每经编辑｜陈崇韧    

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当“身体接触”成(cheng)为减压的“禁区”还是“良药”？

高考，对于每一个中国家庭来说，都是一场牵动神经的战役。在这场战役中，孩(hai)子是冲锋陷阵的战士，而家长，尤其是母亲，则扮演着后勤保障、精神支柱的关键角色。当(dang)孩子在题海中挣扎，在模拟考的低分中黯然神伤，在对未来的迷茫中辗转反侧时，父母的关怀如同冬日里的暖阳，是孩子最渴望的慰藉。

而在(zai)这其中，一(yi)个颇具(ju)争议性的话题悄然(ran)浮现：“高考前，可以用母(mu)亲的肉体给孩子减压吗？”

乍一听，这句话似乎有些惊世骇俗，甚(shen)至(zhi)可能引起一些误解。抛开表面的字眼，我们不妨深入探究这句话背后所蕴含的，对(dui)情感连接、身体接触在缓解心(xin)理压力中的作用的思考。在心理学领域，身体接触，特别是充满爱意的抚摸、拥抱，早已被证实是缓解压力、建立安(an)全感、增强亲密(mi)感的重要途径。

研究表明，拥抱能够促进催产素（一种与爱、信任和(he)放松相关的荷尔(er)蒙）的分泌，降(jiang)低皮质醇（一种与压力相关的荷尔蒙）的水平。从这个角度来看，母(mu)亲温暖的怀抱，对于(yu)正处于高压状态下的孩子来说，无疑是一种天然的、有效的舒缓剂。

将“母亲的肉体”与“给孩子减压”直接挂钩，也确实需要我们审(shen)慎对待。这里的“肉体”并(bing)非指涉不当的身体接触，而是强调一种自然的、充满(man)关爱的身体互动。这种互动，应当建立(li)在健康的亲子关系和充分的尊重之上。如果这种“减压方式”被误读、被滥用，甚至带有任何强迫或不适的意味，那么它非(fei)但不能起到减压作用，反(fan)而可能对孩子的(de)心理造(zao)成伤害(hai)，破坏原本(ben)就脆弱的亲子关系。

在青春期这个特殊的成长阶段，孩子生(sheng)理和心理(li)都经历着剧烈的(de)变化。他们渴望独立，但内心深处依然需要父母的支持和关爱。高考(kao)的压力，更是(shi)将这种复杂的情绪推向了(le)极致。当孩子因为考试失利而沮丧时(shi)，一句温暖的鼓励，一个有力的拥抱，比任何物质奖励都更(geng)能触动他(ta)们的心(xin)弦。

母亲的拥抱，承载着无条件(jian)的爱和支持，能够让孩子感(gan)受到自己不是孤军奋战，身后有坚实的后盾。这种身体上的亲近，能够有效地缓解他们内心的焦虑和不安，让他们重新获得面对挑战的力量。

当然，我们也要认识到，每个孩子(zi)都是独立的个体，他们表达和接受爱的方式也各不相(xiang)同。有些孩子可能非常享受母亲的拥(yong)抱，从中获得极大的安慰；而有些孩子，特别是到了青春期后期，可能会因为害羞或追求独立而(er)对身体(ti)接触有(you)所回避。在这(zhe)种情况下，强行进行“身体接触”反(fan)而会适得其反。

因此，理解并尊重孩子的个性化需求，是运用这种(zhong)“减压方式”的关键。

如何才能(neng)在不越界、不失体的情况下，通过身体接触来有效地缓解孩子的考前压力呢？这需要父母，特别是母亲，具备敏锐的观察力、同理心和恰当的沟(gou)通技巧。要学(xue)会“读懂”孩子的情绪信号。当(dang)孩子(zi)表现出疲惫、烦躁、沉(chen)默寡言时，这往往是他们需要关(guan)怀的信号。

此时，一句(ju)温柔的询问，一个轻轻搭在(zai)肩膀上的手，或者(zhe)一个(ge)深情(qing)的拥抱，都可能成为(wei)打破僵局、传递温暖的契机。

身体接触(chu)的(de)“度(du)”非常重(zhong)要。这种接触应该是自然而然的，充满爱意的，而不是刻意为之或带有任何功利色彩的(de)。一个拥抱，可以是短暂的，也(ye)可(ke)以是稍长的；可以是紧实的，也可以是轻柔的。关(guan)键在于其中传递的情感——“我在这里，我支持你，我爱你”。这种无声(sheng)的语言，往往比千言万语(yu)更能抚慰心(xin)灵。

母亲自身的情绪状态也至关(guan)重要。如果母亲本身就充满焦虑，那么她的拥抱可能也会传递出不安。一个平静、自信、充满爱的母亲，她的拥抱才能真正成为孩子解压的港湾。所以，在帮助孩子减压的母亲也需要关注自身的心理健康，学会自我调节(jie)。

总(zong)而言之，当我们将“母亲(qin)的肉体”理(li)解为一种承载着爱与支持的身体互(hu)动时，那(na)么在高考前，通(tong)过恰当的、充满关怀的身体接触来帮助孩子减压，是可行(xing)且有益的。这并非简单粗暴的“身体补偿”，而是基于深刻情感连接(jie)和(he)心理需求的智慧运用。它提醒着我们，在应试教育的洪流中，我们不能忽(hu)视人与人之间最原始、最直(zhi)接的情感(gan)交流方式。

