每经编辑｜陈炜伟    

当地时间2025-10-30,36宫72院下

当指尖遇见肌肤，愛意便在律动中流淌

新生儿的到来，是每个家庭最甜蜜的负担。看着那个小小的生命在你怀中安睡，心中充满了无尽的喜悦与温柔。這份喜悦有时也會伴随着小小的挑战：宝宝无端的哭闹，難以安抚的胀气，让新手爸妈们手足无措。殊不知，在我们的指尖，藏着一种简单却神奇的力量——婴儿抚触。

它不仅仅是一种按摩，更是父母与宝宝之间最直接、最深情的沟通方式，是开启宝宝健康成長之门的金钥匙。

婴儿抚触，顾名思义，就是父母用轻柔、愛抚的双手，按照一定的顺序和技巧，对宝宝全身進行有规律的触摸和按摩。这并非是可有可无的“额外项目”，而是被科学证明能够有效促進宝宝身心发展的关键环节。想象一下，当宝宝感受到父母温暖的肌肤接触，听到父母温柔的聲音，這无形中传递的是安全感、爱与信任。

這种积极的情感体验，能够刺激宝宝大脑神经元的生长和连接，对其认知能力、情绪发展和社交能力都產生深远的影响。

為何婴儿抚触如此重要？从科学角度解析其益处

我们常说“细节决定成败”，在育儿这件事上，细节更是关乎宝宝的健康与成長。婴儿抚触，就是这样一种充满智慧的“细节”。

促進消化，缓解胀气：宝宝的消化系统尚未发育完善，容易出现胀氣、便秘等问题，导致宝宝不适、哭闹。抚触腹部，特别是采用特定的顺时针手法，能够有效刺激肠道蠕动，帮助排出气体，缓解胀气带来的不适感。那些因為胀气而扭曲的小脸，在父母温柔的按摩下，会渐渐舒展，归于平静。

增强免疫力，促进生长：研究表明，规律的抚触能够刺激宝宝体内免疫球蛋白的产生，从而增强宝宝的抵抗力。抚触还能促進血液循环，帮助宝宝更好地吸收营养，对身高和體重的增長都有积极作用。每一次的抚触，都是在為宝宝的成长“加油打气”。改善睡眠，安抚情绪：很多宝宝入睡困难，或者睡眠浅，容易惊醒。

通过抚触，可以帮助宝宝放松身心，降低心率，使其更快地进入深度睡眠状态，并且提高睡眠质量。当宝宝得到充分的安抚，情绪也会变得更加稳定、愉悦。增進亲子关系，建立安全依恋：婴儿抚触是父母与宝宝之间最直接的“愛的語言”。在抚触过程中，父母会全神贯注地关注宝宝，与宝宝進行眼神交流、輕声细语，这大大增强了宝宝的安全感和归属感。

这种积极的親子互动，是建立牢固、健康亲子依恋关系的基础，为宝宝未来的人格發展奠定坚实基础。促进触觉和本体感觉發展：婴儿的触觉非常敏感，通过不同质地、不同力度的触摸，能够刺激宝宝触觉神经的發育，帮助宝宝更好地感知外部世界。本體感觉（身體各部分在空间中的位置感知）也通过抚触得到锻炼。

何时何地，開启這场爱的“按摩”？

抚触并非越早越好，也不是越频繁越好。关键在于把握时机，营造一个舒适放松的环境。

最佳时机：选择在宝宝清醒、愉悦、不饥饿也不过饱的时候进行。通常在两次喂奶之间，或者宝宝睡醒后，精神状态好的時候，都是不错的选择。避免在宝宝刚吃完奶后立即进行，以免引起吐奶。环境准备：确保房间温暖、舒适，温度适宜，没有穿堂風。可以播放舒缓的音乐，或者打开柔和的灯光。

在抚触前，将双手搓热，或者使用温水淋浴后。物品准备：准备一条柔软的浴巾或毯子，铺在宝宝身下。如果需要，可以使用少量婴儿专用按摩油（务必选择无刺激、温和的天然成分产品），以减少摩擦，增加顺滑度。但对于非常小的宝宝，直接肌肤接触也是非常好的。

