每经编辑｜陈一冰    

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在竞(jing)争激(ji)烈的扑克(ke)世界里，我(wo)们常常将(jiang)目(mu)光(guang)聚焦(jiao)于(yu)策略、概(gai)率(lv)和心(xin)理(li)博弈。一(yi)个常(chang)常被忽(hu)视的维(wei)度(du)，却可能(neng)成(cheng)为(wei)你脱颖而出(chu)的关(guan)键——那(na)就是(shi)运(yun)动。没错(cuo)，你没看错，将(jiang)挥(hui)洒汗水与(yu)翻(fan)阅(yue)牌面巧(qiao)妙结合(he)，不(bu)仅(jin)能让(rang)你拥(yong)有更(geng)充沛(pei)的精(jing)力应对(dui)漫长的(de)牌局，更能(neng)从根(gen)本上(shang)提升你的(de)思维(wei)敏捷(jie)度和(he)决策能力(li)。

想象(xiang)一下(xia)，一(yi)场高强(qiang)度的(de)扑(pu)克赛持(chi)续数小时(shi)，甚(shen)至(zhi)数天(tian)。当对手因(yin)为疲惫而(er)眼神(shen)涣(huan)散(san)、思维迟钝(dun)时，你却因(yin)为规(gui)律的运(yun)动训练(lian)而保持着(zhe)充(chong)沛(pei)的体能和清晰(xi)的(de)头脑。这(zhe)种体(ti)能(neng)上(shang)的(de)优势(shi)，直(zhi)接转(zhuan)化为你在(zai)牌桌(zhuo)上(shang)的优势(shi)。良(liang)好(hao)的心(xin)肺功(gong)能意(yi)味(wei)着(zhe)你(ni)能(neng)更长时间(jian)地保(bao)持专(zhuan)注(zhu)，不受疲(pi)劳(lao)感(gan)的(de)侵(qin)扰。

强健的肌(ji)肉和灵(ling)活的身体(ti)，能让你在(zai)长时间(jian)的(de)坐姿中(zhong)保(bao)持舒(shu)适(shi)，减(jian)少因(yin)身体(ti)不适而分(fen)散注(zhu)意力的情况(kuang)。更重要的是(shi)，运动(dong)能够促(cu)进大脑(nao)血液循环(huan)，增加(jia)氧(yang)气供(gong)应，这(zhe)对(dui)于需要高度认(ren)知能(neng)力(li)和(he)快速(su)反应的扑(pu)克游(you)戏来(lai)说(shuo)，是至关(guan)重要(yao)的(de)。

我们常(chang)常会(hui)遇到(dao)这(zhe)样(yang)的情况：在(zai)牌局的后半段，原本(ben)清(qing)晰的(de)思路变(bian)得(de)模糊(hu)，容(rong)易(yi)做(zuo)出冲(chong)动的决(jue)定，甚至(zhi)会(hui)忽略一些细(xi)微(wei)的(de)信号(hao)。这就(jiu)是身体(ti)疲劳向大脑发出(chu)的警(jing)告(gao)。而规(gui)律(lv)的运动，恰(qia)恰是抵(di)御(yu)这(zhe)种疲劳(lao)的(de)最佳武器。它(ta)能(neng)帮助你(ni)建立(li)更强的耐(nai)力，让你在(zai)长时(shi)间的(de)智(zhi)力较量中，始(shi)终保(bao)持在一(yi)个(ge)较(jiao)高的(de)竞(jing)技水(shui)平。

除(chu)了体(ti)能的(de)提升(sheng)，运动对专(zhuan)注力(li)的(de)影(ying)响同(tong)样(yang)不(bu)容小觑。许(xu)多研(yan)究(jiu)表明(ming)，体(ti)育锻炼能够(gou)显(xian)著改(gai)善个体的注(zhu)意(yi)力(li)水平和(he)信息(xi)处(chu)理能力(li)。当你通过跑步(bu)、游泳(yong)或(huo)任(ren)何(he)你(ni)喜欢的(de)运(yun)动来(lai)锻(duan)炼身(shen)体时，你(ni)的大脑也(ye)在(zai)同(tong)步进(jin)行着一次(ci)“高(gao)强度训(xun)练”。运(yun)动过程中(zhong)，你需要(yao)协(xie)调身(shen)体的(de)各项机(ji)能(neng)，对周(zhou)围环(huan)境(jing)进行感(gan)知，并(bing)根据情(qing)况做出反(fan)应(ying)。

