每经编辑｜陈欢    

当地时间2025-11-02,,丝瓜站长18

双宝的“哼唧”交响曲(qu)：从睡眠困扰到科学破局

当“两个小家伙”同时降临，整个世界仿佛瞬间被一种别样的甜蜜和忙碌所填满。身为新手父母，我们欣喜于这份加倍的爱，也很快体会到加倍的挑战。尤(you)其是那首永无止境的“哼唧”交响曲，在(zai)深夜里，在午后，在(zai)任何(he)一个你以为可以喘息的时刻(ke)，悄然奏响，直(zhi)击父母最脆弱的神经。

我的双胞胎儿子，小名“糖糖”和“果果”，他们的到来，像一颗颗甜蜜的糖果，却也带来了不少“黏牙”的烦恼。其中，睡眠问题，绝对是压垮许多新手父母的“头号敌人”。白天，他们活泼好动，好奇地打量着这个世界，偶尔还(hai)会因为争夺一(yi)个彩色摇铃而(er)发出“咿咿呀呀”的抗议。

但到(dao)了夜晚，特别是当疲惫感如同潮水般(ban)涌来时，他们似乎约好了一般，一个哭闹，另(ling)一个也紧随其(qi)后，上演着一场场“深夜惊魂”。

起初，我们手足无措(cuo)。看着两(liang)个红扑扑的(de)小脸蛋因为不适而扭曲，听着撕心裂肺的哭(ku)声，我们只想第一时间冲过去，抱起他们，摇晃，拍抚，喂奶，只要能让他们停止哭泣，哪怕牺牲自己的睡眠，也心甘(gan)情愿。这样的“应急式”处理，往往只是治标不治本。宝宝可能暂时安静下来，但很快又会因为同样的理由再次哭闹，形(xing)成一个恶性循环。

我们自己也(ye)疲惫(bei)不堪，精神几近崩(beng)溃。

“有没有什么办法，能让这两个小(xiao)天使乖乖地坐下，然后安稳地睡着呢？”这个问题，常常在深夜的哺乳(ru)灯下，在我脑海里盘旋。我开始意识到，单纯的“哄睡”是不够(gou)的，我们需要的是一套科学的育儿方法(fa)，特别是针对双胞胎宝宝的特殊性。

我疯狂地在网(wang)上搜集信息(xi)，翻阅育儿书籍，甚至加入各种(zhong)母婴社群。从“安抚奶嘴的使用时机(ji)”、“睡眠仪式的重要性”、“睡前故事的魔力”到“月子餐的营(ying)养搭配(pei)”，我如同海绵般吸收着一(yi)切有用的知识。我发现(xian)，很多育儿专家的观点都指向同一个方向(xiang)：建立规律的生活作息，尤其是固定的睡眠(mian)模式，是解决宝宝睡眠问题的关键。

“规(gui)律”这个词，对于双胞胎来说，显得尤为重要。他们不仅需要个体(ti)化的关怀，还需要一个共同的节奏。于是，我开始尝试为糖糖和果果制(zhi)定一套“双宝睡眠时间表”。这听起(qi)来似乎有些“矫枉过正”，但事实证(zheng)明，这为我们打开了新世界的大门。

我们首先观察并记录了他们白天的作息规律，包括喂奶时间、小睡时(shi)间、活(huo)动时间以及他们表现出困倦的迹象（比如揉眼睛、打哈欠、眼神迷离）。然后，我们努力将这些时间“固定”下来，哪怕只是大致的范围。比如，每天的第一次小睡，我们争取在上午9点到10点之间开始；晚上的“大觉”，则锁定在晚上7点半到8点之间。

“睡前仪式”是我们引入的另一项重要环节。每晚睡前，我(wo)们会进行一套固定的流程：先是给宝(bao)宝们洗个温水澡，让他们身心放松(song)；然后是轻柔的抚触按摩，伴随着舒缓的音乐；接着，我会用轻柔的声音给他们讲一个简短的故(gu)事，或者哼(heng)唱摇篮曲；是温柔的拥抱和亲吻，告诉他们“宝贝，晚安”。

这个仪式，就像一个信号，告诉宝(bao)宝(bao)们“是时候休息了”。

起初(chu)，他们并不适应。哭闹依(yi)然存在，但我们坚持了下来(lai)。每次到了预定的睡眠时间，就执行睡前仪式。当他(ta)们开始哭闹时，我们不再立刻抱起，而是先观察。有时候(hou)，他们只是(shi)需要一些轻(qing)拍，或者一个安抚奶嘴。我们学习辨别他们(men)哭声背后的含义——是饿了？是尿布湿了？还是单纯(chun)地(di)需要陪伴？

