每经编辑｜阎炳武    

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打破年龄(ling)的沉(chen)默(mo)：银(yin)发(fa)族性健(jian)康(kang)的重(zhong)新(xin)定义(yi)

当我(wo)们(men)谈(tan)论(lun)“性(xing)”，脑海中(zhong)浮(fu)现的往往是(shi)青春年(nian)少时(shi)的(de)荷(he)尔蒙(meng)涌动(dong)，是(shi)生育繁(fan)衍(yan)的生(sheng)理(li)冲动。生命(ming)的(de)长(zhang)河(he)滚(gun)滚向前(qian)，步(bu)入(ru)老(lao)年，并(bing)不意味着(zhe)身体和(he)情感的枯竭(jie)。相反，对于(yu)许多“中国(guo)老(lao)太(tai)太”们而言，晚(wan)年(nian)恰恰(qia)是重(zhong)新审(shen)视(shi)和拥抱自(zi)身(shen)性需(xu)求(qiu)的(de)黄金(jin)时期。我们必须(xu)承认，在(zai)传统(tong)的社会(hui)观(guan)念中，“老(lao)年人”与“性”似乎(hu)是两(liang)个难(nan)以牵(qian)手的(de)词(ci)汇(hui)，甚至被刻意(yi)回避(bi)和(he)遗忘。

一(yi)位(wei)七(qi)旬(xun)“中国老太”的(de)勇(yong)敢故(gu)事，正(zheng)以一种震(zhen)撼人(ren)心的(de)方式(shi)，撕开了这(zhe)层沉默的面(mian)纱(sha)。她(ta)不再被(bei)动地(di)接受(shou)衰老带来的身体变(bian)化(hua)，而(er)是(shi)以(yi)积极、开放(fang)的态(tai)度，勇(yong)敢追(zhui)求属(shu)于自(zi)己的(de)晚年(nian)性福(fu)。这不仅(jin)是个(ge)人(ren)的选(xuan)择，更是(shi)对整(zheng)个(ge)社(she)会(hui)关(guan)于老年(nian)性健康(kang)认知的(de)一次有力挑战(zhan)。

“性(xing)”不仅仅(jin)是生(sheng)理的(de)需(xu)要(yao)，更是(shi)情(qing)感交流(liu)、身心愉悦(yue)的(de)重(zhong)要组(zu)成部分(fen)。对(dui)于步入(ru)“银(yin)发族”的老(lao)年(nian)人来说，他们(men)经历了(le)人(ren)生的(de)风风雨(yu)雨(yu)，拥有(you)了(le)丰富的情感阅(yue)历(li)。许多(duo)老人(ren)，尤其是丧偶或(huo)离(li)异的老人，依然渴望亲密关(guan)系和(he)情感(gan)慰藉。身体(ti)的衰老(lao)固(gu)然会带来(lai)一(yi)些(xie)生理上的变化(hua)，例如女性(xing)可能面临(lin)更(geng)年(nian)期后的阴(yin)道干(gan)涩、弹(dan)性减退，男性可(ke)能(neng)出现勃起功(gong)能障碍等(deng)。

但这(zhe)并(bing)不(bu)意味(wei)着他(ta)们(men)就(jiu)应该放弃(qi)对性生(sheng)活(huo)和(he)性(xing)满足的(de)追(zhui)求。科(ke)学的知(zhi)识、积(ji)极(ji)的(de)心(xin)态(tai)以及适(shi)当的医(yi)疗(liao)干预(yu)，完全可以帮助(zhu)他们(men)克服(fu)这些障碍，重(zhong)拾(shi)性(xing)福(fu)。

我们(men)需要正视(shi)老年人的(de)性需(xu)求(qiu)，将其视为一(yi)种正(zheng)常(chang)、健康的(de)生活(huo)方式(shi)。就像年轻(qing)人一样(yang)，老(lao)年人也有生理(li)和心(xin)理上的双(shuang)重需求(qiu)。性(xing)活动不仅能带来生理上的愉(yu)悦(yue)，更能促(cu)进身心健(jian)康。适度的(de)性(xing)生活有(you)助于(yu)增强心(xin)血(xue)管(guan)功(gong)能(neng)，改(gai)善睡(shui)眠质量，缓解压力，甚至能(neng)够增强免(mian)疫(yi)力(li)。

