每经编辑｜李瑞英    

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“喂？喂？你说什么？听不見！”相信这句话，不少朋友在接電话时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不见”的提问者。明明站在安静的环境里，明明开口说话了，怎么声音就跟被按了静音键一样，微弱得只剩下“气声”？这种尴尬，就像在电影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的声音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天我们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些能让你的聲音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为以下几点：心态紧张、發聲方式不对、环境因素以及设备限制。我们先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接電话時的声音大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到电话铃响，尤其是看到陌生来电，或者知道对方是重要人物时，很多人会不自觉地紧張。这种紧张感会传导到我们的声带，讓肌肉收紧，发声就变得吃力，声音自然就小了。B站上一些語言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多时候，我们对“被倾听”的焦虑，会让我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接通电话前，不妨先做个深呼吸，告诉自己：“这只是一次普通的通话。”想象自己是一个播音员，自信而从容。B站上有很多关于冥想和放松的视频，可以帮助你快速缓解紧张情绪。策略二：积极的心理暗示。在心里默念：“我的声音是清晰的，对方一定能听清。

”积极的自我肯定，能有效地对抗紧张带来的负面影响。策略三：将手机移近耳朵。有时，我们过于关注如何让对方听清，却忽略了自己是否能听清对方。确保自己能清楚地听到对方的声音，也能帮助你更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸腔到喉咙，声音的能量有多大？

很多人發声，習惯性地只用嗓子“喊”，或者挤压喉咙。這样不仅声音会显得尖锐、不自然，而且非常耗费力氣，声音也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼”，而是靠“共鸣”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着发声的“秘密武器”。

策略四：腹式呼吸，让声音有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸部。想象你的腹部像一个氣球，吸氣时鼓起，呼气时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，让声音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有大量详细的教学视频，跟着做，你会发现聲音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放松下巴。

很多时候，我们发出小小的声音，是因为喉咙紧绷。说话时，有意识地放松下巴，让喉咙“打开”。可以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸腔共鸣。说话时，感受声音在胸腔里产生共鸣，声音会变得更浑厚、更有磁性。你可以轻轻拍打自己的胸口，体会那种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声乐老师的视频，会非常详细地讲解如何利用胸腔共鸣，讓你的声音充满“力量”。策略七：提高语速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会觉得你不耐烦，或者怀疑你没听清。适当加快语速，但要保证吐字清晰，这样能让你的表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境的“消音器”：隔壁的装修聲，楼下的广场舞，怎么办？

你是否也曾在嘈杂的环境下接电话，明明想说得大声点，却被周围的噪音“淹没”？别担心，B站上的生活妙招达人早已为我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。這是最直接有效的方法。哪怕是走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善通话质量。策略九：用手围住手机，形成“声学屏障”。这个小技巧在B站上非常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围住手机的麦克風和听筒部分，形成一个临時的“隔音罩”，这样可以有效地削弱周围的噪音，让对方更清晰地听到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响声音的传递。策略十：主动告知对方环境。如果实在无法避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思，我這边有点吵，请稍等一下，我找个地方。”对方也會理解，并可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果经常需要在嘈杂环境中接听电话，投资一款降噪耳机是明智的选择。

设备的“幕后推手”：手机麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时候声音小，并不是你的问题，而是你的手機麦克風“不够给力”？手機的麦克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输。

策略十二：确认麦克風位置，并保持清洁。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确保这些孔洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清理，或者用气吹吹一下。策略十三：取下厚重的手机壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能會遮挡住一部分麦克风，导致声音传输受阻。

尝试取下手机壳，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手机与嘴巴适当的距离，不要太远，也不要贴得太近，大概一个拳头的距离，是比较理想的。策略十五：尝试免提模式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模式。

虽然听起来不太优雅，但有时手機外放的麦克风效果会比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的原因，并找到了应对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些技巧内化为你的“本能”。B站的UP主们之所以能成为“大神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实戰技能”，让你的声音在電话里，闪闪发光！

从“听”到“说”：练习，练习，再练习！

就像学游泳，不能只看视频，关键是要下水。接电话声音小的这个问题，同样需要通过大量的练习来克服。B站上有很多博主分享了关于“声音训练”和“口才提升”的课程，这些课程的核心，就是引导你找到最适合自己的发声方式，并不断练习，直到成为习惯。

练習一：模仿与复述。找一段你喜欢的、声音清晰且富有感染力的音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然后尝试模仿其中的语气、语速和音量。刚開始可以录下自己的声音，与原版进行对比，找出差距，并不断调整。练习二：朗读。

每天花几分钟时间，大聲朗读一段文字。可以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读时，有意识地运用腹式呼吸，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐字的清晰度。这就像给你的聲带做“热身运动”，让它们時刻保持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对方：“我刚才说话聲音你听得清吗？”如果是自己的问题，下次接電话前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意提前征得对方同意），然后回听，找出需要改进的地方，比如聲音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练習四：角色扮演。和家人或朋友進行电话沟通练习。让他们扮演不同的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话的自己。

