每经编辑｜陈璇    

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心灵的觉(jue)醒：从“爽”到“享”，发现内在的快乐(le)源泉

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活”，这句口号听起来是不(bu)是就充满了活力与生机？它不仅仅是对一种理想状态的(de)描绘，更(geng)是对我们内心深(shen)处渴望的(de)呼唤。在这个充斥着信(xin)息洪流和快速变化的时代，我们常常不自觉地被外界(jie)的喧嚣所裹挟，丢失了与自己对话的机会，也遗忘了内心深处那个最纯粹、最渴望快乐的自己。

“操”字在此，与(yu)其说是(shi)动作，不如说(shuo)是主动参与、积极投入，是对生活的一种(zhong)掌控和创造。它邀请我们不再(zai)是被动接受，而是成为自己生活(huo)的主导者，去“操”控属于自己的幸福节奏。

如何才能真正实现这种“人人爽”的快乐呢？我们需要一场心灵的觉醒。这场(chang)觉(jue)醒，是(shi)关于如何从(cong)追求(qiu)一时的(de)“爽”感，升华到(dao)懂得“享受”生活的美(mei)好。一时的“爽”可能来自于物质的满足，一次的成功，或者短暂的感官刺激。真正的快乐，是一种更持久、更深刻的幸福感，它源于内心(xin)的平静、价值的实现以及(ji)与世界的和谐连接。

要实现这种转变，第一步是认识并接纳真实的自我。我们都是独一无二的个体，拥(yong)有自己的优点和缺点，自己的喜好和(he)厌恶。很多时候，我们活在别人的期待里，或者被社会的评判所束缚，不敢展现真实的自己。试着放下那(na)些(xie)不属(shu)于你的包袱，倾听内心的声音，去了解自己真正热爱什么，什么能让自己发自内心地感到愉悦。

比如，你可能曾经因为“不务正业”而压抑了自己对绘画的热情，或者因为“不现实”而放弃了对音乐的追求(qiu)。现在，是时候拥抱它们了！不必追求大师级的技艺，而是享受创作过程中的(de)专注与沉浸，那份由内而外散发出的满足感，才是真正的“爽”到骨子里。

第二步是培养(yang)积极的心态与感恩之心。快乐并非外物所赐，而是内心的一种选择。即使面对挑战和困难，积极的心态也能帮助(zhu)我们从中看到成长的机会。练习将焦点从“有什么不对劲”转移到“有什么可以做得更好”或者“我拥有什么”。每天花几分钟时间，写下三件让你感到感恩的事情，无论大小。

可能是(shi)清(qing)晨的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡(fei)，一次朋(peng)友的问候(hou)，或者只(zhi)是健康的身体。这种习惯能够潜移默化地改变我们对世界的看法(fa)，让(rang)我们更容易发现生活中的美好，放大快乐的感受。

第三步是建立有意义的人际连接。人是社会性动物，归属感和连接感是幸福的重要组成部分。“人人热爱的快乐生活”，也离不开与他人的共(gong)享。我们渴望被理解，被爱，也渴望去爱。花时间与家人、朋友相处，真诚地交(jiao)流，分享彼此的喜怒哀乐。参与社区活动，加入兴趣小组，与志同道合的人们一起，共同创造属于大家的快乐时光。

这种共享的快乐，往往比独自(zi)享受更加醇厚和(he)持久。别忘了，你的快乐，也能感染身边的人，形成一个积极的能量场。

也是至关重要的一点，是学会与自己独处，享受宁静的时光。在这个信(xin)息爆炸的时代，我们很少有机会真正地安(an)静下来(lai)。独处并非孤独，而是与自我深度连接的过程。它(ta)可以是冥想，是阅读，是散步，甚至是静静地发呆。在独处中(zhong)，我们可以理清思绪(xu)，安抚情绪，倾听内心的声音，重新获取能量。

当你能享(xiang)受与(yu)自己相(xiang)处的(de)时光，你会发现，快乐不再依赖于外界的任何事物，而是如影随形。从一时的“爽”到深刻的“享”，心灵的觉醒让我们明白，真正的快乐，源于我们对生活的(de)主动参与，对自我的深刻理解，以(yi)及对世界温柔的拥抱。

实践的艺术：将“享”融入日常，共创幸福的乐章

心灵的觉醒为我(wo)们指明了方向，而将这份觉(jue)醒落实到日常生活的点滴之中，便是“享受美好时光，共创幸福人生”的关键所在。快乐生活并非遥(yao)不可及的理想，而是可以通过一系列具体实践(jian)，融入柴米(mi)油盐、喜怒哀乐的真实人生。这里，“操”则体现为一种积极的行动力和创(chuang)造力，去“操”作属于我们自己的幸福。