超越“身体接触”：多维度构建高考减压的“情感联盟”

如果说，母亲温暖的拥抱和充满爱意的身体接触，是高考前为孩子减压(ya)的一种有效(xiao)方式，我们必须清醒(xing)地认识到，这仅仅是构建一个强大“情感联盟”的众多组成部分之一，而且，它并非适用于所有孩子，也并非孤立存在(zai)。高考的压(ya)力如同一座沉重的大山，压在(zai)孩子的肩头，单靠一种方式的“推拿按摩”，是难以真正撼(han)动的。

要帮助孩子顺利翻越这座山，我们需要的是一个系统性的、多维(wei)度的、充满(man)智慧的减压策略。

我们必须(xu)强调的是(shi)，沟通永远是桥梁。在高考备考的紧张氛围中，孩子可能因为压(ya)力而变得沉默寡言(yan)，甚至出现叛逆情绪。这时，强(qiang)制性的“减压”措施，尤其是那种带有试探或模糊界限的身体接触，很容易被误解为一种侵犯或不信(xin)任，从而加剧亲子间的(de)隔阂。因此，打开孩子心扉的第一步，永远是真诚、开放的沟(gou)通。

母亲需要创造一个安全、信任的沟通环境，让孩子愿意倾诉他(ta)们的困惑、恐惧和压力。这种沟通，不应该是说教，不应该是评(ping)判，而应该是倾听、理解和共情。母亲可以分享自己曾经(jing)面对困难时的感受和应对方式，让孩子感受到“你不是一个人在战斗”。

关注孩子的心理健康，是减压(ya)的基石。高考的压力不仅是学业上的，更是心理上的。孩子可能面临着对未来的(de)不确定感、对考试结果的恐惧、对自我价值的怀疑等等。因此，帮助(zhu)孩子建立健康的心理素质至关重要。这包括：

正念与情绪管理训练：引导孩子学习一些简单的(de)正念练习(xi)，如深呼吸、冥想、身(shen)体扫描等，帮助他们觉察和接纳自(zi)己的情绪，减少焦虑和恐慌。教导孩子识别和命名自己的情绪，例如“我感到紧(jin)张”、“我有点害怕”，这本身就是一种情绪疏导。建立积极的自我对话：鼓励孩子用积极、肯定的语言来描述自己(ji)和未来的可能性，例如“我已经付出了很多努力，尽力(li)就好”、“即使结果不如意，我依然有能力面对”。

目标分解与过程导向：将宏大的高考目标分解成可执行的小目标，让孩子关注眼前的努力和(he)进步(bu)，而不是只盯着最终的结果(guo)。强调学习过(guo)程的价值，而非仅仅看重分数。

第三，科学的生活方式是身心健康的保障。一个健康的身体是承载(zai)高压的有力基石。确保孩子有规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮(yin)食。在保证学习的前提下，鼓励孩子进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅能释放身体的压力，还能改善(shan)情绪，提高学习效率。

母亲可以主动陪伴孩子一起运动，这既是身体上的支持(chi)，也是情感上的连接。

第四，营造积极的学习与家庭氛围。家庭环境对孩子的影响是潜移默化的。父母应该尽量为孩子创造一个安静(jing)、有序的(de)学习空间，减少不必要的干扰。要避免在孩子面前过度讨论分(fen)数、排名等敏感话题，以免增(zeng)加他们的心理负担。即使有其(qi)他家庭成员的担忧，也应学会以一种温和、支持的方式来表达(da)，而不是让孩子成为家庭(ting)压力的焦点。

第五，适度(du)的“喘息”与“放松”是必不可少的调剂。长期高强度的学习，容易导致身心俱疲。适当地安排一些放松的活动，能够有(you)效地缓解压力，提高学习效率。这可以是听音乐、看一部轻松的电影、与朋友进(jin)行短暂的交流，甚至是和家人一起(qi)做一顿丰盛的晚餐。关键在于让孩子暂时从学习的紧(jin)张状态中抽离出来，让大脑得到休息。

我们回归到“身体接触”这个话题。当它以一种恰当、有爱、尊重的方式呈现时，它能够成为强(qiang)大的情感支(zhi)持。但这必须建立在(zai)对(dui)孩子充分理(li)解和尊重的基础上。拥抱、轻拍、按摩，这些肢体上(shang)的关怀，如果能够与言语上的(de)鼓励、行动上的支持、精神(shen)上的陪伴相(xiang)结合，才能真正发挥其最大的(de)效用。

它不是万能药，但它是情感联盟中不可或缺的一环。

总而言之，高考前的减压，并非是一个单一问题，而是一个系统工程。它需要家长，特别是母亲，以一种更加成熟、智(zhi)慧、全面的视角来看待。我们要超越对单一“减压方式”的执着，而是要构建一个由深入沟通(tong)、心理支持、健康生活、积极氛围、适度放松以及恰当的身体关怀所组成的强大“情感联盟(meng)”。

只有这样，才能真(zhen)正帮助我们的孩子，以更从容、更坚定的姿态，迎接高(gao)考(kao)的挑战，书写属于他们的精彩篇章。

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图片来源：每经记者 陈敏尔 摄

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