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打扑克剧烈运动不盖被子,易受寒感冒,专家提醒注意保暖,避免健康风险

陈伟 2025-11-02 00:04:41

每经编辑｜阿依古丽克

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,24fa白金刊最具商业价值

当(dang)然(ran)，这绝(jue)对(dui)是(shi)个有趣的主题(ti)！结合(he)“打扑(pu)克剧烈(lie)运(yun)动(dong)不盖被(bei)子(zi)，易(yi)受(shou)寒感冒(mao)，专(zhuan)家提醒注(zhu)意(yi)保暖，避(bi)免健康(kang)风险(xian)”，我来(lai)为你(ni)创作一(yi)篇吸引(yin)人的(de)中文(wen)软文(wen)。

牌局“战火(huo)”正酣(han)，身体在(zai)“裸奔(ben)”？

夜(ye)色渐浓，三五好(hao)友围(wei)坐(zuo)，空气(qi)中(zhong)弥漫着紧张而(er)又兴奋的气(qi)氛(fen)。骰子的碰(peng)撞(zhuang)声(sheng)、纸牌的翻飞声(sheng)、时而(er)激昂的争(zheng)论声，共(gong)同(tong)谱写(xie)着一场(chang)别(bie)开生面的(de)“牌(pai)局交(jiao)响(xiang)曲”。你是否(fou)也曾沉浸(jin)在这份欢(huan)乐之(zhi)中(zhong)，甚至因(yin)为(wei)牌(pai)局(ju)的激烈(lie)而忽(hu)略(lve)了(le)身边(bian)悄然流逝的温(wen)度？

“打扑克”——这个(ge)看似简单的娱(yu)乐(le)活动(dong)，在某(mou)些(xie)时刻，其“剧烈(lie)程(cheng)度”丝毫不(bu)亚于(yu)一场小型(xing)体育赛事(shi)。当我(wo)们全(quan)神贯(guan)注，思维(wei)飞(fei)速运转，心(xin)跳加(jia)速，身体(ti)的(de)能量(liang)消耗(hao)也在(zai)悄悄攀升。在这(zhe)样的(de)状态(tai)下，体(ti)温(wen)往(wang)往(wang)会升高(gao)，皮(pi)肤(fu)的毛孔(kong)也(ye)会扩张，以(yi)帮(bang)助身(shen)体(ti)散热。这是一(yi)种正常(chang)的生理(li)反(fan)应，有助于(yu)我们(men)更好地(di)集中注(zhu)意力，投(tou)入到这(zhe)场“智(zhi)力(li)与运(yun)气(qi)的较量”中。

就在(zai)这“战(zhan)火”正(zheng)酣之(zhi)时，一个容易被(bei)忽视(shi)的(de)“健康(kang)隐(yin)患”正(zheng)悄悄(qiao)潜伏(fu)。随着牌局(ju)的结(jie)束，或是(shi)某(mou)一轮的(de)“高潮(chao)”过去，身(shen)体的兴奋(fen)感(gan)逐(zhu)渐退去，体温也(ye)随之(zhi)下(xia)降(jiang)。如(ru)果(guo)此时(shi)，你(ni)因为(wei)沉(chen)浸在(zai)胜利的(de)喜悦中，或(huo)是刚(gang)刚(gang)激烈的“搏(bo)杀”后(hou)感到燥热(re)，便不(bu)假思(si)索(suo)地(di)“卸(xie)下(xia)”厚重的(de)被子(zi)，甚(shen)至直(zhi)接(jie)进入睡(shui)眠(mian)状态，你的身(shen)体就(jiu)相(xiang)当(dang)于在(zai)“裸(luo)奔(ben)”着迎(ying)接寒(han)冷的(de)侵(qin)袭(xi)。

为什(shen)么“剧烈(lie)运动”后(hou)不盖被(bei)子，就容(rong)易感冒？

这里(li)的(de)“剧烈运(yun)动”，虽然(ran)不同于传统的(de)体(ti)育训练(lian)，但其(qi)对身(shen)体的影响(xiang)却有(you)异(yi)曲(qu)同(tong)工(gong)之妙。当你在牌(pai)桌上思(si)绪万千，情(qing)绪(xu)波动，大脑和(he)身体都(dou)处于高度(du)活跃状态。这种状(zhuang)态(tai)下，人(ren)体的代(dai)谢会加(jia)快，体温也会随(sui)之升高。为了维(wei)持体(ti)温的(de)恒定(ding)，皮(pi)肤(fu)表面的(de)毛(mao)孔会张(zhang)开，以(yi)便将多余的热量(liang)散(san)发(fa)出去(qu)。

