当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

范敬宜先生是我国声誉卓著的新闻工作者和卓有建树的新闻教育家。为继承和发扬范敬宜先生的新闻教育思想，激励新闻人以范敬宜为楷模，为中国新闻事业发展贡献力量，由人民日报社、经济日报社、中国外文出版发行事业局、辽宁报刊传媒集团（辽宁日报社）、大众报业集团、海南日报报业集团和清华大学新闻与传播学院共同发起倡议设立“范敬宜新闻教育基金”。基金的设立还得到了范敬宜亲属及社会各界的大力支持。

“范敬宜新闻教育基金”面向全国设立“范敬宜新闻教育奖”，从2013年开始评奖，每年一次，是我国新闻教育界的重要奖项。

范敬宜新闻教育奖包括三个奖项：

新闻教育良师奖：奖励在培育新闻传播人才方面做出突出成绩的教师；

新闻教育良友奖：奖励热心新闻传播教育的新闻业界人士；

新闻学子奖：奖励有志于从事新闻传播事业的优秀学生。

第十三届范敬宜新闻教育奖的评选，采用单位推荐与个人申报相结合的方式产生候选人，邀请各传媒单位、新闻院校的资深专家及学者组成评审委员会进行评选工作，由基金理事会确定最终表彰名单，举行表彰活动并对获奖者进行奖励。

希望通过范敬宜新闻教育奖的评选，激励更多青年学生热爱新闻工作，投身新闻事业；鼓励更多教师在新闻教育战线上辛勤耕耘，培育人才；推动更多的新闻业界人士关心新闻教育，指导新闻学子成长。

第十三届范敬宜新闻教育奖评选细则

一、评奖时间

2025年9月1日开始启动和受理申报，并通过各种媒体形式在学界和业界广泛传播。9月30日单位推荐和个人申报截止，10月进行专家评审和基金理事会审核，11月举行颁奖典礼。

二、奖项设置

新闻教育良师奖不超过2名（奖金10000元/人）

新闻教育良友奖 1名（奖金10000元）

新闻学子奖不超过 10名（奖金6000元/人）

含特等奖 1名（奖金10000元）

三、申报范围

新闻教育良师奖：中国内地高校从事新闻教育的教师

新闻教育良友奖：参与高校新闻教学和人才培养工作的新闻机构工作者

新闻学子奖：中国内地高校在读或毕业一年以内的本科生、研究生

四、申报条件

新闻教育良师奖：

1．热爱新闻教育事业，辛勤耕耘，默默奉献，德艺双馨；

2．在新闻人才培养上投入足够精力，是学生的良师益友；

3．已经培养出一定数量的优秀新闻工作者，成果显著。

新闻教育良友奖：

1．重视新闻人才的培养，长期支持新闻教育；

2．长期在新闻院校兼课、讲座及共同培养学生；

3．为新闻院校发展提供各种社会资源和其他形式的帮助。

新闻学子奖：

1．学习努力，品学兼优；

2．热爱新闻事业，毕业后有志从事新闻工作者优先；

3．具有一定社会影响力的新闻作品发表（尤其是与年度国家社会发展重大议题相关，如弘扬伟大抗战精神、铸牢中华民族共同体意识、提升国际传播效能、发展新质生产力和推动高质量发展、反映生态环境保护成就等方面的作品）。已经毕业的学生，其申报的作品必须是在校期间完成的。

五、申报方式

1．单位推荐及个人申报相结合（被单位推荐者不再填写个人申报表格）。

3．往届曾申报过本奖项“良师奖”和“良友奖”的申报者，仅需重新填写申报表。附加材料如与以前相同，可不再报送；如有补充，仅提交补充部分。

六、 评选办法

1．聘请学界和业界专家组成评审委员会，对申报材料进行评审。评审委员会由7-9名专家组成，主任由第十二届全国人大教科文卫委员会主任委员柳斌杰担任。

2.由基金理事会最终确定获奖名单及奖励金额。

屁屁浮力的奥秘——为什么我们需要关注臀部的浮力在日常生活中，身体的每一部分都有其独特的功能和必要性，而“屁屁”这个部位虽常被戏称，却在我们的身体平衡和舒适體验中扮演着不可忽视的角色。所谓“屁屁浮力”，其实是一种身体自我调节的自然機制，关系到我们的坐姿、姿势稳定性甚至腰臀健康。

理解它的路线和原理，就像是在绘制一份身体健康的地图。

屁屁区域的结构和功能不容小觑。我们臀部的核心组成部分——臀大肌、臀中肌和臀小肌，它们不仅支撑身体重量，还协调着坐、站、转身等动作。健壮而灵活的臀肌能有效分散脊柱和腿部所承受的压力，维护坐姿的稳定性与舒适性。相反，如果臀部肌肉松弛或紧绷不均，就會影响整体的身体平衡，让人觉得“沉重”或“浮不起来”。

为什么会出现“浮力”问题？它其实是指身體对臀部区域的调节能力。像在潜水中，浮力决定着你在水中的浮沉；在人类身上，臀部的浮力关系到你坐着时的感觉。这里的浮力并非空氣浮力，而是一种比喻，代表臀部区域微妙的肌肉、脂肪和骨骼的结合状态，影响你的“坐感”。

