每经编辑｜陆海军    

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心灵的(de)觉(jue)醒：从“爽”到“享”，发现内在的(de)快(kuai)乐源泉

“人人爽人人操，人人热爱的快(kuai)乐生活”，这句口号(hao)听起来是不是就充满了活力与生机？它不仅仅(jin)是(shi)对一种理想状态的描绘，更是对(dui)我们内心深处渴望的呼唤。在这个充斥着信息洪流和快速变化的时代，我们常常不自觉地被外界的(de)喧嚣所裹挟，丢失了(le)与(yu)自己对话的机会，也遗忘了内心深处那个最纯粹、最渴(ke)望快乐的(de)自己。

“操”字在此，与其说是动作，不如说是主动参与、积极投入，是对生活的一种掌控和(he)创造。它邀请我们不再是被动接受，而是成为自己生活的主导者，去“操”控属于自己的(de)幸福节奏(zou)。

如何才能(neng)真正实现这种(zhong)“人人爽”的快乐呢？我们需要(yao)一(yi)场心灵(ling)的觉醒。这场觉醒，是关于如何从追求一时的“爽(shuang)”感，升华到懂得“享受”生活的美好。一时的“爽”可能(neng)来自于物(wu)质的满足，一次的(de)成功，或者短暂的感官刺激。真正(zheng)的快乐，是一种更持久、更深刻的幸福感(gan)，它源于内心的平静(jing)、价值(zhi)的实现以及与世界的(de)和谐连接。

要实现这种转(zhuan)变，第一步是认识并接(jie)纳真实的(de)自我。我们都(dou)是独一无二的个(ge)体(ti)，拥有自(zi)己的优点和缺点，自己的喜好和(he)厌恶。很多时候，我们活在别人的期待里，或者被社会的评判所束缚，不敢展现真实的自己。试着放下那些不属于你的包袱，倾听内心的声音，去了解(jie)自己真正热爱什么(me)，什么能让(rang)自己发自内心地感到(dao)愉悦。

比如，你可能(neng)曾经因为“不务正业”而压抑了自己对绘画的热情，或者因为“不现实”而放弃了(le)对音乐(le)的追求。现在，是时候拥抱它(ta)们了！不必追求大师级的(de)技(ji)艺，而(er)是享受创作过程中的专注与沉(chen)浸，那份由内而外散发出的满足感，才是真正(zheng)的“爽”到骨子里。

第二步是培养积极的心态与感恩之心。快乐并非外物所赐，而是内心的一种选择。即使面对挑战和困难，积极的心态也能(neng)帮助我们从中看到成长的机会。练习将焦(jiao)点从“有什么不对劲”转移到“有什么可以做得更好”或者“我拥有什么”。每天花几(ji)分钟时间，写下三件让你感(gan)到(dao)感恩的事情，无论大(da)小。

可能是清晨(chen)的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，一次(ci)朋友的问候，或者只是健康的身体。这种习惯能够(gou)潜移默化地改变我们对(dui)世(shi)界的看法，让我们更容易发现生活中的美好，放大快乐的感受。

第三步(bu)是建立有意义的人际连接。人是社会性动物，归属感和连接感是幸福的重要组成部分。“人人热爱的快乐(le)生活”，也离(li)不开与他人的共(gong)享。我们渴望被理解，被爱，也渴望去(qu)爱。花(hua)时(shi)间与家人、朋友相处，真诚地交流，分享彼此的喜怒哀乐。参与社区活动，加入兴(xing)趣小组，与志同(tong)道合的人们一起，共同创造属于大家的快乐(le)时光。

这种共享的快乐，往往(wang)比独自享受更加醇厚和持(chi)久。别忘了，你的快乐，也能感染身边的人，形成一个积极(ji)的能量场。

也是至关重要的(de)一点，是学会与自己独处，享受宁静的时光。在(zai)这个信息爆炸的时代，我们很少有机会真正地安静下来。独处并非孤独，而是与自我深度连接的过程。它可以是冥想(xiang)，是阅读，是散步，甚至是静静地发呆。在独处中，我们可以理清思绪(xu)，安(an)抚情绪，倾(qing)听内心的声音，重新获取能量。

当你能享受与(yu)自己相处的时光，你会发现，快乐不再依赖(lai)于外界的任何事(shi)物，而是如影随形。从一时的“爽”到深刻的“享”，心灵的觉醒让我们(men)明白，真正的快乐，源于我们对生活的主动参与，对自我的深刻(ke)理解，以及对世界温柔的拥抱。

实践的艺术：将“享”融入日常，共创幸福(fu)的乐章

心灵的觉醒为我们指明了方向，而将这份觉醒落实到日常生活的点滴之中，便是“享受美好时光(guang)，共创幸福人生”的关键所在。快乐生活并非遥(yao)不可及的理想，而是可以通过一系列具体实践，融入柴米油盐、喜怒哀乐(le)的真实人生。这里，“操(cao)”则体现为一种积极的行动(dong)力和创造力(li)，去“操”作属于我们自己的幸福。

