每经编辑｜陈振中    

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引子(zi)：爱(ai)与力量(liang)的化身——甘(gan)露寺(si)蜜(mi)璃的(de)特(te)别(bie)“修炼(lian)”

在(zai)《鬼灭之刃(ren)》的世界里(li)，甘露(lu)寺蜜(mi)璃以(yi)其独(du)特的粉(fen)色(se)长发(fa)、甜(tian)美(mei)笑(xiao)容和超(chao)乎寻(xun)常(chang)的战斗(dou)力，俘(fu)获(huo)了无(wu)数(shu)粉丝的(de)心。她不(bu)仅(jin)是(shi)恋(lian)之(zhi)呼(hu)吸的使(shi)用(yong)者(zhe)，更是(shi)“鬼灭(mie)队(dui)”中一股(gu)不可忽视(shi)的温(wen)暖力(li)量。我(wo)们今(jin)天(tian)不谈(tan)论她如何(he)斩(zhan)妖(yao)除(chu)魔(mo)，而(er)是要探讨(tao)一个更具生命意义(yi)的“修炼”——如果将她那(na)份(fen)对生活(huo)的热爱(ai)、对(dui)身体(ti)的精(jing)进(jin)、对情绪(xu)的掌(zhang)控，投射到(dao)女性生命(ming)中一(yi)个极(ji)为特(te)殊而(er)美好(hao)的(de)阶段——妊娠，她会如何“修(xiu)炼”呢？这(zhe)并非真(zhen)的指(zhi)代(dai)“妊娠”本身，而是(shi)借用(yong)其(qi)生命力(li)旺(wang)盛、充满变(bian)化与挑战(zhan)的(de)特(te)质，来构(gou)思(si)一套(tao)属于(yu)“甘露(lu)寺(si)蜜(mi)璃式(shi)”的(de)妊娠期身(shen)心调养方案(an)。

想象(xiang)一下，如果蜜璃酱面(mian)对的(de)是孕育新(xin)生命的(de)过(guo)程(cheng)，她(ta)那颗(ke)充(chong)满爱的(de)心，以及对自身(shen)力量的极(ji)致追求(qiu)，会如何转化(hua)为一种(zhong)温(wen)柔而(er)坚韧的“妊娠修(xiu)炼”呢？这套(tao)修炼，绝(jue)非(fei)简单的(de)体(ti)能(neng)训(xun)练，而(er)是对身体(ti)细(xi)微变(bian)化(hua)的敏(min)锐(rui)感(gan)知(zhi)，对情绪(xu)波动的温(wen)柔安抚，以及对(dui)未来(lai)母性(xing)的深(shen)度(du)投入。

它关乎(hu)如何在(zai)这(zhe)段(duan)身(shen)体进(jin)行(xing)着(zhe)翻天覆地(di)变化的时(shi)期，依然保(bao)持一种积极(ji)、乐观、充(chong)满力量的状态。

第一(yi)式：感知身(shen)体的“呼吸(xi)”——从恋(lian)之呼(hu)吸到生命(ming)律动

甘(gan)露(lu)寺蜜(mi)璃的恋(lian)之(zhi)呼(hu)吸(xi)，以其(qi)绵密(mi)、流(liu)畅(chang)、充(chong)满爱意的攻(gong)击方式著称。这(zhe)种呼吸法(fa)强调(diao)的是对(dui)身体细(xi)微之处(chu)的感受和极致的运用。在“妊娠修(xiu)炼”中(zhong)，我们需要将(jiang)这种对(dui)身体(ti)的感(gan)知(zhi)能(neng)力，转(zhuan)化为(wei)对生命律(lv)动的(de)深(shen)刻理解(jie)。

细微(wei)的(de)体感(gan)觉(jue)察：孕期，身(shen)体(ti)会发生(sheng)许多微妙(miao)的(de)变(bian)化，从轻微的不(bu)适到明显的体(ti)型(xing)改(gai)变(bian)。蜜(mi)璃(li)酱式的修(xiu)炼(lian)，意味着(zhe)我们(men)要(yao)像她(ta)感知敌人招(zhao)式(shi)一样，去细(xi)致地(di)觉察(cha)身体的每(mei)一次(ci)细(xi)微反应(ying)。腹(fu)部(bu)的(de)微(wei)小(xiao)悸动(dong)、腰(yao)部(bu)的轻微酸胀、甚(shen)至(zhi)身体(ti)能量(liang)的细(xi)微流(liu)动，都(dou)应被温(wen)柔(rou)地接(jie)纳(na)和关(guan)注(zhu)。

