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当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,封号录屏合集大全最新一期

身(shen)体(ti)的“低(di)语”：警(jing)惕(ti)！阴阳(yang)失(shi)调(diao)的(de)早期信(xin)号(hao)你收(shou)到了吗？

我(wo)们(men)常(chang)常在(zai)身(shen)体不适(shi)时，习(xi)惯性地(di)将(jiang)其归咎于(yu)“累了”、“没睡(shui)好(hao)”或是(shi)“着(zhe)凉了(le)”。在(zai)中医的(de)宏(hong)大(da)视角(jiao)下，许(xu)多看(kan)似(shi)寻(xun)常(chang)的身体(ti)反应，其实(shi)是“阴阳(yang)失(shi)调”在(zai)向我(wo)们发(fa)出警(jing)报。想象(xiang)一下，身(shen)体就(jiu)像(xiang)一(yi)个精(jing)密的能量(liang)场(chang)，阴(yin)阳是(shi)驱动(dong)这个(ge)场域运(yun)转的两股核心力(li)量，它(ta)们相(xiang)互依存、相(xiang)互制约，维(wei)持着(zhe)动态的(de)平衡。

一(yi)旦这种(zhong)平衡被(bei)打破，身体(ti)就会(hui)出现(xian)一(yi)系列微(wei)妙甚至明显的(de)“信号灯”，提示我(wo)们该(gai)关注(zhu)和调(diao)整了(le)。

究(jiu)竟什么(me)是(shi)“阴(yin)阳(yang)失(shi)调”？简(jian)单来说(shuo)，就(jiu)是(shi)体(ti)内(nei)阴(yin)阳的力量(liang)失去了(le)平(ping)衡。阳(yang)属热(re)、属动、属实、属外；阴属寒(han)、属静、属(shu)虚(xu)、属(shu)内。当阳气过盛(sheng)，就会(hui)出现“阳(yang)盛(sheng)则热”的症(zheng)状(zhuang)，比如口(kou)干舌(she)燥(zao)、心烦失(shi)眠(mian)、面红耳(er)赤、大(da)便干结、脉搏洪数等等(deng)。反之，当(dang)阴(yin)气过(guo)盛(sheng)，则会“阴盛(sheng)则(ze)寒(han)”，表(biao)现(xian)为畏(wei)寒(han)肢(zhi)冷、精(jing)神萎(wei)靡、腹(fu)痛泄(xie)泻、食欲不(bu)振、舌(she)苔白(bai)腻、脉(mai)搏(bo)沉(chen)迟。

而(er)更常见(jian)的情(qing)况是，阳(yang)气不(bu)足或(huo)阴(yin)气(qi)不足。阳气(qi)不(bu)足，身体(ti)就会变得(de)虚弱(ruo)，容易疲(pi)劳(lao)，抵抗(kang)力下(xia)降，出(chu)现面色苍(cang)白、气短(duan)乏(fa)力、畏寒等(deng)症状。阴(yin)气(qi)不足(zu)，身体(ti)则(ze)会出(chu)现“阴(yin)虚(xu)内(nei)热”的症(zheng)状，比(bi)如潮热盗汗、五(wu)心烦(fan)热（手心、脚(jiao)心(xin)、心口发热）、咽(yan)干口燥、消(xiao)瘦、舌(she)红(hong)少苔等(deng)。

这些(xie)“阴阳(yang)失(shi)调”的表(biao)现(xian)，并非仅仅是(shi)些小毛病，它(ta)们(men)是身体发出(chu)的(de)重要讯号，如(ru)果(guo)不及时关注和(he)调理，可能会进(jin)一(yi)步发展(zhan)，影(ying)响(xiang)脏腑功能，甚至(zhi)诱(you)发更严(yan)重的(de)疾病。试(shi)想(xiang)一下(xia)，长(zhang)期(qi)阳(yang)气(qi)不(bu)足，身(shen)体就像一台(tai)没有(you)足(zu)够(gou)“燃料(liao)”的发(fa)动机(ji)，运转(zhuan)不灵(ling)，效率低下，各(ge)种“小毛病”便(bian)会接(jie)踵而(er)至。