一(yi)旦牌局结束(shu)，身(shen)体(ti)的兴奋(fen)感消退(tui)，体温(wen)开(kai)始(shi)回落(luo)。如果(guo)此(ci)时(shi)，你没有(you)及时为(wei)身(shen)体(ti)“加衣”保暖(nuan)，特别(bie)是直接(jie)暴露在(zai)空气中，那(na)些张开的(de)毛孔就成(cheng)为了寒气(qi)入侵(qin)的“门(men)户(hu)”。中医(yi)理论认为，风(feng)邪、寒邪是导致(zhi)感(gan)冒(mao)的重(zhong)要外因。当(dang)身(shen)体的抵抗力(li)下降，而寒(han)气又(you)趁虚而入(ru)时，就容易(yi)引(yin)发(fa)感冒(mao)。

我们常(chang)常听到(dao)“着(zhe)凉了(le)”、“受(shou)风了(le)”这(zhe)样的说(shuo)法(fa)，这(zhe)便是对这(zhe)种生(sheng)理过(guo)程(cheng)的(de)直观描述。尤其是在夜(ye)晚(wan)，环境(jing)温度(du)本就(jiu)较低，加上(shang)身体(ti)在“剧(ju)烈运(yun)动”后，体(ti)表(biao)的温度调(diao)节机制可(ke)能还未(wei)完(wan)全恢复，就更容易(yi)受(shou)到外界(jie)寒(han)气的(de)侵袭(xi)。

“温差”是感(gan)冒的(de)“催化(hua)剂”

想(xiang)象一下，刚(gang)刚从(cong)温暖的牌(pai)局氛围(wei)中(zhong)“跳脱(tuo)”出(chu)来(lai)，身体还(hai)残(can)留着(zhe)“热度”，而(er)外(wai)部(bu)环境却可能已经(jing)开始转凉。这(zhe)种(zhong)突(tu)然的“温(wen)差”变(bian)化，是身(shen)体最(zui)容(rong)易感到“不适应(ying)”的时(shi)候。

特别是(shi)对于(yu)一(yi)些体质(zhi)相对(dui)较弱的人群，或者(zhe)是(shi)在季(ji)节交(jiao)替，气温(wen)变(bian)化较(jiao)大的时期(qi)，这种“温差”刺(ci)激(ji)对身体的(de)冲(chong)击(ji)会更(geng)大(da)。如果忽(hu)略了这种细微的(de)温(wen)度变化(hua)，不(bu)及时采取保暖措(cuo)施(shi)，身(shen)体的免(mian)疫(yi)系统(tong)可能会因此“措手(shou)不及(ji)”，导致防(fang)御能力(li)下降，为病(bing)毒(du)的入(ru)侵创造了(le)机(ji)会。

所(suo)以，下(xia)次(ci)当你沉浸在(zai)牌局(ju)的(de)乐(le)趣中时，不(bu)妨在心中(zhong)默默(mo)为自己的(de)身(shen)体(ti)“加一道(dao)屏(ping)障(zhang)”。一(yi)个小(xiao)小(xiao)的(de)动作(zuo)，比(bi)如(ru)在(zai)牌局结(jie)束后(hou)，及(ji)时(shi)添衣(yi)，或(huo)者(zhe)在睡(shui)前确(que)保被(bei)子(zi)的“就位(wei)”，都能(neng)在(zai)无形中为你(ni)的健(jian)康筑(zhu)起一道坚(jian)实(shi)的(de)防线(xian)。这(zhe)并(bing)非夸(kua)大其词，而是对(dui)身体最基本的呵(he)护(hu)。毕(bi)竟，一场(chang)酣畅淋漓(li)的(de)牌(pai)局(ju)，理应带来(lai)的(de)是(shi)身心的(de)愉悦(yue)，而不(bu)是(shi)随后几日(ri)的病痛折磨(mo)。

专家视角：从科学到生(sheng)活(huo)的保(bao)暖“指南(nan)针(zhen)”

