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　　本报北京7月4日电??（记者王珏）7月3日，中国记协新闻道德委员会在人民日报社组织召开“全媒体时代改进作风文风”专题评议会。人民日报、新华社、中央广播电视总台、光明日报、中国日报等中央主要新闻单位，中国财经报等全国性行业类媒体，浙江广播电视集团、河南日报等地方媒体相关负责同志和编辑记者代表参会并作交流发言，中国记协新闻道德委员会委员参会评议。

　　与会同志认为，新闻战线把改进作风文风、坚守主流价值作为履职尽责的重要工作，在弘扬传统好文风上下功夫，在构建新话语体系上出实招，近年来思想鲜活、短小精悍的精品佳作更多了，形态多样、表达新颖的融媒爆款更多了，群众爱听爱看、共鸣共情的烟火新篇更多了，改文风取得初步成效。主流媒体要深刻认识改进文风是推动新闻舆论工作守正创新的核心引擎，是提升传播力、引导力、影响力、公信力的必由之路，要在系统性变革中牢牢掌握主动权。

　　围绕全媒体时代进一步改进作风文风，与会同志积极建言献策：新闻战线要强化政治引领，把稳思想之舵，筑牢改进文风的“定盘星”；深耕调查研究，走好群众路线，夯实改进文风的“压舱石”；传承优良传统，激发创新活力，激活改进文风的“动力源”；遵循传播规律，创新表达方式，拓展改进文风的“新路径”；强化用户意识，提升服务效能，搭建改进文风的“连心桥”，让优良文风成为新闻工作的鲜明标识，让党的声音传得更开、传得更广、传得更深入。

　　《 人民日报 》（ 2025年07月05日 05 版）

晨光里的自我对话每天起床，第一眼看到的不是窗外的景色，而是镜中那张微微还带着睡意的脸。这张脸并不需要立刻变得完美，它需要被看见，被肯定，被温柔对待。抬头看镜子，像是在和一个你熟悉却常被忽略的朋友打招呼。你可以用一口温暖的嗓音告诉他/她：今天的你，比昨天更懂得照顾自己。

这样的小小对话，像一盏灯，轻轻点亮了早晨的路径。

镜子前的仪式并不繁琐。你只需要两件事：深呼吸以及一份对自己的温柔承诺。先做三次缓慢而深長的呼吸，感受胸腔的扩张与收缩，像给一天的心跳打一个节拍。然后抬眼对镜，用眼神和微笑把自己看清楚。不要急于挑剔，不要让時钟的滴答声在耳畔放大焦虑。你现在需要的是接纳，是对这张脸、这身心、和你此刻的存在给出一个肯定的“今天值得被好好对待”。

在這份对话里，护肤的第一步也悄然参与进来。清晨的肌肤最需要的是水分与轻盈的包裹感。把一瓶輕薄的喷雾放在手边，按压两下，雾氣均匀地落在脸上，像晨雾轻轻洒在绿叶之上。它不喧哗，不张扬，只是在肌肤表层铺开一层薄薄的保护屏，锁住夜间回到肌底的水分，同时讓清凉的触感带来即时的舒缓。

水分的回归，是自我对话的物质表达。你可以在喷雾的把注意力放回到镜子里那張脸上，逐步把紧绷的线条放松，让眉眼不再紧绷，让嘴角自然上扬。这个动作，看似微小，实则是在无声中对自己说“你今天值得被看见”。

如果你愿意，可以在镜前准备一个小小的“肯定句清单”。比如：“我今天会用温柔对待自己。”、“我有能力把难题一点点拆解。”、“我愿意给自己一点时间和空间。”不需要写得很长，一两句就够。這些句子像贴在镜子上的便签，时不时被你念出声，又像被空气吸回胸腔的热气，温暖而真实。

仪式的核心，不在于喧嚣的步骤，而在于你愿意在每天的第一刻，回到自己的身上，回到此刻的存在。

这时候，镜子成了一扇门，通往你与自己建立的信任关系。你看见的不是一个需要变得完美的脸，而是一个愿意被善待的灵魂。你开始理解，仪式感并非外在的炫耀，而是内在的脚步。哪怕手心微微发凉、眼角有点湿润，也没关系。正是这些细微的信号，告诉你：你正在做一件值得被坚持下去的事。

今天的第一眼，已经成為你日后许多时刻的底色。

如果把这份晨间仪式做成一种日常的习惯，你会发现自己在面对小挫折时，反应慢下来，情绪更容易回到中性，决策也更清晰。镜子像一位温柔的向导，在你出门前把情绪整理成一个可行的清单，而不是被情绪牵着走。你不再被“起床困难症”或“忙碌的早晨”推着走，而是用一个平静的开场白，把一天的主导权重新交还给自己。

你会学会在忙碌的日程里，為自己留出光亮的角落，让心灵在繁杂之间得到休憩和修复。此刻的你，已经在无声地种下一颗自我关怀的种子，等待它在未来的日子里发芽、成长。抬头看镜子，这是一场每天都值得的仪式，而仪式的力量，正在于它的持续性。