亲密(mi)接触(chu)，包括(kuo)拥抱(bao)、抚摸和性(xing)行(xing)为，能够(gou)释放(fang)催产素(su)，增进伴(ban)侣之间(jian)的(de)情感(gan)连接(jie)，减(jian)少(shao)孤(gu)独(du)感(gan)，提升生活幸(xing)福(fu)感(gan)。对于许多(duo)长(zhang)期(qi)处于(yu)单身(shen)状(zhuang)态的(de)老年人(ren)来说，拥有(you)一(yi)个健康的性生活(huo)，能够帮助(zhu)他们更(geng)好地适(shi)应晚(wan)年(nian)生(sheng)活(huo)，找(zhao)到新的生(sheng)活(huo)意义(yi)和(he)情感(gan)寄(ji)托。

老(lao)年(nian)性(xing)健(jian)康指(zhi)南的(de)普及(ji)和推广刻(ke)不容(rong)缓(huan)。许多(duo)老(lao)年人对(dui)自(zi)己的(de)身(shen)体变化(hua)感到(dao)困惑(huo)和(he)焦虑(lv)，甚至因为(wei)羞(xiu)耻感(gan)而不敢(gan)寻求帮(bang)助。他(ta)们(men)可(ke)能不(bu)知道如(ru)何(he)应对(dui)更(geng)年期(qi)后(hou)的生(sheng)理(li)不适(shi)，也可(ke)能(neng)对性健康知(zhi)识存在(zai)误(wu)解(jie)。因此(ci)，提供(gong)权(quan)威(wei)、科(ke)学(xue)、易(yi)懂(dong)的性(xing)健(jian)康(kang)信(xin)息(xi)至(zhi)关重要(yao)。这(zhe)包(bao)括(kuo)关(guan)于生殖系统衰老、常(chang)见性健(jian)康(kang)问题及其解(jie)决方案、性生活技(ji)巧、以(yi)及心理调适等(deng)方面(mian)的知识。

例(li)如，针对女性阴(yin)道干涩(se)的(de)问题(ti)，可以推荐使用(yong)水溶(rong)性润滑剂(ji)；对(dui)于(yu)男(nan)性(xing)勃起(qi)功能障碍(ai)，可以咨询医生，寻(xun)求(qiu)药(yao)物或物(wu)理治疗。了解这(zhe)些知识，能够帮(bang)助老(lao)年人更(geng)好地(di)管(guan)理自(zi)己的(de)身体(ti)，减(jian)少(shao)不必(bi)要的(de)痛苦和担忧。

再者(zhe)，打破社会文(wen)化中(zhong)的年(nian)龄歧(qi)视和(he)性禁忌(ji)是(shi)关(guan)键(jian)。长久(jiu)以来(lai)，社会对于老(lao)年(nian)人的形(xing)象(xiang)塑(su)造(zao)往往是(shi)“慈祥(xiang)”、“平(ping)和”、“无(wu)欲无求”，这(zhe)在(zai)一定(ding)程度上(shang)压抑了(le)老年人(ren)的情感(gan)和(he)性需(xu)求。我们(men)需(xu)要改(gai)变这(zhe)种(zhong)刻板印(yin)象，认识到(dao)老年(nian)人(ren)同(tong)样(yang)拥(yong)有(you)爱与(yu)被爱(ai)的(de)权利(li)，拥有追(zhui)求(qiu)性福(fu)的自由。

这种改变需(xu)要媒体(ti)的(de)引导、家(jia)庭的支(zhi)持以及社会观(guan)念(nian)的整(zheng)体提(ti)升(sheng)。当“中(zhong)国老太”的(de)勇敢故事被广(guang)泛传播，当老(lao)年(nian)性(xing)健康不再是(shi)禁忌(ji)话题(ti)，才(cai)能(neng)真正为更多银(yin)发族打开通往(wang)性(xing)福的(de)大(da)门。

关(guan)注老年(nian)人(ren)的情(qing)感需求(qiu)同(tong)样重(zhong)要。性(xing)不仅仅是生理行为(wei)，更是(shi)情感的(de)表达。对(dui)于老年(nian)人(ren)而(er)言(yan)，情感(gan)的连接和亲密感可能(neng)比年(nian)轻人更加(jia)重(zhong)要。他们渴(ke)望(wang)被(bei)理解、被(bei)尊重、被(bei)关(guan)爱。一个(ge)充满(man)温情和(he)支持的(de)家庭(ting)环(huan)境(jing)，一个(ge)开放包(bao)容的(de)社会氛围，能(neng)够为(wei)老年人(ren)追求性(xing)福提(ti)供坚实的(de)后盾。