面对“打扑(pu)克剧(ju)烈运(yun)动(dong)不盖被(bei)子，易(yi)受寒感(gan)冒(mao)”的健(jian)康(kang)风险，专(zhuan)家们(men)给(gei)出(chu)了(le)哪(na)些科(ke)学的(de)解释(shi)和实(shi)用(yong)的建议呢？让(rang)我们一起来(lai)听(ting)听他们(men)的“金玉(yu)良言”。

1.身体的(de)“散(san)热模(mo)式”与(yu)“保暖(nuan)模式(shi)”的切换(huan)

专(zhuan)家指出，人体的(de)体温调节(jie)是一(yi)个复(fu)杂而精密(mi)的系(xi)统(tong)。当我们(men)进行(xing)“剧烈运动(dong)”（包括牌局(ju)中的(de)高(gao)度精(jing)神集中(zhong)和情绪(xu)波动），身(shen)体会(hui)启动“散热(re)模式”，通过增加(jia)血流量、扩张毛孔等方式(shi)来散发(fa)热量(liang)。一旦运(yun)动停(ting)止(zhi)，身体需(xu)要(yao)迅速切换到(dao)“保暖模(mo)式(shi)”，收缩毛孔(kong)，减少(shao)热量散失，以维持核(he)心(xin)体(ti)温(wen)的(de)稳定(ding)。

如(ru)果在(zai)这个切(qie)换(huan)过(guo)程中，外(wai)界(jie)环境的(de)温度较(jiao)低，而我们又(you)没(mei)有及(ji)时采取保暖措(cuo)施，就会(hui)出(chu)现“失(shi)温(wen)”的风险，即体表(biao)温(wen)度迅(xun)速下降(jiang)。这不仅(jin)容易引起(qi)不适(shi)，还可(ke)能(neng)削弱身(shen)体的免疫功能(neng)，使我们更(geng)容易受(shou)到病(bing)原体的(de)侵袭。

2.为(wei)什么(me)“局部(bu)保(bao)暖(nuan)”很(hen)重(zhong)要(yao)？

很多人会(hui)觉得，只(zhi)要不是(shi)全(quan)身(shen)都(dou)暴露(lu)在寒冷中，就(jiu)没(mei)什么大碍。专家的(de)提醒(xing)是(shi)，身体(ti)的一(yi)些(xie)“敏感部位(wei)”需要(yao)特别(bie)关(guan)注(zhu)。例如(ru)：

颈(jing)部(bu)：颈部是人(ren)体的重要“枢纽(niu)”，连(lian)接(jie)着(zhe)头(tou)部(bu)和(he)躯干(gan)，血(xue)管丰(feng)富(fu)，而且(qie)皮(pi)肤较薄。颈部(bu)的保暖直(zhi)接关系到(dao)大脑(nao)供血和头部温(wen)度的(de)调(diao)节。腹部(bu)：腹部(bu)集中了许(xu)多重(zhong)要的内脏(zang)器官(guan)，如(ru)胃(wei)、肠等(deng)。腹部受(shou)凉容(rong)易(yi)引(yin)起消化不良(liang)、腹泻等(deng)问(wen)题。脚(jiao)部：“寒从脚(jiao)起(qi)”并(bing)非空(kong)穴(xue)来风。

脚部(bu)离(li)心脏(zang)较(jiao)远(yuan)，血(xue)液循(xun)环(huan)相(xiang)对(dui)较弱，一旦(dan)受(shou)凉(liang)，容易导致(zhi)全身(shen)血管收缩，影响(xiang)身体的(de)整体保(bao)暖(nuan)能(neng)力。

因此，即(ji)使是在(zai)牌(pai)局结(jie)束后，即使你觉(jue)得身体还(hai)有些(xie)热量(liang)，也应该留意这(zhe)些部(bu)位(wei)的(de)保暖(nuan)。

3.科(ke)学(xue)保暖(nuan)，远离“感冒预(yu)警(jing)”

专家(jia)们提供的(de)保暖“指(zhi)南(nan)针”，不(bu)仅仅是“多穿点(dian)”那么简单(dan)，而是包含了一(yi)系列(lie)更具(ju)操作(zuo)性(xing)的(de)建议(yi)：