这是(shi)一(yi)种“聆听(ting)”身体的声音，而(er)不是“对抗”身体(ti)的(de)变化(hua)。温(wen)柔的(de)“呼吸”调(diao)整(zheng)：恋之(zhi)呼吸的(de)核(he)心在(zai)于“呼(hu)吸(xi)”。在(zai)孕期，深(shen)呼(hu)吸(xi)、腹式呼(hu)吸的(de)练(lian)习变(bian)得(de)尤为(wei)重要(yao)。这不(bu)仅仅是为了获(huo)得更多氧气，更(geng)是为了安(an)抚神(shen)经系(xi)统，缓解焦(jiao)虑。想象一下(xia)，蜜(mi)璃酱在战斗中(zhong)，每一(yi)次呼(hu)吸(xi)都(dou)充满力量与爱意，那么(me)在孕期(qi)，每一次(ci)呼吸都(dou)应(ying)是(shi)滋养胎(tai)儿(er)、放松母(mu)亲的温柔传递(di)。

尝试在(zai)平静的(de)环境中(zhong)，将注意力集中(zhong)在气息的(de)进出(chu)，感受空(kong)气在身(shen)体里流动，滋养(yang)着你和(he)即将诞(dan)生(sheng)的(de)生命(ming)。“心流(liu)”般的孕动：蜜璃(li)酱的战斗(dou)常常(chang)进(jin)入(ru)一种(zhong)“心(xin)流(liu)”状态，全(quan)身(shen)心地(di)投入(ru)，招式与身(shen)体融为(wei)一(yi)体。在(zai)孕期(qi)，这(zhe)转(zhuan)化为(wei)“孕动”的(de)艺(yi)术。选择温和(he)的、能让(rang)你感(gan)到愉悦的(de)运动(dong)，如孕(yun)妇瑜伽、散步、温和的(de)拉伸(shen)。

关键(jian)在于(yu)“感受”运动的过程，而(er)非追求“强(qiang)度”。每一(yi)次(ci)伸展(zhan)，都应(ying)是身体(ti)与(yu)腹中宝宝(bao)的温(wen)柔对话；每一次(ci)行走(zou)，都(dou)应是大(da)地与(yu)生命(ming)力的(de)连接。运动(dong)的目的(de)是为(wei)了(le)增(zeng)强(qiang)体质(zhi)，促(cu)进(jin)血液(ye)循环(huan)，更重要的(de)是，让(rang)身体(ti)在运动中找到平衡(heng)与(yu)舒(shu)适(shi)。

第(di)二式(shi)：驾驭情绪的“五彩(cai)斑斓”——从(cong)欢(huan)笑到平(ping)静(jing)的(de)传递(di)

甘露寺蜜璃的(de)情(qing)绪，如同(tong)她(ta)粉(fen)红色的(de)头(tou)发一样，常(chang)常是鲜活(huo)而外露的(de)，但她(ta)也能在关键时刻保持冷(leng)静和(he)专注。孕(yun)期的情(qing)绪波动，是(shi)许多(duo)准(zhun)妈妈都会(hui)面(mian)临的挑战。如何像(xiang)蜜璃酱(jiang)一(yi)样(yang)，驾驭好这份“五(wu)彩斑(ban)斓”的情绪，并将其(qi)转(zhuan)化为(wei)积极(ji)的能量，是(shi)“妊娠修炼(lian)”的重(zhong)要一环(huan)。

拥抱(bao)“喜(xi)悦”的能量：蜜璃酱的笑容(rong)极具(ju)感染(ran)力，她(ta)对(dui)生(sheng)活(huo)的(de)热爱(ai)是她(ta)强大的(de)源泉。在孕期(qi)，允许自己(ji)享受这(zhe)份(fen)即将(jiang)为人母的喜(xi)悦(yue)，想(xiang)象宝(bao)宝健(jian)康(kang)成长的(de)画面，将(jiang)这份积极(ji)的能(neng)量(liang)传(chuan)递(di)给宝宝(bao)。看到可(ke)爱(ai)的宝(bao)宝用(yong)品(pin)、和伴侣(lv)分享(xiang)孕(yun)期(qi)的点(dian)滴、与(yu)朋友(you)聊聊(liao)未来的憧憬，这(zhe)些都能点亮心(xin)情，为(wei)“修炼(lian)”注(zhu)入活力(li)。