抚触前的“暖身”：爱的信号，讓宝宝安心

在正式開始抚触之前，有几个小步骤能帮助宝宝更快地進入状态，感受到这份爱的邀请：

眼神交流与微笑：看着宝宝的眼睛，对他微笑，用輕柔的声音与他打招呼，告诉他“妈妈/爸爸要给你做个舒服的按摩啦！”嗅觉暗示：如果使用按摩油，可以在自己手上滴几滴，搓热后闻一闻，让宝宝熟悉这个味道。輕柔的触碰：先用温热的手掌輕轻放在宝宝的身体上，感受宝宝的反应，等待宝宝放松。

全身抚触，从头开始的温柔之旅

全身抚触可以分为几个主要部分，按照一定的顺序進行，可以更好地引导宝宝放松。

面部与头部抚触

面部抚触：

额头：双手拇指从眉心向两侧太阳穴，以“八”字形轻轻推开。重复3-5次。眉弓：食指从眉心沿眉弓向外轻轻划过。重復3-5次。眼周：避开眼球，用无名指从内眼角向外眼角轻轻打圈。注意力度一定要非常轻柔。重復3-5次。鼻子：拇指从鼻梁两侧向下，沿鼻翼輕柔滑动。

重复3-5次。脸颊：双手拇指从鼻翼两侧向外，沿脸颊向太阳穴方向轻輕推开。重復3-5次。下巴：双手拇指从下巴中央向上，沿下颌骨边缘向耳后輕柔滑动。重复3-5次。

头部抚触：

头顶：双手从宝宝头顶中线向两侧分開，沿头皮轻轻梳理。重复3-5次。侧头部：双手从宝宝耳尖向上，沿头顶弧度向对侧耳朵方向轻輕梳理。重复3-5次。后脑勺：双手从宝宝后脑勺底部，向上沿头皮轻轻按摩。重复3-5次。颈部：双手拇指从宝宝后脑勺发际線处，沿颈部两侧向下輕輕滑动至肩部。

注意避開宝宝的气管。重复3-5次。

（在此处，我们暂時结束第一部分，以便您能够消化和练习。下一部分，我们将继续进行胸部、腹部、四肢和背部的抚触，特别是针对如何缓解胀氣的关键手法。）

腹部与四肢的律动，是守护宝宝成长的坚实后盾

上一部分，我们完成了面部和头部的温柔抚触，讓宝宝从头開始感受到了这份爱的温度。现在，我们将继续深入，通过对宝宝胸部、腹部、四肢和背部的细致按摩，進一步促进宝宝的血液循环，增强其消化吸收能力，并为缓解宝宝最常遇到的胀氣问题提供有效的解决方案。请记住，每一次的抚触，都應是带着爱与耐心，细细感受宝宝的每一次呼吸与反应。

胸部、腹部、四肢与背部抚触

胸部抚触：

胸部中央：双手从宝宝胸部中央（锁骨下方）向两侧肩部，呈“心形”或“大树”形轻輕推开。重復3-5次。胸腔两侧：双手从宝宝锁骨处向下，沿胸腔两侧向腹部方向轻輕滑动。重復3-5次。重点：这个动作可以帮助宝宝扩张胸腔，有利于呼吸。

腹部抚触（重点关注，缓解胀气）：

“I”字形手法：将宝宝的肚脐作为起点，一只手从宝宝肚脐上方開始，向下直線滑动至腹股沟。另一只手紧随其后。左右手交替进行，仿佛在写一个“I”。重復3-5次。“L”字形手法：左手从宝宝胸部下方开始，沿宝宝左侧腹部向下直线滑动至腹股沟。然后右手从宝宝右侧锁骨下方開始，沿宝宝右侧腹部向左横向滑动至左侧腹部。

重复3-5次。“倒U”字形手法（也称为“W”形手法）：这是最关键的缓解胀气的手法之一！用右手从宝宝的右腹部（宝宝的左边）向上推至肋骨下方，然后向下划至左腹部，再向上横向划到右腹部。然后，用左手从宝宝的左腹部（宝宝的右邊）向上推至肋骨下方，然后向下划至右腹部，再向上横向划到左腹部。

