每经编辑｜陈方    

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双宝(bao)的(de)“哼唧”交响曲：从睡眠困扰到科学破局

当“两个(ge)小家伙”同时降临，整个世界仿(fang)佛瞬间被一种别样的甜蜜和忙碌所填满。身为新手父母，我们欣喜于(yu)这份加倍的爱，也很快体会到加倍的挑战。尤其是那首永(yong)无止境的“哼唧”交响曲，在(zai)深(shen)夜里，在午后，在(zai)任何一个你以为可以喘(chuan)息的时刻，悄然奏响，直击父母(mu)最脆弱的神经。

我的双胞胎儿子，小名(ming)“糖糖”和“果果”，他们的到来，像一颗颗甜蜜的糖果，却也带来了不少“黏牙”的烦恼。其中，睡眠问题，绝对是压垮许多新手父母的“头号敌人”。白天，他们活泼好动，好奇地打量着这个世界，偶尔还会因为争夺一个彩色摇铃而发出(chu)“咿咿呀呀”的抗议。

但到了夜(ye)晚，特别是当疲惫感如同潮(chao)水般涌来时，他们(men)似乎约好了一般，一个哭闹，另一个也紧随其后，上(shang)演着一场场“深夜惊魂”。

起初，我们手足无措。看着两个红扑扑的小脸蛋因为(wei)不适而扭曲(qu)，听着撕心裂肺的哭声，我们只想第一时间冲过去，抱起他们，摇晃，拍抚，喂奶，只要(yao)能(neng)让他们(men)停止哭泣，哪怕牺牲自己的(de)睡眠，也心甘情愿(yuan)。这样的“应急式”处理，往往只是治标不治本。宝宝可能暂时安静下来，但很快又会因为(wei)同样的理由再次哭闹，形成一个恶性循环。

我们自己也疲惫不堪，精神几近崩(beng)溃。

“有没(mei)有什么办法(fa)，能让这两个小天使乖乖地坐下，然(ran)后安稳地睡着呢？”这个问题，常常在深夜的(de)哺乳灯下，在我脑海里(li)盘旋。我开始意识到，单纯的“哄睡”是不够的，我们需要的(de)是一套科学的育儿方(fang)法(fa)，特别是针对双胞胎宝宝的特殊性。

我疯狂地在网上搜集信息，翻阅育儿书(shu)籍，甚至加入各种母婴社群。从(cong)“安抚奶嘴的使用时机”、“睡眠仪式的重要性”、“睡前故事(shi)的魔(mo)力”到“月子餐的营养搭配”，我如同海绵般吸收着一切有用的知识。我发现，很多育儿专家的观点都指向同一个方向：建立规律的生活作息(xi)，尤其是固定的睡眠模式，是解决宝宝睡眠问题的关键。

“规律”这个词，对于双胞胎来说，显得尤为(wei)重要。他们不(bu)仅(jin)需要个体化的关怀，还(hai)需(xu)要一个共同的节奏(zou)。于(yu)是，我开始尝试为糖(tang)糖和果果制定一套“双(shuang)宝睡眠时间表”。这听起来似乎有些“矫枉(wang)过正”，但事(shi)实证明，这为我们打开了新世界的大门。

我们首先观察并记录了他(ta)们(men)白天的作息规律，包括喂奶时间、小睡时间、活动(dong)时间以及他们表现出困倦(juan)的迹象（比如揉眼睛(jing)、打哈欠、眼神迷离）。然后，我(wo)们努力将这些时间“固定”下来，哪怕只是大致的范围。比如，每天的第一次小睡，我们争取在上午9点到10点之间开始；晚上的“大觉”，则锁定在晚上7点半(ban)到(dao)8点之间。

“睡前仪式”是我们引入的另(ling)一项重要环节。每晚睡前，我们会进行一套固定的流程：先是给宝宝们洗个温水澡，让他们身心放松；然后是轻柔的抚触按摩，伴随着舒缓的音乐；接着，我会用轻柔的(de)声音给(gei)他们讲一个简短的故事，或者哼唱摇篮曲；是温柔的拥抱和亲吻，告诉他们“宝贝，晚安”。

这个(ge)仪式，就像一个信号，告诉宝宝们“是时候休息了”。

起初，他们(men)并不适应。哭闹依然存(cun)在，但我们坚持了下来。每次到了预定的(de)睡眠时间，就执行睡前仪式。当他们开始哭闹时，我们不再立刻抱起，而(er)是先观察。有时候，他们只是需要一些轻拍，或者一个安抚奶嘴。我们学习辨别他们哭声背后的含义——是饿了？是尿布(bu)湿了？还是单纯地需(xu)要陪(pei)伴？