理解并安(an)抚“焦虑”的阴影：孕期(qi)伴随而(er)来(lai)的担忧和焦虑(lv)，是人之(zhi)常情。蜜(mi)璃酱(jiang)虽然(ran)性格开朗，但(dan)她也并(bing)非没有(you)烦(fan)恼。关(guan)键(jian)在于(yu)如何面对它们(men)。与(yu)其压抑，不(bu)如(ru)理解(jie)。写(xie)日记(ji)、画画、听舒缓(huan)的音乐(le)，这些(xie)都是(shi)“甘(gan)露(lu)寺蜜璃式(shi)”的情(qing)绪疏(shu)导方(fang)式(shi)。通过这(zhe)些创(chuang)造(zao)性(xing)的方(fang)式，将(jiang)内(nei)心的不安“画(hua)”出(chu)来、“写”出来(lai)，或(huo)者用(yong)音乐“融化(hua)”它(ta)，而不是让它在心中滋(zi)长(zhang)。

“爱(ai)”的传(chuan)递与(yu)链接(jie)：蜜璃酱的力(li)量(liang)源于(yu)爱，而母(mu)爱(ai)是孕期最(zui)强大(da)的情感(gan)力(li)量。通(tong)过与宝宝(bao)的互(hu)动(dong)，如轻轻(qing)抚摸(mo)腹(fu)部(bu)、和宝(bao)宝说(shuo)话、为宝宝(bao)哼唱摇篮曲，都能加深母(mu)子连(lian)接(jie)。这(zhe)种连接本(ben)身就是一种强(qiang)大的(de)“修(xiu)炼”，它能(neng)稳定(ding)情(qing)绪(xu)，增(zeng)强(qiang)自信，让准妈妈(ma)感受(shou)到自己被(bei)深深(shen)地爱着(zhe)，同(tong)时也学(xue)会如何(he)去爱(ai)。

寻求支持(chi)的“羁绊”：蜜(mi)璃酱(jiang)在战斗中并非孤军奋战，她有(you)队友的支(zhi)持。同(tong)样，在孕期，寻(xun)求(qiu)家人(ren)、伴侣、朋友(you)或专业人(ren)士的(de)支持，是至关重(zhong)要的。不(bu)要独自承受，分(fen)享(xiang)你的(de)感(gan)受，倾听(ting)他(ta)人(ren)的建议(yi)，从你所(suo)爱(ai)的(de)人那(na)里(li)获(huo)得力(li)量(liang)和安慰(wei)。这种“羁绊(ban)”能(neng)让你在(zai)情绪(xu)低谷(gu)时，找到温暖(nuan)的(de)港湾。

第(di)三(san)式：锻(duan)造“韧性”的(de)体魄(po)——从力(li)量到(dao)健(jian)康的积(ji)淀(dian)

甘(gan)露寺(si)蜜璃的体(ti)能(neng)是(shi)毋庸置疑的，她(ta)那惊人的柔韧(ren)性和(he)力(li)量，让她(ta)在战(zhan)场上游(you)刃有余(yu)。在(zai)“妊娠修(xiu)炼(lian)”中，我们(men)需要(yao)将这(zhe)种对(dui)身体(ti)“锻造(zao)”的理念，转化为对孕期健(jian)康的(de)积极(ji)建设(she)。这并(bing)非(fei)要追(zhui)求(qiu)“力(li)量”，而(er)是(shi)要(yao)积(ji)淀“健康(kang)”的基石(shi)。

“温(wen)和”的(de)力(li)量训(xun)练(lian)：孕(yun)期并非(fei)需(xu)要完全(quan)停止运(yun)动，而(er)是(shi)需要调整运动的(de)强(qiang)度(du)和方(fang)式。蜜璃酱(jiang)式(shi)的“温和”力量训练，可(ke)以(yi)包括(kuo)一些(xie)轻(qing)度(du)的骨盆底肌训(xun)练（凯(kai)格尔运动）、简单(dan)的上肢和下(xia)肢(zhi)力量练习(xi)，以帮(bang)助身体更(geng)好地适应孕期(qi)的生(sheng)理(li)变化，并(bing)为(wei)分(fen)娩(mian)做好(hao)准备。这(zhe)些练(lian)习旨在增强肌肉的(de)支撑(cheng)能力，提(ti)高身体(ti)的稳(wen)定性(xing)和耐(nai)力。