拥抱“微小确幸”的魔法。我们常常期待着轰轰烈烈的大事来带来快乐，却忽略了生活中无数触手可及的“微小确幸”。这些可能是清晨第一缕(lv)阳光透过窗帘洒在(zai)脸上的温暖，午后一杯咖啡的香醇，睡前读几页书带来的宁静(jing)，或者只是听到一首触动心弦的音乐。关键在于，我们要有意识地去发现和捕捉这些瞬间。

尝试每天设置一个小目标，比如“今天我要留(liu)意三次让我开心的小事”，或者“我今天要尝试一个新的、能让我放松的活(huo)动”。比如，下班后不再是疲惫地瘫倒，而是花15分钟(zhong)做一些简单的拉伸，听听轻音乐(le)；或者周末的(de)早晨，为自己做一(yi)顿丰盛的早餐(can)，而不是随便对付。

这些看似微不足道的(de)调整，却能累积成一股强大的积极力量，让你的生活充满阳光。

成为“技能达人”或“体验家”。生(sheng)活的乐趣，很大程度上来自于不断学习和探索新事物。“人人爽人人操”也意味着我们积极地去“操”持和体(ti)验生活。无论是学习一项新技能（如烹饪、园艺(yi)、摄影、编程(cheng)），还是去探索一个未知的领域(yu)（如徒步、露(lu)营、品酒、观星），这些过程都能带来极大的(de)满足感和成就(jiu)感。

学习新技能的过程中，我们会经历从笨拙到熟练，每一次小小(xiao)的进步，都是一次自我肯定的过程。而体验新事物，则能拓宽我们(men)的视野，丰富我们的感知，让我们对世界保持好奇和热情。不必追求“精通”，而是(shi)享受“入门”的新鲜感，以及“尝试”的(de)勇(yong)气。在这些过程(cheng)中，我(wo)们不仅能提升自我，更能从中找到属于自己的独特乐(le)趣，让生活变得更加立体和精彩。

第三，建立健康的生活习惯，为快乐打(da)下坚实基础。身体是革命的本钱，更是享受快乐的载体。一个(ge)健康的身体，才能承载我们对美好生活的追求。“共创幸福人生”，也离不开健康的身(shen)体作为支撑。规律的作息，均(jun)衡的饮食，适度的运动，这些看似老生常谈的(de)健康原则，却是构建快乐生(sheng)活不可或缺的一环(huan)。

不要把运动看作是“任务”，而是将(jiang)其视为一种“享受”。找一项你喜欢的运动——跑步、游泳、瑜伽、跳舞，或者只是简单的散步，让身体在运动(dong)中(zhong)得到释放和舒展，感受生命力的律动。同样，健康的饮食也不必是“节食”，而是去选择那些滋养(yang)你的食物，品味食物(wu)本(ben)身的美好。

当你拥有健康的体魄，你会发现，生活的乐趣被无限(xian)放大，你更有精力去体验、去创造。

第四，学会“断舍离”，让生活回归简单与纯粹。在物质极大丰富的今天，我(wo)们常常被过多的物品(pin)所累，被过多的信息(xi)所扰，反而失去了(le)生活(huo)的重心。“断舍离”不仅仅是清理杂物，更是一种思维方式的转变，是对生活主动“操”控的体现。审视你的生活，哪些东西给你带来了真正的快乐和价值(zhi)？哪些只是占用了空间和精力？勇敢(gan)地告(gao)别那些不再(zai)需要的事物，无论是物质的、信息的，还是人(ren)际关系的。

留下的，是那些真(zhen)正能滋养你、让你感到舒适和喜悦的。简单的生活，更容(rong)易让你专(zhuan)注于(yu)真正(zheng)重要的事情，享受当下，也为创造幸福腾出(chu)更多的空间。

第五，创造和分享，让(rang)快乐成为一种“共创”。人生的幸福，往往在分享中变得更加浓郁。“共创幸福人生”，意味着我们不仅是快乐的个体，更是快乐(le)的(de)创造者和传播者。将你的爱好、你的技能、你的(de)创意，与他人分享。可以是一顿亲手制作的美食(shi)，一次充满(man)激情的分享会，一个温馨的家，或者只是一个温暖的微笑。

当你用自己的方式(shi)去创造，并(bing)愿(yuan)意将这份创造的成果与(yu)他人(ren)分享时(shi)，你会发现，快乐不再是独享的，而是会随着分享而指数级增(zeng)长。这种“共创”，让我们的生活不仅仅是为了自己，更是为了让这个世界(jie)因为我们的存在而变得更加美好(hao)。

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活，享受美好时光，共创幸福人生”，这不是一个空洞的口号，而是一份(fen)邀请，一份宣言。它(ta)邀请我们主动去“操”作生活，去拥抱内心的声音，去实践那些能带来快乐的行动。从心灵的觉醒到实践的艺术，每一步都让(rang)我们离那个理(li)想中的自(zi)己更近一步。

让我们一起，成为快乐的创造者，享受美好的时光，共创属于(yu)我们每一个(ge)人的幸福人生！

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图片来源：每经记者 陈玉轩 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