而(er)长期阴虚，身(shen)体(ti)就像缺水(shui)的土(tu)地，无(wu)法滋养(yang)，便(bian)会出现(xian)各(ge)种“燥(zao)热(re)”的(de)症状。

“我最(zui)近总是(shi)睡不(bu)好(hao)，半(ban)夜(ye)容(rong)易醒，白(bai)天没精(jing)神(shen)，还老是(shi)感(gan)觉心(xin)慌慌的。”“我好(hao)像比以前更容(rong)易(yi)怕冷(leng)了，冬(dong)天里(li)手脚总(zong)是冰冰凉，夏(xia)天也得盖(gai)着薄(bao)被子(zi)。”“我(wo)最近总(zong)觉得(de)口干舌燥(zao)，晚上(shang)睡(shui)觉(jue)容易出(chu)汗，体(ti)重(zhong)也掉了几(ji)斤。”……这些生(sheng)活(huo)中常(chang)见的抱(bao)怨，在(zai)中医看(kan)来(lai)，往往(wang)都与阴阳(yang)失(shi)调(diao)有着(zhe)千丝(si)万缕(lv)的联(lian)系。

有来(lai)医(yi)生平台汇(hui)聚了(le)众多经(jing)验(yan)丰富的(de)中(zhong)医师(shi)，他(ta)们通过对患(huan)者的(de)望、闻、问、切(qie)，能(neng)够(gou)精准地辨(bian)别出(chu)阴(yin)阳(yang)失(shi)调(diao)的具体类(lei)型(xing)和程(cheng)度。比如(ru)，一位长期(qi)熬(ao)夜、压力(li)大(da)的都(dou)市白领(ling)，她可能表现为(wei)面色晦(hui)暗(an)、黑眼(yan)圈明显、失眠多梦、易(yi)怒(nu)、胃口不(bu)佳(jia)，甚至伴有月(yue)经不调(diao)。中医辨(bian)证(zheng)后，很可能(neng)是肝郁化(hua)火，导致(zhi)阴阳失(shi)衡。

而另(ling)一位常年(nian)久坐(zuo)、缺乏(fa)运动的(de)上(shang)班族，则可能出现(xian)乏力、气(qi)短(duan)、食(shi)欲不(bu)振、腹(fu)胀(zhang)、大(da)便(bian)稀(xi)溏，这(zhe)可(ke)能(neng)又是脾胃阳气(qi)不足的(de)表现(xian)。

了(le)解这些信号，并认识到(dao)它们(men)的(de)潜(qian)在(zai)含(han)义，是迈(mai)向健康(kang)的(de)第一(yi)步(bu)。不(bu)要(yao)忽视身体发出的(de)“低语”，因为(wei)它们是你(ni)与身体沟(gou)通(tong)的(de)桥(qiao)梁(liang)。有来(lai)医(yi)生(sheng)希望通(tong)过(guo)科普(pu)，让更(geng)多人能够(gou)关(guan)注自己(ji)的身(shen)体状态，识别出(chu)阴(yin)阳失调(diao)的早期迹象，从而及(ji)时采取(qu)行动，防(fang)止小问题演变(bian)成(cheng)大(da)麻(ma)烦。就像(xiang)对待(dai)家(jia)里(li)的电(dian)器，定(ding)期检(jian)查(cha)、及时维(wei)修，才(cai)能确(que)保其(qi)正常运转。

身体的健(jian)康(kang)，同(tong)样需要我(wo)们(men)的(de)细心(xin)呵(he)护和科(ke)学(xue)管理。

拨乱反(fan)正，重塑平衡：有(you)来(lai)医生教你(ni)如(ru)何调(diao)和阴(yin)阳，找回(hui)身心和(he)谐(xie)！

既(ji)然认(ren)识(shi)到了阴(yin)阳失调(diao)的信号(hao)，我们(men)该如何“拨(bo)乱(luan)反正”，重(zhong)新(xin)找(zhao)回身(shen)体(ti)的平衡(heng)呢？中医的(de)智慧(hui)在于(yu)其整体观(guan)和辨(bian)证施(shi)治。调(diao)和阴(yin)阳，并非一(yi)蹴而就，它(ta)是一(yi)个(ge)循序(xu)渐(jian)进(jin)、因人而异的过程。有来医生平台(tai)汇聚的专业(ye)中(zhong)医师(shi)，将(jiang)为您量身定制个性(xing)化(hua)的(de)调(diao)理方(fang)案，帮(bang)助(zhu)您从生活细节(jie)入(ru)手，重(zhong)塑(su)身心和(he)谐(xie)。