整个动作如同畫一个倒置的“U”或一个“W”，顺着肠道蠕动的方向。這个手法对于帮助气体排出、缓解肠道痉挛有非常好的效果。顺時针按摩：将宝宝的肚脐作为圆心，用双手或单手，顺时针方向（与宝宝的肠道蠕动方向一致）轻轻畫圈按摩。力度要輕柔，避免压迫。

重复5-10次。“蹬自行車”运动：轻輕抬起宝宝的一条腿，使其膝盖弯曲，向腹部靠近，然后换另一条腿，模拟骑自行車的动作。这个动作也能有效地促进肠道蠕动，帮助排出氣體。重要提示：如果宝宝在腹部抚触時表现出不适或哭闹，立即停止，并尝试其他部位的抚触。

确保腹部温暖，避免着凉。

手臂抚触：

手臂：从宝宝的肩膀开始，用双手拇指从上向下，沿手臂外侧轻柔滑动至手腕。然后，用拇指和食指从上向下，像挤牛奶一样，将手臂从肩膀到手腕轻輕揉捏。重復3-5次。手掌与手指：用拇指輕轻按摩宝宝的手掌心，从手腕向指尖方向滑动。然后，輕轻捏住宝宝的每一个手指，从根部向指尖輕輕滑动。

重复3-5次。肩部：用手指輕輕画圈按摩宝宝的肩膀。

腿部抚触：

大腿：从宝宝的大腿根部開始，用双手拇指从上向下，沿大腿外侧轻柔滑动至脚踝。然后，用拇指和食指从上向下，将大腿轻轻揉捏。重復3-5次。小腿：同样从膝盖开始，向下輕柔滑动至脚踝，并轻輕揉捏。重复3-5次。脚掌与脚趾：用拇指轻輕按摩宝宝的脚掌心，从脚跟向脚趾方向滑动。

然后，輕轻捏住宝宝的每一个脚趾，从根部向指尖輕轻滑动。重复3-5次。

背部抚触：

背部：让宝宝侧卧或俯卧（在有大人监护的情况下）。双手从宝宝颈部下方開始，沿脊柱两侧，向外向下至臀部，呈“Y”形或“心形”轻轻滑动。重复3-5次。脊柱两侧：用拇指从上向下，沿脊柱两侧的肌肉輕轻按摩。注意避开脊柱本身。肩胛骨：用手指轻輕画圈按摩宝宝的肩胛骨周围。

臀部：用双手輕轻拍打宝宝的臀部，促進血液循环。

每一次抚触，都是一次心灵的对话

婴儿抚触并非一套僵硬的动作，它更是一种富有生命力的互动。在抚触的过程中，请时刻关注宝宝的反应：

愉悦的信号：宝宝发出咯咯的笑声，眼神明亮，肢体舒展，这是在告诉你“我喜欢！”不适的信号：宝宝哭闹，身体紧绷，转开头，频繁出现“惊跳反射”，這可能是宝宝累了，或者某个部位让他不舒服，又或者他还没有完全准备好。如何應对：如果宝宝表现出不适，立即停止，换个時机再尝试。

可以先从宝宝最喜欢的部位開始，或者用更輕柔的力度。如果宝宝因為胀氣而哭闹，集中精力進行腹部和腿部的舒缓。

将抚触融入生活，让爱意绵延

婴儿抚触可以根据宝宝的接受程度和父母的时间，灵活安排。不必拘泥于固定的时间长度，每天抽出10-15分钟，或者分成几次进行，都能带来显著的效果。把它看作是与宝宝共度的“专属時光”，是你们之间最纯粹的爱的交流。

随着宝宝的长大，他们会越来越喜欢這种親密的接触，而父母也會在一次次充满爱意的抚触中，感受到為人父母的幸福与成就感。这套全套的婴儿抚触手法，不仅是呵护宝宝身體健康成長的秘诀，更是滋养宝宝心灵，增进親子情感的无价之宝。从指尖的温度，到心底的温暖，让每一次抚触，都成为宝宝人生中最美好的开端。

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图片来源：每经记者 阮开森 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