每经编辑｜陈晓峰    

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别讓“抠出桨”成为成長的绊脚石！解析小学生手指“小动作”背后的秘密

“妈妈，你看我的手指！”小小的手指上，常常带着红肿、破皮，甚至是血迹，這讓无数家長心疼又无奈。这种被称为“抠出桨”的不良習惯，在小学生群體中尤为普遍。它不仅仅是简单的皮肤损伤，更可能是孩子内心焦虑、紧張、无聊或模仿等多种情绪和行為的表现。作為家长，我们首先要做的，不是严厉的指责和惩罚，而是深入了解這个“小动作”背后的真正原因，才能对症下药，帮助孩子“自愈”。

一、洞悉根源：為什么孩子會“抠出桨”？

“抠出桨”并非空穴来風，它往往是孩子情绪或行为的“晴雨表”。以下几种最常见的原因，家长们可以对照观察：

情绪宣泄的出口：当孩子感到焦虑、紧张、害怕、委屈、愤怒，但又不知道如何表达時，身体的某些部位就可能成為他们无意识的“發泄阀”。手指、指甲，尤其是指甲边缘的皮肤，因為其易于触摸和剥离的特性，常常成為首选目标。例如，考试前的紧張、与小伙伴發生争执后的不快、对新环境的不适應，都可能引發孩子通过“抠出桨”来缓解内心的压力。

无聊和習惯性动作：有時候，孩子抠手指并不是因為有什么特别的情绪，而是因為感到无聊。当没有事情做，或者在看电视、听课時，大脑需要一些“活动”来填补空白，抠手指就成了一种下意识的、无需动脑的習惯。久而久之，这种习惯會固化，即使不再无聊，也会不自觉地重復。

模仿学习：小学生是模仿能力极强的阶段。如果孩子身邊有家人（如父母、兄弟姐妹）或者同伴有类似抠手指、啃指甲的习惯，他们很可能在不知不觉中模仿学习，认為這是一种“正常”的行為。

皮肤干燥和不适：有些孩子可能因为季节变化、洗手过多或者皮肤本身比较干燥，导致指甲邊缘的皮肤出现倒刺、干裂等问题。這些不适感會引起孩子的注意力，讓他们想要去“处理”這些不舒服的地方，结果却适得其反，越抠越严重，形成恶性循环。

二、认识“自愈”的力量：家长的心态是关键

理解了“抠出桨”背后的原因，我们就能明白，解决這个问题并非一蹴而就，更不能依靠粗暴的干预。这里的“自愈”，更多地是指在家長科学引导下，孩子自身潜能的激發，以及不良習惯的自然消退。

耐心和理解是基石：就像孩子学习走路、说话一样，改掉一个习惯也需要过程。家長首先要放下焦虑和不耐烦，用愛和理解去接纳孩子目前的状态。严厉的指責只會增加孩子的心理负担，让他们更加紧张，反而加剧“抠出桨”的行為。

观察是第一步：详细记录孩子“抠出桨”的时间、地点、情绪背景，有助于我们更准确地判断行為背后的触發因素。是特定的场景？还是某种情绪下的表现？這為后续的干预提供了重要依据。

避免过度关注和惩罚：孩子抠手指时，不要立刻大声呵斥，也不要过度关注，以免强化行為。惩罚通常是无效的，甚至会适得其反，讓孩子產生逆反心理。

相信孩子能够改变：很多時候，孩子本身也知道這个行為不好，只是難以自控。家长传递的积极信号——“我相信你能做到”、“我们一起想辦法”——會讓孩子更有信心去面对和改变。

“自愈”并非魔法，而是建立在充分理解、耐心陪伴和科学引导之上的一个过程。当我们能够以更平和、更智慧的心态去面对孩子的“抠出桨”问题時，就已经迈出了解决问题的第一步。接下来的关键，就是掌握那些能够真正帮助孩子摆脱困扰的“独門秘籍”了。

从“抠”到“不抠”：掌握实操技巧，讓孩子輕松摆脱手指“小烦恼”

了解了“抠出桨”的根源和家長應有的心态后，我们就可以开始施展“拳脚”了！這里汇集了一系列行之有效的实操技巧，家長和孩子可以一起尝试，找到最适合自己的那套“解决方案”，告别手指的“小烦恼”。