辨证是(shi)关键(jian)。阴阳失调(diao)的类型(xing)多种多(duo)样，如(ru)阳虚(xu)、阴虚(xu)、阳盛、阴盛(sheng)，以及(ji)更(geng)复(fu)杂的(de)虚实(shi)夹杂(za)、寒热(re)错杂等。不(bu)同的体质(zhi)、不同(tong)的生(sheng)活习(xi)惯、不(bu)同(tong)的病因(yin)，都(dou)会(hui)导致(zhi)不同(tong)的阴(yin)阳失衡。因(yin)此，盲(mang)目地滋补(bu)或(huo)泻火，反(fan)而可(ke)能(neng)加重失衡(heng)。有(you)来(lai)医生平(ping)台(tai)鼓(gu)励(li)用(yong)户(hu)通过在线问诊，向专业中医师(shi)描述您(nin)的(de)具(ju)体(ti)症(zheng)状，如(ru)睡眠情况(kuang)、饮(yin)食(shi)偏好(hao)、情绪变(bian)化(hua)、排便(bian)习惯、舌苔(tai)颜色(se)、脉象（虽然(ran)远程难以准(zhun)确(que)切脉(mai)，但可以通(tong)过详细描(miao)述辅(fu)助判断(duan)）等(deng)。

医(yi)师(shi)会(hui)根据这(zhe)些信(xin)息，为(wei)您做出精(jing)准的辨(bian)证(zheng)，并提(ti)供相(xiang)应(ying)的调理(li)建(jian)议(yi)。

饮食调理(li)是基础(chu)。中医认(ren)为“药食同(tong)源”，很(hen)多(duo)食物本(ben)身就(jiu)具有(you)调(diao)整(zheng)阴(yin)阳(yang)的(de)作(zuo)用(yong)。例(li)如：

阳虚体质(zhi)（怕(pa)冷、乏力(li)、易(yi)腹(fu)泻(xie)）：适(shi)宜(yi)食用(yong)温(wen)热性食(shi)物(wu)，如(ru)羊肉(rou)、牛肉(rou)、鸡肉、生姜、韭菜、核(he)桃、桂圆等。可(ke)以多喝一些姜(jiang)枣茶(cha)，温(wen)补(bu)阳气(qi)。阴虚体(ti)质(zhi)（潮(chao)热(re)盗汗(han)、口干(gan)舌(she)燥、消(xiao)瘦）：适宜(yi)食(shi)用(yong)甘凉(liang)滋(zi)润的食(shi)物，如(ru)梨、百(bai)合、银(yin)耳(er)、枸杞、鸭肉、猪肉等。可以煲一(yi)些银(yin)耳莲子羹(geng)、百(bai)合炖梨(li)。

阳盛体质(zhi)（易上(shang)火(huo)、口舌生疮、便秘）：适(shi)宜食(shi)用(yong)清(qing)淡、性(xing)凉的食物(wu)，如绿(lv)豆(dou)、苦(ku)瓜、西(xi)瓜(gua)、番(fan)茄、芹菜等(deng)。避免(mian)辛辣、油腻(ni)、燥热的食物。阴(yin)盛体质（畏寒、腹痛、食(shi)欲不振）：适(shi)宜(yi)食(shi)用温热(re)、辛(xin)香的(de)食(shi)物，如红(hong)枣、山药、小(xiao)米(mi)、胡椒、花(hua)椒(jiao)等。