当(dang)老年人(ren)能够自由(you)地表达自(zi)己的情感(gan)和需(xu)求，当他们(men)的性(xing)健(jian)康得到应有的重(zhong)视和关注，他(ta)们(men)才能(neng)真正地拥(yong)有一(yi)个充满(man)爱与活力的晚年(nian)。

“性”福秘籍(ji)：银(yin)发(fa)族拥(yong)抱亲密与活力(li)的实(shi)用指(zhi)南

七(qi)旬“中国(guo)老(lao)太”的(de)勇气，不(bu)仅(jin)在于(yu)打(da)破年龄的禁(jin)锢，更(geng)在于(yu)她积(ji)极探索和(he)拥(yong)抱(bao)晚年(nian)性(xing)福的行(xing)动。这不仅仅是一个(ge)个例(li)，更是(shi)为(wei)所有“银(yin)发族”提(ti)供(gong)了(le)一个(ge)全(quan)新(xin)的(de)视角——晚(wan)年(nian)，同(tong)样(yang)可以(yi)充满激(ji)情和爱(ai)意。要(yao)实现(xian)晚年(nian)性福(fu)，除了心态(tai)的转变(bian)，更(geng)需要掌(zhang)握一些实用(yong)的方(fang)法(fa)和(he)策略。

这份(fen)指南，旨(zhi)在为(wei)广(guang)大(da)的老年朋友们提(ti)供切(qie)实的(de)帮(bang)助，让他们能(neng)够自信、健康(kang)地(di)享受(shou)美(mei)好的(de)晚(wan)年生(sheng)活。

科(ke)学认(ren)知身(shen)体变(bian)化，积(ji)极应(ying)对(dui)生(sheng)理挑(tiao)战。步入老年(nian)，身(shen)体会(hui)发生(sheng)一系(xi)列自然的变化(hua)。女(nv)性(xing)可(ke)能面(mian)临(lin)雌(ci)激(ji)素水平下(xia)降，导致(zhi)阴道干涩、弹性减弱，甚(shen)至(zhi)出现(xian)性(xing)交疼痛。男性(xing)可能(neng)出(chu)现勃起功(gong)能减(jian)退，或性反应速(su)度变(bian)慢。重(zhong)要(yao)的是，这些变(bian)化并(bing)非绝(jue)症，大多(duo)数(shu)是可以有效管(guan)理和改善(shan)的。

女(nv)性方(fang)面：

阴道(dao)润(run)滑(hua)：使用水溶性润滑剂是简单(dan)有(you)效(xiao)的方(fang)法，可以显著缓(huan)解性(xing)交(jiao)疼痛，提升舒(shu)适度。凯格(ge)尔运(yun)动：坚持(chi)盆(pen)底肌肉锻(duan)炼，有(you)助于增强阴道括约(yue)肌的力量(liang)，改善(shan)盆底功能(neng)。激素(su)补充(chong)疗法(fa)（HRT）：在(zai)医(yi)生指导(dao)下(xia)，部分(fen)女性(xing)可以考虑(lv)使用(yong)低剂量的(de)雌激素，但(dan)需权(quan)衡利(li)弊。

保(bao)持规律性(xing)生(sheng)活：适度的(de)性活(huo)动有助于维持阴道组(zu)织的(de)弹性(xing)，促进(jin)血液(ye)循环。

男性(xing)方面(mian)：

药(yao)物治疗(liao)：如PDE5抑制(zhi)剂（如(ru)西(xi)地那非(fei)），在(zai)医(yi)生(sheng)诊断(duan)后，可以有(you)效(xiao)改善(shan)勃(bo)起(qi)功(gong)能。生活方式调(diao)整：保持(chi)健(jian)康饮(yin)食、规律运(yun)动、戒烟限酒，对(dui)改善(shan)整体(ti)健康和性(xing)功能至(zhi)关(guan)重要(yao)。坦诚(cheng)沟通：与伴(ban)侣坦诚沟通(tong)身(shen)体状况和(he)感受(shou)，共同寻(xun)找(zhao)解决(jue)方案，减轻心理(li)压(ya)力(li)。

重塑性(xing)观念，探索(suo)多元化的亲密体(ti)验。性不仅(jin)仅(jin)是插入(ru)式性行(xing)为，老年人的(de)亲密(mi)关系(xi)可以(yi)更(geng)加丰富(fu)和多(duo)元。