这些过程(cheng)都(dou)极大地(di)锻炼了你的专注力(li)、反应(ying)速度(du)和(he)信息整合能(neng)力。

在(zai)扑(pu)克(ke)游戏(xi)中，高度(du)的专注力是(shi)必(bi)不可少(shao)的(de)。你需要(yao)时刻(ke)关注(zhu)牌面(mian)、对手(shou)的表情、筹(chou)码(ma)的(de)变(bian)动，甚至(zhi)是一(yi)些微(wei)小的(de)肢体(ti)语(yu)言。一(yi)点(dian)点的(de)分心(xin)，都(dou)可(ke)能(neng)让(rang)你(ni)错(cuo)过关(guan)键的(de)信息，从而做出错误(wu)的(de)判断。而(er)经过(guo)运(yun)动(dong)锻炼的大(da)脑(nao)，其专注(zhu)力的(de)“续航能(neng)力(li)”会更(geng)强，信息处(chu)理的效率也会(hui)更高(gao)。

这意味着(zhe)，在牌局中，你能(neng)够更(geng)长时间地(di)保持(chi)高度警觉(jue)，更快(kuai)速(su)地捕捉(zhuo)到对手的(de)破绽(zhan)，并做(zuo)出更精准(zhun)的决(jue)策(ce)。

让(rang)我们(men)具体(ti)来看看，哪(na)些运(yun)动形式(shi)对(dui)扑克(ke)玩家尤其(qi)有益(yi)。有(you)氧运(yun)动(dong)，如跑步(bu)、游(you)泳(yong)、骑(qi)行等(deng)，能(neng)够(gou)显著(zhu)提升(sheng)心肺功能(neng)，增(zeng)强耐(nai)力(li)。这(zhe)对(dui)于应(ying)对(dui)漫长而消(xiao)耗精力(li)的牌(pai)局至(zhi)关(guan)重(zhong)要。你(ni)可(ke)以(yi)根据(ju)自己(ji)的喜好和身体(ti)状况，选择(ze)适合(he)自己的有(you)氧运动。每(mei)周(zhou)进(jin)行(xing)几(ji)次30分钟(zhong)以(yi)上的(de)中(zhong)高(gao)强度有氧(yang)运(yun)动(dong)，就能让(rang)你(ni)感受到明(ming)显的体能(neng)提升。

力量(liang)训练(lian)也不(bu)可或(huo)缺。虽然扑(pu)克不(bu)是体(ti)力(li)活，但强健的(de)核(he)心(xin)肌群(qun)和良(liang)好的(de)身体(ti)姿态(tai)，能帮(bang)助你(ni)在长时间(jian)的坐姿中保持舒适(shi)和稳定(ding)，减(jian)少身体疲劳带来的(de)负面(mian)影响(xiang)。简单(dan)的(de)俯(fu)卧撑(cheng)、深蹲(dun)、平(ping)板(ban)支撑(cheng)等(deng)，都能有(you)效地(di)增强(qiang)你(ni)的核心力量(liang)。

一些能够锻炼(lian)协调性和反(fan)应(ying)速度的(de)运动，如(ru)羽毛球、网(wang)球、篮球等，也能在一定程(cheng)度上(shang)提升你在扑克(ke)中的(de)敏锐度。这些(xie)运动需要(yao)你快速(su)地做出(chu)判(pan)断(duan)和反应(ying)，这与(yu)扑克(ke)游戏中(zhong)的(de)情况(kuang)十分(fen)相似(shi)。

当然(ran)，我(wo)们并(bing)非(fei)鼓励(li)大家为(wei)了(le)打扑(pu)克而(er)成为(wei)专(zhuan)业(ye)的运动员(yuan)。关键(jian)在于找到(dao)一(yi)种(zhong)能够让你持之以恒的(de)运动方式，并(bing)将其(qi)融入(ru)你的生(sheng)活。运动(dong)不仅仅(jin)是为了(le)扑克(ke)，更是为(wei)了(le)整体(ti)的身心健康。当你(ni)拥有一个(ge)健(jian)康(kang)的体魄(po)，自然也(ye)能(neng)拥有(you)一个(ge)更强大的精神力量，这(zhe)股(gu)力量(liang)，终将(jiang)助你(ni)在扑克牌(pai)桌上(shang)，以(yi)及生(sheng)活(huo)的(de)其(qi)他领(ling)域(yu)，都(dou)能(neng)游刃(ren)有余。