“拉(la)伸(shen)”的(de)艺术(shu)与(yu)舒(shu)缓：恋之呼(hu)吸的流(liu)畅性，离不开(kai)身(shen)体(ti)的柔韧性(xing)。在(zai)孕(yun)期(qi)，适(shi)当的拉伸(shen)有(you)助(zhu)于缓解肌(ji)肉紧张，改善血(xue)液循环，减(jian)轻(qing)孕期常(chang)见的腰(yao)酸(suan)背(bei)痛和水(shui)肿。想象(xiang)蜜璃酱那如同舞(wu)蹈般(ban)的(de)动(dong)作，将(jiang)这份柔美(mei)与舒(shu)缓融(rong)入(ru)你(ni)的(de)拉(la)伸练习(xi)。关(guan)注(zhu)身体的(de)感(gan)受，避免(mian)过度拉伸(shen)，让每一次(ci)伸展(zhan)都成为一次放(fang)松(song)和(he)舒展。

“营养(yang)”的精(jing)进与调(diao)养(yang)：战斗(dou)需要充(chong)足(zu)的能(neng)量，而(er)孕期则需(xu)要(yao)更(geng)精(jing)细、更均(jun)衡的营(ying)养(yang)。蜜璃酱(jiang)式(shi)的“精进”营(ying)养，意味着要像(xiang)她研究(jiu)呼(hu)吸法一(yi)样，去了(le)解和(he)摄取(qu)身(shen)体所需(xu)的一切。这(zhe)包括(kuo)保证蛋(dan)白质、维生素(su)、矿物质的摄入，同时也要(yao)注意食(shi)物的选择，避免可(ke)能对(dui)胎儿造(zao)成影响(xiang)的食(shi)物。

将(jiang)每一(yi)次用餐，都看作(zuo)是一(yi)次为(wei)生命(ming)注入(ru)活(huo)力的“修(xiu)炼”。“休息”的(de)智慧(hui)：蜜(mi)璃(li)酱在战(zhan)斗(dou)间隙也会有短(duan)暂的(de)调整(zheng)。孕期(qi)，充足且高质量的(de)休息(xi)，是身体(ti)恢(hui)复和(he)宝宝成(cheng)长不可或缺的(de)。学会倾(qing)听身体(ti)的信号，在感到(dao)疲倦(juan)时(shi)及时休(xiu)息。午(wu)后(hou)的小憩、睡前的一(yi)段放(fang)松时(shi)间(jian)，都应(ying)被视为(wei)“修炼(lian)”的(de)一部分。

这(zhe)是(shi)一种(zhong)“蓄力(li)”，为接下来(lai)的挑战(zhan)做(zuo)好准(zhun)备。

第(di)四(si)式：迎接(jie)“新生(sheng)命”的(de)决心(xin)——从战(zhan)斗(dou)到(dao)母性(xing)的升(sheng)华

甘(gan)露寺蜜璃(li)的(de)强大，不(bu)仅在于(yu)她(ta)的体(ti)魄(po)，更(geng)在于她那(na)颗坚(jian)定(ding)而充满(man)勇(yong)气的内心。在(zai)孕期(qi)，这(zhe)种“决(jue)心(xin)”转化(hua)为迎(ying)接新(xin)生命(ming)的(de)勇(yong)气和(he)准备。

“知(zhi)识”的积(ji)累(lei)与(yu)预(yu)备(bei)：蜜璃(li)酱在学习呼(hu)吸(xi)法时，一(yi)定(ding)是(shi)孜孜不(bu)倦地(di)钻研(yan)。同样(yang)，在孕期，了(le)解孕期(qi)知识、分(fen)娩过程(cheng)、新生儿(er)护理(li)等，是至关重要的(de)“预备”工作。参加(jia)孕妇学校、阅读专业书(shu)籍(ji)、向医生和有(you)经验的妈妈(ma)请(qing)教，这些都(dou)能增(zeng)强你(ni)的(de)信(xin)心(xin)，减少(shao)未(wei)知带(dai)来的(de)恐惧。