非插入式(shi)亲密行(xing)为：拥(yong)抱、亲(qin)吻(wen)、抚摸、按摩(mo)，这(zhe)些(xie)都能带(dai)来极(ji)大(da)的(de)情感(gan)愉悦和(he)生理放(fang)松，同样(yang)是表(biao)达(da)爱意(yi)和建(jian)立连接(jie)的(de)重要方式(shi)。感官(guan)的探索：利(li)用香(xiang)氛、音乐、舒适的床(chuang)品(pin)，营造(zao)浪漫(man)的(de)氛围，重(zhong)新激发感(gan)官的敏感度(du)。开放的(de)沟通(tong)：坦诚(cheng)地与(yu)伴侣交(jiao)流(liu)彼此(ci)的感(gan)受、期(qi)望和(he)限制(zhi)，共同(tong)探索(suo)新的愉悦(yue)方(fang)式(shi)。

老年(nian)人拥(yong)有丰(feng)富(fu)的人(ren)生经验(yan)，他们(men)能够更成(cheng)熟、更理(li)性(xing)地处(chu)理亲密关系中(zhong)的问题。

再次，关(guan)注(zhu)心理健康，化(hua)解情感的(de)藩篱(li)。老年人(ren)的性福(fu)，很大程度上(shang)也(ye)受到心理因素(su)的影响。

克服羞耻感和负罪感(gan)：许多(duo)老年(nian)人受(shou)传统观念影(ying)响(xiang)，对晚年性(xing)行为(wei)感到(dao)羞耻。要(yao)认(ren)识到，追求(qiu)性福是人(ren)性的自然(ran)需(xu)求，是积极生(sheng)活态(tai)度(du)的体现(xian)。处理丧(sang)偶或离(li)异的创伤：对于(yu)失去(qu)伴侣的(de)老年人(ren)，重(zhong)新(xin)建立(li)亲密关系需要时间和(he)勇气。寻求心(xin)理(li)咨(zi)询，或(huo)与信任的(de)朋(peng)友(you)、家人倾(qing)诉，有助(zhu)于走出阴(yin)影。

保(bao)持积(ji)极(ji)心(xin)态(tai)：享受当下的生活(huo)，关(guan)注(zhu)身体的积(ji)极变(bian)化，积(ji)极参(can)与社交活动(dong)，保持对(dui)生(sheng)活的热(re)情，都能极(ji)大(da)地促进(jin)性(xing)福。

寻求(qiu)专(zhuan)业帮(bang)助(zhu)，构(gou)筑(zhu)健康(kang)保(bao)障(zhang)。不要(yao)害怕向专业人士寻(xun)求帮(bang)助(zhu)。

咨(zi)询医生：对(dui)于任(ren)何身体上(shang)的不适或性健(jian)康问(wen)题(ti)，及时(shi)咨(zi)询医(yi)生，获得(de)专业(ye)的(de)诊(zhen)断和治疗(liao)建(jian)议。参加(jia)健康讲(jiang)座(zuo)和(he)社群(qun)活动(dong)：了解最(zui)新的老(lao)年健(jian)康知(zhi)识，与(yu)其他(ta)老(lao)年朋友(you)交流(liu)经验(yan)，可(ke)以(yi)获得支(zhi)持和灵(ling)感。阅(yue)读(du)相关书籍和资料：获取(qu)权(quan)威、科学的性(xing)健康(kang)信息，打破信(xin)息壁(bi)垒(lei)。

七旬(xun)“中国老(lao)太(tai)”的故(gu)事，是(shi)一首(shou)献给生命(ming)的赞(zan)歌。她(ta)勇敢(gan)地摘下了(le)“性(xing)”的标签(qian)，将其(qi)回归到(dao)人类最(zui)本真(zhen)的需求——爱(ai)、连(lian)接(jie)和(he)愉悦。对(dui)于所有“银发(fa)族(zu)”而(er)言，晚年并非(fei)是生(sheng)命的(de)休止(zhi)符，而(er)是奏响生命华彩乐章的(de)全(quan)新(xin)起点。只要(yao)我们以开(kai)放(fang)的(de)心态，科(ke)学(xue)的认(ren)知(zhi)，以及勇敢(gan)的(de)行(xing)动，晚(wan)年同样(yang)可(ke)以充满性福(fu)，活出(chu)精彩(cai)，续写(xie)生命中最动(dong)人(ren)的篇章。

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图片来源：每经记者 队员—当·西普雷 摄

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