这个过程，就像一场耐心与智慧的博弈。我们(men)逐渐摸(mo)索出糖糖和果果各自的“睡(shui)眠密码”。糖糖更容(rong)易被安抚，一旦进(jin)入睡眠状态，就比较沉稳。而果(guo)果(guo)则相(xiang)对“娇气”一些，需要更多的安抚，有时候还需要我们紧紧抱着才能入睡。我们学(xue)会了如何平衡，如何在满足个体需求的保持整体的睡眠节奏。

“好看的视频”也成(cheng)了我们育儿路上的“秘密武器”。我喜欢用手机记录下孩子(zi)们成长(zhang)的每一个瞬间，从他们第一(yi)次抬头、第一次翻身，到他们因为一点点小事而咯咯大笑的可爱模样。有时候，我会将这(zhe)些温馨的片段(duan)剪辑在一起(qi)，配上(shang)轻快的音乐，分享给家(jia)人朋友。而我更喜欢的是，在宝宝情绪不稳定、哭闹不止的(de)时候(hou)，播放一些舒缓的音乐，或者一些宝(bao)宝喜欢的动画片片段。

有时候，这意外地能转移他们的(de)注(zhu)意力(li)，让他们平静下(xia)来。

我也发现，通过观察那些分享育儿经验的“好看视频”，我能(neng)学到很多实用的技巧。比(bi)如，如何(he)正确使用包被，如何判断宝宝是否过(guo)热或过冷，如何进行有效的亲子互动游戏来(lai)消耗宝宝的精力。这(zhe)些(xie)直观的画面，比文字描(miao)述更加生动，也更容易上手。

渐渐地，奇迹发生了。虽然(ran)双宝的(de)睡眠依然不是“一(yi)劳永逸”的完(wan)美(mei)，但“哼唧”的频率大大降低，夜晚的哭闹次数(shu)也显著减(jian)少。他们开始能够独自入睡(shui)，或者在简单的安抚后入睡。看(kan)着他们小小的身躯在睡梦中均匀(yun)起伏，那份宁静和安详，是我们用无数个(ge)不眠之夜换(huan)来的最珍贵的礼物。

在这个过程中，我也深刻体会到“养护科普”的重要性。了解宝宝的生理特点、发展规律，能帮助我们更科学地应对各种问题。比(bi)如，关于“肠绞痛”的科普，让我们理解了宝宝的哭闹并非“无理取闹”，而是生理上的不适，从而用更(geng)耐心和理解(jie)的态度去对待。关于“辅食添加(jia)”的科普，让我们知道如何为宝宝提供(gong)均衡的营养，支持他们的健康成长。

母婴育儿，从来都不是一件“容易”的事情，尤其是面对两个小(xiao)生命的同时到来。但正是(shi)那些无数次的尝试，无数次的失败，以及最终收获的些许进步(bu)，构成了我们这段甜蜜而充满挑战的旅程。从最初的“哼哼唧唧(ji)”手忙脚乱，到如今的“坐下睡觉好吗”的初步成效，我们找到了属于自(zi)己的节奏，也收获了双倍的爱与成长。

从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的亲子互动：用科学养护点亮双宝的成长之路

当孩子们逐渐度过了最初的“生(sheng)存期(qi)”，从新生儿的“本能反应”过渡到开(kai)始回应外界，我们便将更多的精力投入到“养护科普”和“亲子互动”上。双胞胎的成长，就像两条平(ping)行的线，既需要各自的独立发展，也需要彼此间的连接和互动。如何在这两条线上找到平衡，让“双宝”都能健康快乐地成长，是我们每天都在思考的课题。

“养护科普”是构建我们育儿知识体(ti)系的基石。我发现，市面上关于育儿的知识琳琅满目，但很多时候，父母需要的不是“信息爆炸”，而是“精准可靠”的指导。我倾向于选择那些有科学依据、经过大量实践验证的育儿(er)理念。比如，关于“免疫(yi)力”的科普，我了解到(dao)母乳喂(wei)养的重要性，以及接种疫苗对宝宝健康成长的必要性。

关于“大脑发(fa)育”的科普，我学习了如何在早期通过丰富的感官刺激和(he)亲子互动，促进宝宝的认知发展(zhan)。

我特别喜欢记录孩子们学习新事物的过程，并将其制作成“好看的视频”。例如，当糖糖第一次成功(gong)抓握住一个玩具，果果第(di)一次模仿我的表(biao)情做鬼脸，或者他们一起玩耍时，那份(fen)专注和欣喜，都值得被记录和(he)珍藏。这些视频，不仅是我的育儿日记(ji)，也是(shi)我(wo)向其他新手父母分享经验的载体(ti)。