一、建立“替代”机制：讓小手有事可做

当孩子无聊或紧張時，最需要的就是一个健康的“替代品”。

“手指操”和“小玩具”：准备一些可以揉捏、挤压的小玩偶、橡皮球、指尖陀螺等。当孩子有抠手指的冲动時，鼓励他们去玩這些玩具，用触感和动作来转移注意力。甚至可以设计一些简单的“手指操”，教孩子在无聊时活动手指，比如指尖对点、手指伸展等，讓小手有“正事”可做。

“藝術创作”和“动手游戏”：鼓励孩子多參与绘畫、手工、乐高搭建等需要动手的活动。這些活动不仅能占据孩子的手，还能激发他们的创造力和專注力，将多余的精力和注意力导向积极的方面。

“阅读和讲故事”：睡前故事、親子阅读时光，都能让孩子在放松的环境中，将注意力从手指转移到故事内容上。

二、心理疏导和情绪管理：从根源上解决问题

很多時候，“抠出桨”是孩子情绪问题的外在表现，解决情绪才能真正解决行為。

“倾听与回應”：每天留出固定時间，耐心倾听孩子的心聲，了解他们一天的经歷和感受。当孩子表达负面情绪時，不打断、不评判，用共情的方式回應，如“我知道你现在很难过/生气”，让他们感受到被理解和支持。

“情绪卡片”或“情绪日记”：制作简单的情绪卡片，帮助孩子认识和识别自己的情绪（開心、生气、害怕、难过等）。当孩子出现负面情绪时，可以引导他们选择对应的情绪卡片，并讨论产生情绪的原因及应对方法。对于大一些的孩子，可以尝试让他们用畫画或文字记录下情绪，也是一种有效的宣泄方式。

“教授應对技巧”：教导孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、数数、想象美好的畫面等，当感到紧張或焦虑时，可以尝试这些方法来缓解。

三、外部辅助和物理隔离：讓“抠”变難

在孩子自我调节能力尚未完全建立时，一些物理上的辅助也能起到关键作用。

“保护性手套或创可贴”：对于指甲边缘破损严重的孩子，可以在睡前或在家休息時，给他们戴上柔软的棉质手套，或者在受伤的指甲上贴上可愛的创可贴。这不仅能保护伤口，也能在一定程度上阻碍他们抠的动作，并时刻提醒他们“这里需要被照顾”。

“涂抹儿童專用护手霜”：保持指甲边缘皮肤的湿润，可以有效减少倒刺的產生，从而降低孩子因不适而抠手指的几率。选择无刺激、温和的儿童专用护手霜，在孩子玩耍间隙或洗手后使用。

“定期修剪指甲”：保持孩子指甲的平整，减少因指甲过长或不平整而產生的“抠”的诱因。

四、积极强化和鼓励：讓改变更有动力

改变习惯离不開正向的激励。

“赞美和肯定”：留意孩子“没有抠手指”的時刻，及時给予真诚的贊美和肯定，例如“今天我看到你玩积木的时候，没有抠手指，真棒！”“你安静地看書，没有碰手指，我真为你高兴！”

“奖励機制”：可以设计一个简单的“不抠手指”奖励计划。例如，连续几天没有抠手指，可以获得一次额外的親子阅读時间、一次游乐园的短暂探访，或者一本孩子喜欢的贴纸书。奖励不一定物质，但要能真正引起孩子的兴趣。

“全家总动員”：如果家里还有其他成員有类似习惯，可以鼓励全家一起努力，互相监督、互相支持，营造一个积极向上的家庭氛围。

五、寻求专业帮助：当“自愈”遇到瓶颈

大多数情况下，通过上述方法，孩子的不良习惯是可以得到改善的。但如果孩子的“抠出桨”行为非常严重，伴有明显的焦虑、强迫倾向，或者影响到日常生活和社交，家長也不必过于担心。及時寻求儿童心理咨询師的帮助，進行專业的评估和指导，往往能更有效地解决问题。

结語：

“抠出桨”只是孩子成长过程中的一个小插曲，它折射出的是孩子内心世界的需求和信号。作为家長，我们的角色不是“裁判”，而是“引路人”。用愛、耐心和智慧去引导，用科学、有效的方法去实践，我们一定能帮助孩子跨过这个“小坎”，讓他们的小手健康、快乐地迎接更广阔的世界。

记住，每一次的尝试，都是在為孩子的成长添砖加瓦，而那些细微的改变，最终将汇聚成强大的“自愈”力量。

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图片来源：每经记者 阮成武 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