有来医(yi)生(sheng)平(ping)台(tai)上(shang)的营(ying)养(yang)师和(he)中(zhong)医(yi)师，也(ye)常常(chang)结(jie)合患者(zhe)的体(ti)质，提(ti)供具(ju)体(ti)的(de)食(shi)谱建(jian)议(yi)，让您在享(xiang)受美(mei)食的也能(neng)达到(dao)调理(li)身体(ti)的目(mu)的。

生(sheng)活作息的调(diao)整至关重要(yao)。中医强调“日出(chu)而作(zuo)，日落(luo)而息”，规律(lv)的(de)作息(xi)是(shi)维(wei)持阴阳平衡(heng)的(de)重(zhong)要保障。

保(bao)证充(chong)足睡(shui)眠：尤其是(shi)“子午(wu)觉(jue)”，即(ji)晚上11点到凌晨(chen)1点（子时(shi)）和(he)中午(wu)11点到(dao)1点（午(wu)时）是(shi)身体能量(liang)运行(xing)的关键时(shi)段，此时(shi)入(ru)睡有助于(yu)养阴和养(yang)阳(yang)。适度运动：运动(dong)能(neng)促(cu)进气血(xue)流通，激发(fa)阳气(qi)，但要(yao)避免(mian)过(guo)度劳累(lei)，以微(wei)微出汗为(wei)宜。八段(duan)锦(jin)、太极(ji)拳等温和的运(yun)动方式(shi)，尤其适合(he)调理阴(yin)阳(yang)。

情(qing)绪管理：中医认(ren)为“喜(xi)、怒(nu)、忧、思、悲(bei)、恐、惊”七情皆可伤身(shen)。长(zhang)期(qi)压抑(yi)、焦虑(lv)、愤(fen)怒(nu)等(deng)负面情绪(xu)，都会扰(rao)乱(luan)体内阴阳平(ping)衡。学(xue)会(hui)放(fang)松，通(tong)过冥想、瑜伽、听(ting)音乐(le)等方式，保持(chi)心情舒畅。

再(zai)次，中医药(yao)的辅(fu)助。在专(zhuan)业中医(yi)师的(de)指(zhi)导下(xia)，合(he)理使用(yong)中(zhong)药，可(ke)以起(qi)到事(shi)半功(gong)倍的调理(li)效果(guo)。针对(dui)不(bu)同(tong)的阴(yin)阳失调(diao)类型(xing)，有许多经(jing)典(dian)的中药方剂，如针对(dui)阳虚(xu)的(de)四(si)君(jun)子(zi)汤、金匮肾(shen)气(qi)丸；针对阴虚的六(liu)味地黄丸、知柏(bai)地黄(huang)丸；针对气(qi)滞的逍遥散等。有来医生平台(tai)方便(bian)您在(zai)线咨(zi)询，获(huo)取中医师(shi)开具的处方，并可(ke)以(yi)通过(guo)平台(tai)进行购药(yao)，享受(shou)便捷(jie)的医(yi)疗服(fu)务。

坚持(chi)与(yu)耐心(xin)。调理阴(yin)阳是一个长(zhang)期的过程，不可能一朝一(yi)夕(xi)见(jian)效。身体的平衡(heng)需要通(tong)过(guo)长期(qi)的(de)健(jian)康生(sheng)活方(fang)式和规律(lv)的调理(li)来(lai)维持(chi)。有来(lai)医生希望(wang)通过持(chi)续(xu)的健(jian)康教(jiao)育和便捷(jie)的医疗服(fu)务，陪(pei)伴(ban)您(nin)走(zou)在健康(kang)调理的道(dao)路上(shang)，见证(zheng)身心(xin)状态(tai)的逐步改(gai)善，最终达(da)到(dao)阴阳和(he)合、身心安宁的(de)健康(kang)状(zhuang)态。

如果(guo)您正在为(wei)身体的“阴(yin)阳(yang)失(shi)调”而困(kun)扰，不妨(fang)来有(you)来(lai)医生，让(rang)我们(men)用专业的智慧(hui)，助您(nin)拨乱(luan)反正(zheng)，重拾(shi)生(sheng)命的活力(li)与光彩！

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图片来源：每经记者 陈青松 摄

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