通过这样的模拟，你能更好地在各种情境下练习如何调整自己的音量和表达方式。

提升“聲音情商”：不仅仅是听得清，更是听得“舒服”

声音的大小，只是声音传递信息的一部分。更重要的是，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个聲音洪亮但语气生硬的人，可能不如一个声音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有很多关于“沟通艺术”和“情商培养”的视频，它们能帮助你理解，如何通过声音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六：带着微笑去说话。即使对方看不到你的脸，微笑也能通过你的声音传递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语氣会不自觉地变得柔和、愉快，聲音也更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反应。在通话过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反應积极，说明你的表达是有效的。策略十八：适度的停顿，让声音“喘口气”。说话太快，容易让对方觉得你心急，也容易讓自己的聲音显得急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能让你的话语更有力量，也让听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对方讲完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是這样啊！”，这能表达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之谈：真实案例，为你“解惑”

在B站上，你可以找到无数UP主分享他们关于声音的困惑和解决方法的视频。他们会通过自己的亲身经历，告诉你：“我曾经也声音很小，但我通过……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘籍”。有位UP主分享了自己在客服岗位上，如何通过每天坚持朗读、腹式呼吸练习，以及在接听每一通电话前，都对自己进行一次积极的心理暗示，最终将自己从小透明变成了“聲音响亮、服务热情”的明星員工。案例二：社恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与人交流的人，因为工作需要，不得不频繁接听电话。她分享了自己是如何通过B站上的各种声音训练课程，一步步克服心理障碍，讓自己的声音变得自信、清晰，甚至成为了团队中“沟通小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多UP主，只是分享了一些非常生活化的技巧，比如如何在家里的厨房里练習发声，如何利用上下班的通勤时间听播客学习声音技巧，以及如何在与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。这些看似微小的改变，却带来了工作和生活上的巨大提升。

总结：让每一次通话，都成为一次“聲音的展示”

接电话时声音小，不是什么“难以启齿”的病。它更像是一种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平台，为我们提供了海量的学習资源和灵感。

从调整心态，到掌握发声技巧；从应对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练习，提升“聲音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经验，為我们铺就了一条“告别小声说”的道路。

所以，下次当你再接到电话时，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹式呼吸，打開喉咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手机麦克風通畅，并保持适当距离。最重要的是，坚持练习，让自信和清晰成为你声音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成为你電话沟通中的常态了。拿起手機，就像拿起你声音的“指挥棒”，让它在每一次的接听中，都發出自信、响亮、充满魅力的声音！去B站搜索相关关键词，你会发现更多让你惊喜的“声音魔法”！

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力量与阳刚的碰撞：190cm黑皮体育生的视觉冲击

想象一下，一位身高190cm的年轻男性，古铜色的健康肌肤在光影下泛着迷人的光泽，每一寸肌肉都仿佛蕴藏着爆发性的力量。他，就是我们今天要探讨的焦点——那位在B站上悄然走红的“190cm黑皮体育生”。他的存在，仿佛是荷尔蒙的具象化，一种纯粹的、原始的男性魅力，无需过多的修饰，便能轻易点燃人们的视觉神经。

这位体育生的魅力，首先体现在他那令人惊叹的身材比例上。190cm的身高，在亚洲男性中绝对是鹤立鸡群的存在，自带一种挺拔的气场。而“黑皮”的肤色，更是为这份身材增添了一抹野性与健康的光辉。不同于苍白的肤色，黑皮在阳光的照耀下，会呈现出一种深邃而富有光泽的质感，仿佛是阳光亲吻过的痕迹，充满了活力与生命力。

这种肤色与高大身躯的结合，构成了一种强烈的视觉冲击，让人一眼难忘。

当然，提到体育生，就不能不提那呼之欲出的腹肌。在这位体育生的身上，腹肌不再是简单的肌肉线条，而是力量与自律的象征。紧实、分明的腹肌块，在运动的瞬间，或是在某个不经意的角度，都会展露出惊人的美感。那不仅仅是身材的展示，更是他日复一日刻苦训练的成果。

每一块腹肌都仿佛在诉说着汗水与坚持的故事，传递着一种积极向上、不屈不挠的运动精神。这种充满力量感的身体线条，对于许多观众来说，无疑是一种极具吸引力的视觉享受。它唤醒了人们心中对健康、阳刚之美的追求，也满足了对健美身材的向往。

更令人着迷的是，这位体育生的视频，恰到好处地采用了“不露脸”的策略。这一“留白”的设计，非但没有削弱他的魅力，反而极大地增强了他的神秘感。当观众的目光无法聚焦在具体的面部特征时，便会不自觉地将注意力集中在他的身体线条、运动姿态以及那令人遐想的身材上。