这个过程，就像一场耐心与智慧的(de)博弈。我们逐渐摸索出糖糖和果果各自的“睡眠密码”。糖糖更容易被(bei)安抚，一旦进入(ru)睡眠状态，就比较沉稳。而果果则相对“娇气”一些，需要更多的安(an)抚(fu)，有时候还需要我们紧紧抱着才能入(ru)睡。我们学会了如何平衡，如何在满足个体需求的保(bao)持整(zheng)体的睡眠节奏。

“好看的视频”也成了我们育儿路上的“秘密武器”。我喜欢用手机记录下孩子们成长的(de)每一个瞬间，从他们第一次抬头、第一次翻身，到他们因为一点点小事而咯咯大笑(xiao)的可爱模样。有时候，我会将这些温馨的片(pian)段剪辑在一起，配上轻快的音乐，分享给家人朋(peng)友。而我更喜欢的是，在宝宝情绪(xu)不稳定、哭闹不(bu)止的时候，播(bo)放一些舒缓的音乐，或者一些宝宝喜欢的动(dong)画片片段(duan)。

有时候，这意外地能转移(yi)他们的(de)注意力，让他们平静下来。

我也发现，通过观察那些分享育儿经验的“好看(kan)视频”，我能学到很多实用的技巧(qiao)。比如，如何正确使用包被，如何判断宝宝是否过热或过冷(leng)，如何进行有(you)效的亲子互动游戏来消耗宝宝的精力。这些直观的画面，比文字描述更加(jia)生动，也更容易上手。

渐渐(jian)地，奇迹发生了。虽然双宝的睡眠依然不是“一劳永逸”的完美，但“哼唧”的频率大大(da)降低，夜晚的哭闹次(ci)数也显著减少。他们开始能够独自入睡，或者在简单的安抚后入睡。看着他们小小(xiao)的身躯在睡梦中(zhong)均匀起伏，那份(fen)宁(ning)静和安详，是我们用无数(shu)个不眠之夜换来的最珍(zhen)贵的礼物。

在这个过程中，我也深刻体会到“养护科普”的重要(yao)性。了解宝宝的生理特点、发展规律，能帮助我们更科学地应对各种问题。比如(ru)，关于“肠绞痛”的科普，让我们理解了宝宝的哭闹并非(fei)“无理取闹”，而是生理上的(de)不适，从而用更耐心(xin)和理解的态度去对待。关于“辅食添加”的科普，让我们知(zhi)道如何为宝宝提供均衡的营养，支持他们的健康成长。

母婴育儿，从来(lai)都不是一件(jian)“容易”的事情，尤其是面对两个小生命的同(tong)时到来。但(dan)正是那些无数次的尝试，无数次的失败，以及最终收获的些许(xu)进步，构成了我们这段甜蜜而充满挑(tiao)战的旅程。从最初的“哼哼唧唧”手(shou)忙脚乱，到如今的“坐下(xia)睡觉好吗”的初步成效，我们找到了属于自己的节奏，也收获(huo)了双倍的爱与成长。

从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的亲子互动：用科学养护(hu)点亮双宝的成长之路

当孩子们逐(zhu)渐度(du)过了最初的(de)“生存(cun)期(qi)”，从新生儿的“本能反应(ying)”过渡到开始回应外界，我们便将更多的精力投入到“养护科普”和“亲子互动”上。双胞胎的成长，就像两条平行的线，既需要各自的独立发展，也需要彼此间的连接和互动。如何在这两条线上找到平衡，让“双宝”都能健康快乐地成长，是我们每天都(dou)在思考的课题(ti)。

“养护科普”是构建我们育儿知识体系的基石。我发现，市(shi)面上关于育儿的知识琳琅满目，但很多时候，父母需要的不是“信息爆炸”，而是(shi)“精准可靠”的指导。我倾向于选择那些有科学依据、经过大量实践验证的育儿理念。比如，关于“免疫力”的科普，我了解到母乳喂养的重要性，以及接种疫苗对宝宝健康成长的必要性。

关于“大(da)脑发育”的科普，我学(xue)习(xi)了如何在早期通过丰富的感官刺激和亲子互动，促进宝宝的认知发展。

我特别喜欢记录孩子们学习新事物的过程，并将其制作成“好看(kan)的视频”。例如，当糖(tang)糖第一次成功抓握住一个玩(wan)具，果果第一次模仿我的表(biao)情做鬼脸，或者他们一起玩耍(shua)时，那(na)份(fen)专注和(he)欣喜，都值(zhi)得被记录和珍藏。这些视频，不仅是(shi)我的育儿日记，也(ye)是我向其他新手父母分享经验的载(zai)体。

