩(hai)子(zi)充分(fen)理(li)解(jie)和尊重的(de)基(ji)础上。拥(yong)抱、轻拍、按摩，这些肢体(ti)上的关(guan)怀，如(ru)果能(neng)够(gou)与(yu)言(yan)语(yu)上的鼓励(li)、行动上(shang)的支持(chi)、精神(shen)上(shang)的陪伴(ban)相结(jie)合，才(cai)能真(zhen)正(zheng)发挥(hui)其(qi)最大(da)的效(xiao)用。

它(ta)不是万能(neng)药，但它是情感(gan)联盟(meng)中不(bu)可或缺(que)的一环(huan)。

总而(er)言之(zhi)，高考(kao)前的(de)减压，并非(fei)是一个(ge)单(dan)一问(wen)题，而(er)是(shi)一个系统(tong)工(gong)程(cheng)。它需要(yao)家长(zhang)，特别是母(mu)亲，以一种(zhong)更加(jia)成熟、智(zhi)慧(hui)、全面的视角(jiao)来看待。我们(men)要超(chao)越对(dui)单一(yi)“减(jian)压(ya)方式(shi)”的执(zhi)着，而(er)是要构建(jian)一个由(you)深(shen)入沟(gou)通、心理支(zhi)持(chi)、健(jian)康(kang)生活、积(ji)极(ji)氛围(wei)、适度放(fang)松以及恰(qia)当的(de)身体关怀(huai)所(suo)组(zu)成的强大(da)“情(qing)感联盟”。

只有(you)这样(yang)，才(cai)能(neng)真正(zheng)帮助我们的(de)孩(hai)子，以更从容、更坚(jian)定(ding)的姿(zi)态，迎(ying)接高(gao)考的挑(tiao)战，书写(xie)属于他(ta)们的精彩篇章(zhang)。

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图片来源：每经记者 陈婉珍 摄

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