仪式的延展与日常能量当第一眼的自我仪式成为日常的一部分，它的作用不再局限于清晨的那一刻。它像一条温柔的線，将你与一天中的每一个场景连接起来：办公室的桌邊、地铁的车厢、夜晚灯光下的书桌。镜子前的那份肯定和这份喷雾带来的水润共同作用，逐步转化為一股稳定的内在能量。

你会在面对突发事件时，第一时间回到“此刻的我”這条线索上，不再以情绪为主导，而是让理性和温柔并行。你会发现，原本耗费在自卑与焦虑上的时间，正在被重新用于专注和创造。

将晨间仪式延展到日常的过程，可以从几个简单的习惯开始。第一，随身携带一支轻薄的喷雾，放在包里或办公桌抽屉，确保在一天的任何時刻都能给肌肤一个“清新的拥抱”。第二，把镜子的对话延展為“工作前的自我短句练习”。每次坐在电脑前，面向屏幕的轻声对自己说一句鼓励的话，比如“今天我可以把复杂的问题拆解成简单的步骤”、“我值得被认真聆听与理解”。

这类自我对话，像小型的情绪调色盘，能帮助你把紧张的情绪调成中性，从而更专注地投入工作。

除了能够提升情绪状态，日常仪式还能讓人更好地照顾肌肤。清晨的保湿喷雾不是一时的凉意，而是一个持续的水分补给点。它帮助肌肤在一天的氣候变换中维持屏障的稳定，减少干燥和紧绷的感受。把日常的护肤步骤简化成一个“喷雾—轻拍—微笑”的流程，既高效又不失温度。

当你在午后疲倦时回到镜前，看到自己从容的表情，心情也会被重新点亮。這样的自我照顾，像是在忙碌中投下的一枚正向种子，慢慢发芽，成為你继续前行的燃料。

生活的节奏不仅来自工作，也来自人际之间的互动。与家人、朋友、同事的对话，往往带着情绪的波动。一句温柔的自我肯定句，先在镜前完成，再带入到谈话里，能让你以更平和的方式表达需求与边界。比如，“我需要一点时间整理思路，我们可以再聊吗？”这样的说法，能减少冲突，把沟通变成一种相互理解的过程。

镜子前的自我提醒，逐渐渗透到你对他人态度的细微变化，带来更健康的人际关系和更高效的协作。

在这一路的实践里，产品的存在并非喧嚣的核心，而是一种陪伴。晨露之光保湿喷雾的角色，是在你清晨的仪式里承担“温柔的落地感”，让水分不再流失，肌肤在面对阳光、空调、疲劳等外部因素时保持柔软与弹性。它的质地轻盈，带来即时的润泽感，但不粘腻，适合日常需求。

你可以把它视作日常中的小确幸：在镜前的短短30秒里，肌肤得到nourishment，心情得到稳定，那个在你心中難以安放的焦虑被温和地放下。真正的仪式感，往往不是浪漫的幻想，而是能持续执行的日常选择。你选择在每一天的开头，给自己一个温柔、可依赖的起点。

如果你愿意把这份仪式坚持下去，它会慢慢改变你看待自己的方式。镜子不再只是映出外貌的工具，而成为你与自我对话的伙伴。每一个清晨的抬头，都是一次短暂的自我承诺的重新書写。你在镜中的眼神，将成为你面对工作挑战、情感波动、生活琐事時的稳定锚点。慢慢地，这份仪式感会扩展到你生活的每一个角落：在安静的夜晚关灯之前，你用最后的一次呼吸完成自我清理；在拥挤的地铁里，你以轻声的自我肯定来抵挡喧嚣；在纷繁的任务清单前，你把每一项工作分解成可执行的小步骤。

日复一日，这些微小的行为积累成你内在的力量，像灯塔般指引你穿过生活的潮汐。

若你希望把这份仪式变成长期的習惯，可以尝试把它融入你的个人节奏里：固定在起床后的一段时间进行镜前对话和喷雾护理；在工作间隙用同样的短句进行自我重置；晚上回家后，以一次简短的镜前感谢收尾。这样的节奏并不繁琐，却能在不知不觉中改变心态。你会發现，日复一日的小小仪式，慢慢累积成一种看待世界的温柔方式。

镜子仍然是你忠实的伙伴，只不过它现在照见的，不只是你的外貌，更是你愿意给予自己的照顾与尊重。

愿你在每天第一眼的镜前，遇见更安静也更坚定的自己。愿这份仪式感，像晨间的第一缕阳光，温暖、持久、真实。若你愿意讓它成为你日常的常态，愿你在镜子里看到的，不仅是一天的开始，更是一个愿意持续对自己善待的承诺。今天的你，已经比昨天更接近你想成为的那个人。

图片来源：人民网记者 陈淑贞 摄

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