我会在视频中，根据宝宝的年龄和发展阶段，穿插一些科学的养护建议。

比如，在分享(xiang)糖糖学习爬行的视频时，我会在视频中加入关于“爬行对宝宝发育的好处”的科普讲解：爬行能够锻炼宝宝的四肢力量、协调能力，以及空(kong)间感(gan)知能力。我也会建议家长们如何为宝宝创造一个安全的爬行环境，比如铺上柔软的地垫，移除地面上的小物件。

对于双胞胎来说，亲子互动显得尤为重要。他们有彼此作为玩伴，但父母的陪伴和引导(dao)，是任何玩伴都无法替代的。我们努力为糖糖和果果(guo)创造高质量的亲子时光。每天，我们都会安排(pai)专门的时间(jian)，放下手(shou)机，全身心地投入到与他(ta)们的互动中。

“坐下”是他们(men)学会的第一个(ge)动词，也是我们亲子互动的开始。最初，我(wo)们只是将(jiang)他们(men)轻轻地放在地上，看着(zhe)他们好奇地探索周围。然后，我们会根据他们的反应，进行引导。比如，当他们盯着一个玩具看时，我会拿起来，发出有趣的(de)声音，吸引他们的注意力，鼓励他们去抓握。

“握住”和“给予”是亲子互动中，我们反复强调的两个词。比如，当我(wo)给他们喂奶时(shi)，我会让他们“握住”我的手指，感受我的温度和心跳。当我给他们提供玩具时，我会鼓励(li)他们“握住”玩具，感受玩具的质感和形状。这种简单的“握住”动作，不(bu)仅仅是物理上的接触，更是情感上的连接(jie)。

我们尝试过各种各样的(de)亲子游戏。从简单的“躲猫猫”，到利用各种教具进行“早期启蒙”。比如，我们会(hui)用不同颜色、形状的积木，教他们认识颜色和(he)形状(zhuang)。我们会用绘本，给他们(men)讲生动的故事，培养他们的语言能力和想象力。我们还会利用音乐，引导他们跟着节奏摇摆，或(huo)者用小乐器发出声(sheng)音。

当(dang)然，对于双宝来说，区分和辨认个体是亲子互动中的一个重要环节。我们会刻意地在互动中，区分他们，比如(ru)叫着各自的名字，表扬他们做得好的地方。当他们发生争执时，我们也会引导他们学会分享和协商。

“母婴育儿”这个话题，对于每个家庭来说，都(dou)有着(zhe)无数的(de)“不一样”。我常常在社群里看到一些新手父母，因为宝宝的一些行为而感到(dao)焦(jiao)虑。比如，为什么我的宝宝不爱笑？为什么我的宝宝总是爱哭？为什么我(wo)的宝宝不如别人的宝宝发育得快？

我总是会分享我的经历，告(gao)诉他们，每个(ge)宝宝都是独一无二的。发育的(de)速度和表现形式，都会有差异。关键在于，我们是否用心去观察，去了解，去(qu)倾听。我们不必刻意去“比较”，而是要关注(zhu)宝宝自身的成(cheng)长轨迹。

我记得有一(yi)次，果果在玩耍时，不小心摔倒了(le)，虽然只是轻微的磕碰，但他(ta)还是委屈地哭了起来。我立刻走过去，将他抱在怀里，温柔地安慰他：“没事的，宝贝，妈妈在这里。”我没(mei)有立刻责怪他，也没有过度安抚，而是让他感受到了安全和支持。待他情绪平复后，我才轻轻地告诉他：“以后玩的时候(hou)，要注意安全哦。

”

这种“安抚”与“引导”相结合的处理方式，是我们一直在践行的。我们希望孩子们不仅身体健康，更要心理健康。他们需要知道，无论发(fa)生什(shen)么，父母永远是他(ta)们最坚实的后(hou)盾。

“坐下睡觉好吗”这句简单的问话，在最开始，似乎是一个遥不可及的梦想。但通过持续的“母(mu)婴育儿”实践，不断学习“养护科普”知识，以及充满爱意的“亲子互动(dong)”，我们一步步地(di)接近了这个目标。而那些记录下孩子(zi)们成长(zhang)点滴的“好看视频”，则成为我们最宝贵的纪(ji)念品，见证着他(ta)们从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的蜕变，也见证着我们作为父母的成长与蜕变。

双宝的成长之路，注定充满(man)了更多的挑战，但也因此，我们收获的爱，也更加丰盛。每一个“握住”的瞬间，每一次“坐下”的安稳，都汇聚成我们育儿路上最动人的风景。我们深知，这条路还很长，但我们已经做好了准备，用科学的(de)养护，满满的爱，陪伴他们，一起探索这个精(jing)彩的世界。

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图片来源：每经记者 阿赛尔 摄

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