我会在视频中，根(gen)据宝宝的年龄和发展阶段，穿插一些科学的养护建议。

比如，在分享糖糖(tang)学(xue)习爬行的视(shi)频时，我会在视(shi)频中加入关于“爬行对宝宝发育的好处”的科普讲解：爬(pa)行能够锻炼宝宝的四(si)肢力量、协调能力，以及空间感知能力。我也会建议家长(zhang)们如何为宝宝创造一个安全(quan)的爬行环境，比如铺上柔软的地垫，移除地(di)面上的小物件。

对于双胞胎来说，亲子互动显得尤为(wei)重要。他们有(you)彼(bi)此作为(wei)玩伴，但父母的陪伴和引导，是任何玩(wan)伴都无法替代的。我们努力为糖(tang)糖和果果创造高质量的亲子时光。每天，我们都会安排专门的时间，放下手机，全身心地投入到与他们的互动(dong)中。

“坐下”是他们学会(hui)的第一个动词，也是我们亲子互动的开始。最初，我们只是将他们轻轻地放在(zai)地上，看着他们(men)好奇地探索周围。然后，我们会根据他们的反应，进行引导。比如，当他们盯(ding)着一个玩具看时，我会拿起来，发出有趣的声音，吸引他们的注意力，鼓励他(ta)们去抓握(wo)。

“握住”和“给予”是亲子互(hu)动中，我们反复强调的两个词。比(bi)如，当我给他们喂奶时，我会让他们“握住(zhu)”我的手(shou)指，感受我的温度和心跳。当我给他(ta)们提供玩具时，我会鼓励他们“握住(zhu)”玩具，感受玩具的质感(gan)和形状。这(zhe)种简单的“握住”动作，不仅仅是物理上的(de)接触，更是情感上的连接。

我们尝试过(guo)各种各样的亲子游(you)戏。从简单的(de)“躲猫猫”，到利用各种教具进行“早期启蒙”。比如，我们会用不同颜色、形(xing)状的积木，教他们认识颜色和形状。我们会用绘本，给他们讲生动的故事，培养他们的语言能力和想象力。我们还会(hui)利用音乐，引导他们跟着节奏摇摆，或者用小乐器发出声音。

当然，对于双宝来说，区分和(he)辨认个体是亲子互动中的一(yi)个重要环节。我们会刻意地在互动中(zhong)，区(qu)分他们，比如叫着各自的名字，表扬他们做得好的地方。当他(ta)们发生争执时，我们也会引(yin)导他们学会分享和协商。

“母婴育儿(er)”这个话题(ti)，对于每个家庭来说，都(dou)有着无数的“不一样”。我常(chang)常(chang)在社群里看到(dao)一些新手父母，因为宝宝的一些行为而感到焦虑。比如，为什么我的宝宝不爱笑？为什么我的宝宝总是爱哭？为什么我的宝宝不如别人的宝宝发育得快？

我总是会分享我的经历，告诉他们，每个宝宝都是独一无二的。发育的速度和表现形式，都会有差异。关键在于，我们是否用心去观察，去了解，去倾听。我们(men)不必刻意去“比较”，而是要关注宝(bao)宝自身的成长轨迹。

我记得有一次(ci)，果(guo)果在玩耍时，不小心摔倒了，虽然只是轻微的磕碰，但他还是(shi)委屈(qu)地(di)哭了起来(lai)。我立刻走过去，将他抱在怀(huai)里，温柔地安慰他：“没事的，宝贝(bei)，妈妈在这里。”我没有立刻责怪他，也没有过度安抚，而是让他感受到了安全和支持。待他情绪平(ping)复后，我才轻轻地告诉他：“以后玩的时候，要注意安全哦。

”

这种“安抚”与“引导”相结合的处理方式，是我们一直在践行的。我们希望孩子们不(bu)仅身体健康，更要心理健康。他们需要知道，无论发(fa)生什么，父(fu)母永远是他们最坚实的(de)后盾。

“坐下睡觉好吗”这句简单的问话，在最开始，似乎是一个遥不可(ke)及的梦想。但(dan)通过持续的“母婴育儿”实践，不断学习“养护科普”知识，以及充满爱意的“亲子互动”，我们一(yi)步步地接近了这个目标。而那些记录下孩(hai)子们成长(zhang)点滴的“好看视频”，则成为我们最宝贵(gui)的纪念品，见证着他们从“哇哇大哭”到“咿咿呀呀”的蜕变(bian)，也见证着我们作为父母的成长与蜕变。

双宝的成长之路，注定充满了更多的挑战，但也因此，我们收(shou)获的爱，也更(geng)加丰盛。每一(yi)个“握住”的瞬间，每(mei)一次“坐(zuo)下”的安稳，都汇聚成我们育儿路上最(zui)动人的风景。我们深知，这条路还很长，但我们已经做(zuo)好了(le)准备，用科学的养护，满满的爱(ai)，陪伴他(ta)们，一起探索这个精彩的世界。

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图片来源：每经记者 陈青潘 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