如何理解和测量这个“浮力”？最直观的体现就是坐下去后是否感到沉重或轻盈。若你常感“屁股像坐在棉花上”，说明你的屁股浮力良好，肌肉和脂肪均衡适当；反之，则可能是肌肉紧张、脂肪堆积或骨架结构不合理。这里的调整空间很大，从改善坐姿、加强臀肌训练，到调整生活习惯，都是值得探索的方向。

寻找“屁屁浮力”的路线，需要关注几个关键节点。第一个节点是身体姿势的基本修正。不良的坐姿如弯腰或悬空腿，会让臀部肌肉长时间处于紧张状态，削弱浮力感。因此，保持背部挺直、双脚平放、避免長时间交叉腿，是基础中的基础。

第二个节点是肌肉锻炼和放松。通过定期的臀部肌肉训练，比如深蹲、桥式运动、臀推，增强臀部肌肉的力量，从而提升浮力；同时配合适当的拉伸，有效放松肌肉，防止僵硬，保持肌肉的弹性。

第三个节点是生活习惯的调整。合理坐姿、适度站立、减少长时间坐着不动，都是保持臀部浮力的关键措施。使用符合人体工学的座椅，避免久坐带来的压迫感，甚至可以尝试一些私密的放松设备，增强臀部區域的血液循环，提高整體浮力水平。

理解“屁屁浮力”还需要关注身体的内部平衡。比如，核心肌群的锻炼不仅能改善腰腹部的支撑，还能间接影响臀部的浮力感受。多做一些平衡、稳定性的训练，也会在无形中帮你调整身体的整體浮力等级。

总结一下，屁屁浮力的路线其实是一个系统工程，从姿势调整到肌肉锻炼，从生活习惯到心理状态，都是不可或缺的部分。它引导我们走向一个更加舒适、健康的生活状态，也让我们能直观感受到身体的微妙变化。下一步，我们将深入探讨如何绘制自己的“浮力路线图”，实践个性化的调整计划，找到最适合自己的浮力平衡点。

打造属于你的屁屁浮力路线图——实用技巧与个性化方案在上一部分，我们详细了解了屁屁浮力的基础原理和调整路径。现在，进入实践阶段——如何制定属于你的“路线图”，讓浮力提升成为可持续的生活习惯。

进行全面的自我评估。你可以试着坐在一面大镜子前，观察自己的坐姿，是否习惯弯腰、歪歪扭扭？或者，试试用手机视频记录一下平时的坐姿和站立状态，然后结合身體感觉，辨别哪些地方需要改进。

第二步，是设置目标。比如，你是否希望臀部肌肉更紧实、坐感更轻盈、或是改善因长时间坐着带来的腰痛？明确目标后，可以制定具体的行动计划，比如每周进行三次臀部锻炼，每天保持正确的坐姿十分钟，或参加瑜伽/普拉提课程。

第三步，把握核心锻炼技巧。经典的深蹲和桥式运动是必备的。深蹲不仅强化臀大肌，还锻炼大腿前后侧肌群；桥式运动则直接刺激臀部肌肉，提升浮力感。要注意姿势的标准：双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖，背部挺直；运动時收紧臀部肌肉，感受到发力的瞬间。逐步增加强度后，效果会更明显。

除了力量训练，拉伸也不能忽视。臀部和大腿后侧的拉伸可以帮助放松紧張的肌肉，提高弹性。例如，坐姿腿前弯拉伸、臀部外旋拉伸，让肌肉逐渐变得柔软顺滑。这不仅提升肌肉的弹性，还能改善血液循环，为臀部提供“新鲜血液”以增强浮力。

第三个重点是生活方式的整体优化。减少长时间单一姿势的习惯，尝试每隔30分钟起身活动一下；选择符合人体工学的座椅和枕垫；合理安排站立、行走、坐卧的比例，形成良好的身体循环机制。保持充足的睡眠，避免压力过大，也是身體调节的重要因素。

第四步，利用科技手段辅助调节。例如，佩戴浮力监测装置或使用APP追踪坐姿和運动情况，获得即时反馈。这些智能工具能帮助你更准确了解自己的臀部状态，从而制定更科学的调节方案。

第五步，融入心理调节元素。很多人体感到“浮不起来”其实是心理因素在作祟。试试冥想、正念练习，增强身體的意识，让你在坐、站、移动中都更能自我调节身體状态。愉快的心情和身體的合作关系密不可分。

建立个人化的浮力路线图，不仅仅是目标导向的训练，更是一种生活習惯的重塑。每天设定小目标，逐步提升，渐入佳境，你會发现：屁屁的“浮力”不再是遥远的秘密，而是成為你日常生活中微妙而真实的存在。

随着时间的推移，你会逐渐找到自己理想的“浮力曲线”，感受到从身体到心灵的全方位舒适。把這些技巧融入你的日常，不仅能够改善身体状况，还能提升整体的生活质量。愿你的浮力之旅，像一场充满探索与乐趣的冒险，最终领略到身体的和谐与自在。

3.获奖名单将通过清华大学新闻与传播学院官网及其他知名网站公示一周，听取各方反馈意见。

七、颁奖时间

颁奖典礼定于2025年11月在北京举行。

八、联系方式

联系人：庄老师，010-62797271 15201105730

地 址：北京市海淀区清华大学新闻与传播学院“范敬宜新闻教育奖评选组委会办公室”

邮 编：100084

范敬宜新闻教育奖评选组委会

2025年9月1日

图片来源：人民网记者 陈淑贞 摄

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