每经编辑｜陈飞龙    

当地时间2025-10-31BN写eo

褪去青涩，情愫更浓：老年性生活的生理与心理双重奏

“少不更事，老来相伴”，這句古语道出了许多老年夫妻的心聲。当“老”这个字眼与“性”联系在一起時，很多人會下意识地皱起眉头，觉得这似乎是年轻人才有的“專利”。事实真的如此吗？答案是否定的。老年人的性生活，正如一杯陈年的老酒，虽然少了些许年輕时的浓烈，却增添了更多醇厚与回甘。

我们不妨从生理层面来剖析。随着年龄的增长，人體會经歷一系列自然的生理变化，这其中也包括生殖系统的变化。对于女性而言，更年期是绕不開的节点。雌激素水平的下降可能导致阴道干涩、性欲减退，甚至伴随潮热、失眠等不适。这并不意味着性愛的终结。

许多研究表明，规律的性生活反而有助于缓解更年期症状，保持身体的健康和活力。通过使用润滑剂、增加前戏時间、探索新的性愛方式，老年女性依然可以获得愉悦的性体验。

对于男性而言，随着年龄增长，睾酮水平会逐渐下降，可能导致勃起功能减弱、射精反应变慢。但這同样不意味着男性性能力的“寿终正寝”。许多男性在老年依然保持着良好的性功能，关键在于保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度運动、戒烟限酒，并积极管理慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病往往是影响男性性功能的重要因素。

即使出现一定程度的勃起功能障碍，现代医学也有多种有效的治疗手段，如口服药物、真空勃起装置等，能够帮助老年男性重拾“性”福。

性生活并非仅仅是生理上的互动，心理层面的影响同样不容忽视。老年人的性需求，更多地體现在情感的交流与连接上。经歷了風雨洗礼的夫妻，对彼此的了解早已深入骨髓。这种深厚的感情基础，反而能让性愛变得更加细腻、温柔，充满信任与默契。性，在老年人身上，更多的是一种表达愛意、巩固親密关系的方式，一种在漫长人生旅途中相互慰藉、共享温情的途径。

当然，心理上的挑戰也可能存在。一些老年人可能受到社會传统观念的影响，认為老年人就不该有性欲，甚至将之视為“老不正经”。这种观念的束缚，会给老年人的性生活带来巨大的心理压力。丧偶、疾病、子女的过多关注等，也可能对老年人的性心理產生影响。

因此，正视老年人的性需求，打破陈旧的观念，是至关重要的一步。承认并接纳自己依然拥有的性能力和性需求，是开启健康老年性生活的第一把钥匙。這不仅是对自身生理和心理健康的尊重，也是对与伴侣之间亲密关系的珍视。

“性”福晚年，生活新篇章：实践指南与关愛建议

理解了老年性生活的生理与心理基础后，如何才能讓“性”福伴随银發人生，谱写晚年的新篇章呢？這需要老年人自身、家庭以及社会的共同努力。

对于老年人自身而言，最重要的便是“敢想敢做，积极沟通”。

打破禁忌，了解身体变化：积极学习关于老年性健康的知识，了解身體在不同年龄段的变化规律，这有助于消除不必要的恐慌和误解。可以查阅相关書籍、文章，或在合适的情况下咨询醫生。開放沟通，表达需求：与伴侣坦诚地沟通彼此的想法、感受和需求。性生活是两个人的事情，相互理解与支持是关键。

不要害怕谈论性，这有助于增進彼此的了解，找到最适合双方的性爱模式。保持健康生活方式：均衡饮食、规律運动、充足睡眠、管理好慢性疾病，这些都是维持良好性健康的基础。适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强體质，改善血液循环，间接提升性能力。

探索新的可能性：随着身體的变化，传统的性愛方式可能需要调整。可以尝试更长的前戏，更温柔的抚摸，更多元的性愛姿势，甚至可以考虑使用情趣用品来增加情趣。关键在于创新和乐趣。寻求专業帮助：如果在性健康方面遇到困扰，如勃起功能障碍、阴道干涩、性欲低下等，應积极寻求醫生的帮助。

现代医学為老年性健康提供了多种解决方案，不要因為“面子”问题而耽误了享受幸福生活的机会。

家庭成員的理解与支持，是老年人“性”福晚年的重要保障。

尊重隐私，理解需求：家人應理解并尊重老年人作為独立个體的性需求和隐私。避免在不当场合对老年人的性生活進行评论或干预，更不應将老年人的性行為视为“不正常”或“羞耻”。创造适宜环境：在条件允许的情况下，為老年人提供一个独立、私密的生活空间，讓他们能够更自由地安排自己的生活，包括亲密关系。

提供必要的关爱与支持：当老年人因身体原因在性生活方面遇到困難時，家人可以给予情感上的安慰和支持，鼓励他们积极面对，必要時帮助他们寻求醫疗帮助。

社会层面也應承担起責任，营造一个更加包容和友善的环境。

加强科普宣传：通过媒體、社区活动等多种渠道，普及老年性健康知识，打破社會对老年性生活的污名化和刻板印象。提供专業服务：醫疗机构应開设老年性健康门诊，提供专業的咨询与治疗服务。社區组织也可以開展相关的讲座和交流活动，為老年人提供信息和支持。

倡导积极老龄观：树立“积极老龄观”，强调老年人依然可以拥有充实、健康、快乐的生活，包括健康的性生活。

总而言之，老年人的性生活并非洪水猛兽，而是生命旅程中不可或缺的一部分，是表达愛、维系情感、享受生活的重要方式。讓我们一同努力，為老年人撑起一片“性”福的蓝天，让他们在人生的夕阳红中，依然能够绽放出属于自己的独特光彩。

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图片来源：每经记者 阿林 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