打(da)扑(pu)克(ke)不仅(jin)仅(jin)是智力(li)的较(jiao)量，更是一(yi)场(chang)情绪(xu)的博弈。在这(zhe)个(ge)瞬(shun)息万(wan)变的牌(pai)局中，喜(xi)怒哀乐(le)、紧张与放松、冲动(dong)与冷(leng)静，都(dou)可能在不(bu)经意间影(ying)响你(ni)的决(jue)策(ce)。而(er)运动(dong)，恰恰(qia)是调(diao)节和(he)管理(li)这些(xie)情绪(xu)的(de)绝佳途(tu)径。

扑(pu)克玩(wan)家(jia)常(chang)常需(xu)要面对输(shu)赢的(de)起伏(fu)，一(yi)次(ci)失利(li)可能导致情绪低落、沮(ju)丧，甚至(zhi)产生(sheng)报复(fu)心理(li)，从而(er)影响后续(xu)的(de)判断(duan)。反(fan)之，连续的胜(sheng)利也可(ke)能(neng)让人产(chan)生(sheng)过(guo)度自(zi)信(xin)，放(fang)松警(jing)惕。这种情(qing)绪(xu)上的波动，就像(xiang)是(shi)隐藏在(zai)牌(pai)局(ju)中的“暗(an)流”，稍(shao)有不(bu)慎，就可能让你(ni)偏离理(li)性的轨(gui)道。

运动，特别是(shi)那些能够释放(fang)压力的运(yun)动，如(ru)高强(qiang)度间歇训(xun)练（HIIT）、拳(quan)击(ji)、或(huo)者仅仅是在户外奔跑(pao)，都能帮(bang)助我(wo)们有效(xiao)地(di)宣泄(xie)负面情绪(xu)。当你在运(yun)动(dong)中(zhong)挥洒(sa)汗水(shui)，将(jiang)身(shen)体的(de)能量释(shi)放(fang)出来(lai)时，你也(ye)在(zai)同时(shi)释放(fang)着内(nei)心(xin)的(de)压力(li)和(he)焦虑。运(yun)动过程中，身体(ti)会分泌内(nei)啡肽，这是一种天然(ran)的“快(kuai)乐荷(he)尔蒙(meng)”，能够(gou)提(ti)升情绪(xu)，带来愉悦感。

想(xiang)象一下，在一(yi)场(chang)不顺的牌局后(hou)，你感到烦躁和沮(ju)丧。与其(qi)独(du)自(zi)一人沉浸在负面(mian)情绪中(zhong)，不如(ru)穿上(shang)跑鞋，去(qu)户(hu)外奔跑一番。当(dang)身(shen)体(ti)逐(zhu)渐(jian)热(re)起来(lai)，呼吸(xi)也变得顺畅(chang)，你会发现(xian)，那些困扰你的负(fu)面情(qing)绪，似乎也(ye)随(sui)着汗水一(yi)同蒸(zheng)发(fa)了。回归(gui)牌(pai)桌时(shi)，你的心(xin)态(tai)会(hui)更加平和(he)，更能(neng)以一(yi)种全新的视角来(lai)审(shen)视局(ju)面。

运动(dong)还能(neng)帮助我们培(pei)养(yang)耐心(xin)和(he)毅力(li)。很多运(yun)动(dong)，尤其(qi)是长距离跑步或(huo)是(shi)有挑战性(xing)的训练(lian)，都(dou)需要强大的(de)耐心和(he)坚持。你需(xu)要克(ke)服身(shen)体的疲惫(bei)，战(zhan)胜(sheng)内心的惰性，一步(bu)一步地(di)朝着(zhe)目(mu)标前进。这种(zhong)在运动中(zhong)磨练出的(de)耐(nai)心(xin)和(he)毅(yi)力(li)，同样(yang)适(shi)用(yong)于扑克游戏(xi)。面对(dui)艰(jian)难(nan)的牌(pai)局(ju)，你需(xu)要(yao)耐心(xin)等待机会(hui)，即(ji)使(shi)面临逆(ni)境，也要(yao)保持冷静和毅(yi)力，不轻易放弃。