这种“犹抱琵琶半遮面”的方式，极大地激发了人们的想象力。观众可以根据自己的审美偏好，在他身上投射出理想化的男性形象。他可以是心目中的运动偶像，可以是身材完美的男神，也可以是充满力量感的守护者。这种模糊的面部信息，反而让他的魅力更加普适，更容易触及不同观众的内心。

在B站这样一个充满个性与创造力的平台上，这位体育生的出现，无疑为内容生态注入了一股新的活力。他的视频，往往聚焦于训练过程、运动瞬间，或者是简单的生活片段。但正是这种真实、不做作的展现，配合上他本身所具备的强大视觉吸引力，使其迅速获得了关注。观众们在观看他的视频时，不仅是在欣赏一副健美的身躯，更是在感受一种积极的生活态度。

这种“不露脸”的体育生，用他那190cm的身高、黑色的皮肤和无可挑剔的腹肌，在屏幕前构建了一个充满力量与阳刚的神秘世界，吸引着无数人去探索、去欣赏，去沉醉。这份低调的神秘感，与外放的荷尔蒙形成了绝妙的平衡，让他的魅力在互联网的浪潮中，显得格外与众不同。

腹肌的密码：力量、自律与无限遐想

我们继续深入探究，这位190cm黑皮体育生，究竟是如何用他的腹肌，牢牢抓住观众的眼球，并激发出如此多样的情感共鸣的。腹肌，在这个男性健美文化的语境下，早已超越了单纯的生理特征，它承载着更多的文化符号和精神内涵。

腹肌是力量与健康的最佳代言。对于体育生而言，腹肌的形成，是长期、高强度训练的直接体现。每一次卷腹、每一次平板支撑、每一次核心的收紧，都在为这块肌肉的雕琢添砖加瓦。因此，当观众看到那清晰、饱满的腹肌线条时，他们看到的不仅仅是好看的图案，更是背后付出的汗水、坚持和自律。

这种由内而外散发出的健康气息，对于现代社会中许多追求健康生活方式的人来说，具有极强的示范效应和激励作用。它传递着一种积极的信号：通过努力，可以获得更健康、更强大的自己。

腹肌的出现，往往伴随着一种性感的荷尔蒙气息。在视觉上，腹肌能够很好地勾勒出人体的腰腹线条，形成一种力量与柔韧并存的视觉美感。当黑色的皮肤包裹着紧实的腹肌，在运动中因为发力而微微隆起时，那种充满爆发力的性感，足以让屏幕前的观众心跳加速。这种“肉欲”的吸引力，是人类最原始的本能反应之一。

尤其是在“不露脸”的设定下，这种对身体线条的聚焦，更加强化了这种感官上的刺激。观众的情感，可以更纯粹地投射到这充满力量的身体美学上，而无需被具体面孔的喜好所干扰。

更值得玩味的是，“不露脸”的设定，为腹肌的魅力增添了无限的遐想空间。当面孔被遮挡，观众的注意力便会完全集中在身体的细节上。每一块腹肌的轮廓，每一次腹肌的收缩，都成为被放大和解读的对象。观众会开始猜测，拥有这样身体的人，会有怎样的性格？他的生活是怎样的？他的眼神是怎样的？这种未知性，反而让腹肌本身成为了一个故事的起点，一个想象的画布。

观众可以根据自己的情感偏好，去填补那些空白，去构建一个属于自己的“腹肌男神”形象。这种互动式的观赏体验，使得用户粘性大大提高。

从B站的内容创作角度来看，“190cm黑皮体育生,腹肌很可不露脸的体育生”这个标签，精准地抓住了当前网络内容消费的几个关键点：

身材焦虑与身材崇拜并存：现代社会，许多人对自己的身材不满意，同时又渴望拥有健美的身体。这位体育生，以一种近乎完美的身材，满足了人们的“身材崇拜”，并可能在潜移默化中激发他们的健身动力。视觉冲击力强：190cm的身高、黑色的皮肤、发达的腹肌，这些都是极具视觉冲击力的元素，能够在海量的信息中迅速吸引用户的注意力。

神秘感激发好奇心：“不露脸”是制造神秘感的高级手段。这种神秘感能够激起观众的好奇心，促使他们不断观看，想要了解更多。性暗示与纯粹审美结合：腹肌本身带有一定的性暗示，但通过“不露脸”的运动化呈现，又将其剥离了部分低俗的色彩，回归到一种更纯粹的身体美学欣赏，吸引了更广泛的观众群体。

总而言之，这位190cm黑皮体育生的视频，巧妙地将身体的阳刚之美、运动的汗水与力量、以及“不露脸”带来的神秘感融合在一起，形成了一种独特而强大的吸引力。他的腹肌，不仅仅是肌肉，更是一种密码，解锁了关于力量、自律、健康和无限遐想的密码，在B站的二次元世界里，编织出了一幅令人心动的视觉画卷。

图片来源：每经记者 冯伟光 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