拥抱“微小确幸”的魔法。我们常(chang)常期(qi)待着轰(hong)轰烈烈的大事来带来快乐，却忽略了生活中无(wu)数触手可及的“微小确幸”。这些可能是清晨第一缕阳光(guang)透过窗帘洒在脸上的温暖，午后一杯咖啡的香醇，睡前读几页书带来的宁静，或者只是听到(dao)一(yi)首(shou)触动心弦的音乐。关键在于，我们要有意识地去发现和捕捉这些瞬间。

尝试(shi)每天设置一个小目标，比如“今天我要留意三次让我(wo)开心的小(xiao)事”，或者“我今天(tian)要尝试一个新的、能让我放松的活动”。比如，下班后不再是疲惫地瘫倒，而是花15分钟做一(yi)些简单的拉伸，听听轻音乐；或者周末的(de)早(zao)晨，为自(zi)己做(zuo)一顿丰(feng)盛(sheng)的早(zao)餐，而不是随便对付。

这些看似微不足(zu)道的调整，却能累积成一股强大的积极力量，让(rang)你的生活充满(man)阳光。

成为“技能达人”或“体验家”。生活的乐趣，很大程度上来自于不断学习和探索新事物。“人人爽人人操”也意味着我们积极地去“操”持和体验生活。无论是学(xue)习一项新技(ji)能（如烹饪、园艺、摄影、编程），还是去探(tan)索一个未知的领域（如徒步、露营(ying)、品酒、观星），这些过程都能带来极大的满足感和成就感。

学习新技能的过程中，我(wo)们会经历(li)从笨拙到熟练，每一次小小的进步，都是一次自我肯定的过程。而体验(yan)新事物，则能拓宽我们的视野，丰富(fu)我们的感知，让我们对世界保持好奇和热情。不必追求“精通”，而是享受“入门”的新鲜感，以及“尝试”的勇(yong)气。在这些过程中，我们不仅能提升自我，更能从中找到属于(yu)自己的独特乐趣，让生活变得更加立体和精彩。

第三，建立健康(kang)的生活习惯，为快乐打下坚实基础。身体是革命的本钱，更是享受快(kuai)乐的载(zai)体。一个健康的身体，才能承载我们对美好生活的追求。“共创幸福人(ren)生”，也离不开健康的身体作为支撑。规律的作息，均衡的饮食，适度的运动，这些看似老生常谈的健康原(yuan)则，却是构建快乐生活不可或缺的一环。

不要把运动看作是“任务”，而是将其视为一种“享受”。找一项你喜欢的运动——跑步、游泳、瑜伽、跳(tiao)舞，或(huo)者只是简单的散步，让身体在运动中得到释放和舒展，感受生命力的律动。同样，健康的饮食也不必(bi)是“节食”，而是去选择那些滋养你的食物，品味食物本身的美好。

当你拥有健康的体魄，你会(hui)发现，生活的乐趣被无限放大，你更有精力去体验、去创造。

第四，学(xue)会“断舍离”，让生活回归简单与纯粹。在物质极大丰富的今天，我们(men)常常被过多的物品所累，被过多的信息所扰，反而失去了生活的重心。“断(duan)舍(she)离”不仅仅是清理杂物，更是一种思维方式的转变，是对生活主动“操”控的体现。审视你的生活，哪些东西给你带来了真正的(de)快乐(le)和价值？哪些只是占用了空间和精(jing)力？勇敢地告别那些不再需要的事物，无论是物质的、信息的，还是人际关系的。

留下的，是那(na)些真正能滋养你(ni)、让你感到舒适和喜悦的。简单的生活，更容易让你专注于真正重要的事情，享受当下，也为创造幸福腾出更多的空间。

第五，创造和分享，让快(kuai)乐(le)成为一种“共创”。人(ren)生的幸福，往(wang)往在分享中变(bian)得更加浓郁。“共创幸福人生”，意味着我们不仅是快乐的个体，更是快乐的创造者和传播者。将你的爱好、你的技能、你的创意，与他(ta)人分享。可以是一顿亲手制作(zuo)的美食，一次充满激情的分享会，一个温馨的家，或者只是一个温暖的微笑。

当你用自(zi)己的方式去(qu)创造，并愿意将这份创造的成果与他人分享时，你会发现，快乐不再是独享的，而是会随着分享而指数级增长。这种“共创”，让我们的生活不仅仅是为了自己，更是为了让这个世界因为我们的存在而变得更加美好(hao)。

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活，享受美好时光，共创幸福人生”，这不是一个空洞的口号，而是一份邀请，一份宣言。它(ta)邀请我们主动去“操”作生活，去拥抱内心的(de)声音，去(qu)实践那些能带来快乐的行动。从心灵的觉醒到(dao)实践的艺术，每一步都让我们离那(na)个理想中的自己更近一步。

让我们一起，成为(wei)快乐(le)的创造者，享受美好的时光，共创属于我们每一个(ge)人的幸福人生！

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图片来源：每经记者 陶涵 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