“心(xin)态”的调(diao)整与(yu)平和(he)：孕(yun)期(qi)和分(fen)娩，是人生中一个(ge)重(zhong)要的(de)转折(zhe)点(dian)。像蜜璃(li)酱那(na)样，拥有一(yi)颗积极而(er)平(ping)和(he)的心(xin)态(tai)，能够帮(bang)助(zhu)你更(geng)好(hao)地面对即(ji)将到(dao)来的(de)变化。将分(fen)娩视(shi)为生(sheng)命中一次充满力(li)量(liang)的“战(zhan)斗(dou)”，而(er)你，就(jiu)是最强(qiang)大(da)的战士。用爱与勇气(qi)去迎(ying)接，用积极(ji)的(de)心(xin)态去(qu)应对。“分娩(mian)”的准备与(yu)接(jie)纳(na)：针对(dui)分(fen)娩，需要(yao)进行有针对性(xing)的准备(bei)，例如(ru)学习(xi)分(fen)娩(mian)时(shi)的呼吸(xi)技巧、放(fang)松技(ji)巧，并与(yu)医生沟(gou)通你(ni)的(de)想(xiang)法和(he)期望(wang)。

理解并接(jie)纳分(fen)娩(mian)过程中(zhong)可能(neng)出(chu)现的各种情(qing)况，用一种(zhong)“战斗”的(de)心态去(qu)面对(dui)，同时(shi)也(ye)要(yao)保(bao)持一(yi)份“爱”的温柔(rou)。“母性(xing)”的(de)觉(jue)醒与(yu)成(cheng)长：妊娠修炼(lian)的最(zui)终目(mu)的，是孕育出健康的生命(ming)，并在(zai)这个过(guo)程(cheng)中，完(wan)成母(mu)性的觉(jue)醒(xing)与成长。当宝宝(bao)出生时，你(ni)所经(jing)历的(de)这(zhe)一切，都(dou)将化为你最(zui)珍(zhen)贵的财富(fu)。

你将(jiang)从一个(ge)女性，蜕(tui)变成一位母亲，这份(fen)力(li)量(liang)，将远超你(ni)想象。

结语(yu)：甘露(lu)寺蜜璃的(de)“妊娠修炼(lian)”，是(shi)一(yi)种生(sheng)命(ming)的态度(du)

甘露寺蜜(mi)璃的“妊娠修炼(lian)”，并非(fei)一套(tao)僵化(hua)的公(gong)式，而(er)是一种充(chong)满爱(ai)、力量和勇(yong)气的生命(ming)态度。它鼓励(li)我们在(zai)身体(ti)发生巨大(da)变(bian)化的时(shi)期(qi)，依(yi)然能(neng)够保持(chi)积(ji)极乐观，用(yong)温柔的心(xin)去(qu)感受生命，用坚(jian)韧(ren)的力(li)量去迎接挑战(zhan)。

这套(tao)“修(xiu)炼(lian)”，是从(cong)“恋(lian)之(zhi)呼吸(xi)”中汲取(qu)对(dui)身(shen)体的(de)精微感(gan)知，从她的(de)活力与笑(xiao)容中(zhong)汲取情绪(xu)的(de)积(ji)极管(guan)理，从她那(na)强韧的(de)体(ti)魄(po)中(zhong)汲取健(jian)康(kang)的积(ji)淀，从她那坚(jian)定(ding)的决(jue)心与爱中汲取迎接(jie)新生(sheng)命的(de)勇气。

愿(yuan)每(mei)一位(wei)准妈妈，都能(neng)在(zai)属于(yu)自己(ji)的“妊娠修炼”旅(lv)程中，绽放出(chu)最(zui)独特(te)的光彩，感(gan)受(shou)到生命最美(mei)好(hao)的(de)律动。正(zheng)如(ru)甘露寺(si)蜜(mi)璃(li)用爱与(yu)力量(liang)守(shou)护着这(zhe)个(ge)世(shi)界，你也将用爱与勇(yong)气，孕育一个全(quan)新的生命，闪耀(yao)着(zhe)属于母(mu)亲的(de)、最耀眼(yan)的(de)光芒(mang)。这是(shi)一种修行(xing)，更是一种升华(hua)，是(shi)生命中(zhong)最(zui)动(dong)人(ren)的一章。

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图片来源：每经记者 陈志豪 摄

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