情绪管理能力(li)，在扑克(ke)中体现为“冷静”。冷(leng)静，意(yi)味着(zhe)你(ni)能不受(shou)外界(jie)干扰，不被(bei)个人情(qing)绪(xu)左(zuo)右(you)，始终(zhong)保(bao)持客观(guan)理性(xing)的思维。运(yun)动，特别(bie)是冥想(xiang)和瑜伽这类能(neng)够帮助我们提(ti)高(gao)自我(wo)意(yi)识(shi)和(he)控制(zhi)能力(li)的运动，对(dui)培养(yang)“冷静(jing)”至关重要。

瑜伽能够帮(bang)助(zhu)你(ni)更好(hao)地(di)感(gan)知(zhi)自己(ji)的身体(ti)，学会放松和调整呼吸(xi)。当你(ni)能够通(tong)过(guo)深呼(hu)吸(xi)来平(ping)复内(nei)心的(de)紧张时(shi)，你也(ye)能在(zai)牌局(ju)中更好(hao)地控制自己(ji)的(de)情(qing)绪反(fan)应。冥想(xiang)则(ze)能(neng)够(gou)训练你的(de)大脑(nao)，让你(ni)学会专注(zhu)于当下，不(bu)被过(guo)去的输(shu)赢(ying)或(huo)未(wei)来的(de)不(bu)确(que)定(ding)性所干(gan)扰。在(zai)扑(pu)克(ke)游(you)戏(xi)中，这种“活(huo)在当下”的(de)能力，能让你更清晰(xi)地看到眼(yan)前的(de)牌局(ju)，做出(chu)更明智的(de)决策(ce)。

一些(xie)团队运动(dong)，如(ru)篮(lan)球、足(zu)球(qiu)等(deng)，还(hai)能培养(yang)合作精神(shen)和团队(dui)意(yi)识。虽(sui)然扑克(ke)主(zhu)要是(shi)个人的游(you)戏，但(dan)在一些团(tuan)队(dui)扑(pu)克(ke)比赛中(zhong)，良(liang)好(hao)的沟通和协作能力(li)同(tong)样是取胜(sheng)的(de)关键。即(ji)使(shi)是(shi)个人扑克(ke)，参与到(dao)一些扑克(ke)俱乐部或(huo)社群中，与(yu)他(ta)人交流学(xue)习，也能(neng)从中(zhong)学到(dao)很多。

将运(yun)动与扑(pu)克结合(he)，并非要求你在(zai)每一场牌局前都(dou)进行一(yi)次(ci)高(gao)强度的(de)训练。更重(zhong)要的是(shi)，将运(yun)动视为(wei)一(yi)种生(sheng)活方(fang)式，让它成为你(ni)身(shen)心(xin)健康(kang)的(de)“稳(wen)定(ding)器(qi)”。当(dang)你(ni)的身体处于良(liang)好的(de)状(zhuang)态，你的(de)情绪也(ye)更(geng)加稳(wen)定，你(ni)的思维自(zi)然会更加敏(min)锐(rui)和清晰。

许多成(cheng)功的扑克(ke)玩家(jia)，都非(fei)常注重保(bao)持(chi)健(jian)康的(de)生活(huo)方式(shi)，其中(zhong)包(bao)括(kuo)规律的运动。他(ta)们深(shen)知(zhi)，身(shen)体是(shi)革命(ming)的本(ben)钱，而(er)良好的身(shen)心状(zhuang)态，是他们(men)在高(gao)压力(li)的牌(pai)局(ju)中(zhong)保持巅峰状(zhuang)态(tai)的基石。

所(suo)以，下(xia)次当你坐(zuo)在牌桌前(qian)，不(bu)妨回(hui)想(xiang)一下，你的(de)身体是否(fou)已(yi)经(jing)做好(hao)了准(zhun)备(bei)？是(shi)否拥有足够(gou)充(chong)沛的(de)体能和稳(wen)定(ding)的(de)情绪(xu)来应(ying)对这(zhe)场智(zhi)力与(yu)心理(li)的双重(zhong)挑(tiao)战？将(jiang)运(yun)动(dong)融入(ru)你的(de)生(sheng)活，让(rang)它成为(wei)你(ni)扑克(ke)技巧的(de)“秘密武器(qi)”，你会(hui)在牌桌上，以及生(sheng)活(huo)的(de)其(qi)他各(ge)个方面(mian)，收(shou)获意想不(bu)到的惊喜(xi)。

记住(zhu)，身心(xin)合一(yi)，方能(neng)玩转牌局，赢取胜利(li)！

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图片来源：每经记者 陈桑 摄

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