及时添(tian)衣(yi)，切(qie)勿“将就(jiu)”：牌局结束，身(shen)体的兴(xing)奋感(gan)逐渐(jian)消退，但体温(wen)可(ke)能还(hai)在持续下(xia)降。这时，及时穿(chuan)上外(wai)套，或者盖上毯(tan)子，是防止身体(ti)受寒的(de)首要步(bu)骤。不要(yao)因为(wei)觉得(de)“还(hai)能(neng)扛(kang)住”而将(jiang)就。睡(shui)前(qian)“预热(re)”，盖好“温(wen)暖屏障(zhang)”：如果(guo)牌局结束(shu)时已经(jing)接近睡(shui)眠时(shi)间(jian)，那(na)么在(zai)睡前务(wu)必确保(bao)被子(zi)盖好。

可以(yi)提前将厚重的(de)被子铺好，让其(qi)预热(re)，或(huo)者(zhe)在睡前10-15分钟，先盖着(zhe)被子，让身(shen)体适(shi)应(ying)一(yi)下温度，再(zai)慢慢(man)入睡(shui)。温水“助攻(gong)”，加速身体(ti)恢复(fu)：在牌(pai)局结束后(hou)，可(ke)以适当地(di)喝一(yi)杯(bei)温水(shui)，帮(bang)助身体内(nei)部进行(xing)“预热”，加速(su)血液循环，缓解因体温(wen)骤(zhou)降带(dai)来的(de)不(bu)适感。

“适(shi)度”活动(dong)，避(bi)免(mian)“二(er)次受(shou)寒(han)”：如(ru)果(guo)在(zai)牌局结束后(hou)需要(yao)起(qi)身活动，尽(jin)量(liang)选择在室内进行一(yi)些(xie)温和(he)的活动，避(bi)免直(zhi)接暴露在寒(han)冷空气(qi)中(zhong)。例如，做(zuo)一些简(jian)单(dan)的伸(shen)展运动(dong)，或(huo)者在(zai)室(shi)内(nei)走(zou)动(dong)几圈(quan)。关注(zhu)“体(ti)感(gan)”，而非(fei)“感觉”：很多时(shi)候(hou)，我们(men)对寒(han)冷的(de)感知是滞后的(de)。身体(ti)的“体感”可(ke)能已经(jing)发出了(le)“低(di)温(wen)警告”，但我(wo)们(men)却因(yin)为沉浸(jin)在其(qi)他事务中(zhong)而忽(hu)略了。

因此(ci)，学会关(guan)注(zhu)身体发出(chu)的细微(wei)信(xin)号，比“感觉(jue)”更重(zhong)要(yao)。

4.增(zeng)强自身“免(mian)疫力(li)”，才是(shi)长久(jiu)之计(ji)

除(chu)了临时(shi)的保暖措施(shi)，专(zhuan)家(jia)们也强调，从(cong)长远来(lai)看，提升自身(shen)的(de)免疫(yi)力(li)才是(shi)抵御(yu)感冒(mao)的根(gen)本。这包括(kuo)：

均衡(heng)饮食：保证(zheng)充足的蛋白质(zhi)、维生素(su)和矿物质摄(she)入，为身体(ti)提(ti)供(gong)充足(zu)的“弹(dan)药”。规(gui)律作(zuo)息：避(bi)免熬夜(ye)，保(bao)证充(chong)足的(de)睡眠(mian)，让身(shen)体得到充分的休息和修复。适(shi)度运动(dong)：即(ji)使不(bu)在牌桌上(shang)“激战(zhan)”，也要坚(jian)持(chi)日常(chang)的体(ti)育锻(duan)炼，增强体(ti)质(zhi)。保持良(liang)好(hao)心态：积极乐(le)观的心态(tai)，也有助于(yu)增(zeng)强身体(ti)的抵(di)抗(kang)力(li)。

一场(chang)愉(yu)快的(de)牌局(ju)，不(bu)应(ying)该成(cheng)为健康(kang)路上(shang)的“绊(ban)脚石(shi)”。通过(guo)科学(xue)的认(ren)识(shi)和(he)细致的行(xing)动，我(wo)们可以将“打扑克(ke)剧(ju)烈运(yun)动(dong)不(bu)盖被子，易(yi)受寒(han)感冒”的健(jian)康风险降(jiang)到(dao)最(zui)低，让(rang)每一次的(de)欢(huan)乐，都伴(ban)随着(zhe)健康(kang)的(de)保(bao)障(zhang)。记(ji)住，最贵的“药”，往(wang)往是(shi)预防(fang)。

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图片来源：每经记者陈茵摄