每经编辑｜闫晓茜    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,绿帽社黑料

哺乳(ru)期“美”的权衡：下(xia)奶(nai)与(yu)面膜的60分钟(zhong)之约

成(cheng)为母亲(qin)，是(shi)一场(chang)温柔的蜕变，也是(shi)一段充满挑(tiao)战的旅(lv)程(cheng)。在十(shi)月怀(huai)胎的(de)辛苦(ku)之后，新妈妈们迎(ying)来(lai)了甜蜜的(de)哺乳期(qi)。这个阶段，母(mu)乳(ru)喂(wei)养(yang)不(bu)仅是宝(bao)宝(bao)获取(qu)营养的关(guan)键(jian)，也(ye)是(shi)妈妈与宝(bao)宝(bao)建立亲密情感(gan)的重(zhong)要纽带。在全身(shen)心(xin)投(tou)入到(dao)照顾宝宝的许多爱(ai)美的(de)妈妈(ma)们也会暗自(zi)思(si)量(liang)：如(ru)何在(zai)哺乳(ru)的不落(luo)下(xia)自己(ji)的(de)“美(mei)丽(li)事(shi)业”？

“一(yi)边(bian)下(xia)奶一边敷(fu)面膜(mo)60分钟(zhong)，可以(yi)吗(ma)？”这(zhe)个(ge)问(wen)题，或(huo)许是(shi)不少(shao)哺乳(ru)期妈(ma)妈们在翻阅各种育(yu)儿、护(hu)肤信息时，心中(zhong)泛起的(de)一(yi)丝小(xiao)小(xiao)的(de)涟漪。它背(bei)后(hou)，是(shi)对自(zi)身状(zhuang)态(tai)的关注(zhu)，是对(dui)母乳(ru)质(zhi)量的考(kao)量，更是对(dui)新生儿健(jian)康(kang)的守护(hu)。60分钟，对(dui)于一个刚(gang)出(chu)生(sheng)的宝宝(bao)来说(shuo)，可能意味着一(yi)次(ci)喂(wei)奶、一(yi)次安睡，也(ye)可能意(yi)味(wei)着妈妈(ma)的暂(zan)时(shi)“抽离”。

而对(dui)于(yu)一位(wei)渴望(wang)在(zai)疲惫中找回一(yi)点亮(liang)采(cai)的(de)妈妈(ma)来说(shuo)，这60分钟，或(huo)许(xu)是难得的放(fang)松与自我(wo)关(guan)照(zhao)。

我们(men)先来(lai)拆(chai)解(jie)一下“一(yi)边(bian)下奶”这(zhe)个场(chang)景。当(dang)妈(ma)妈们开(kai)始哺乳(ru)时(shi)，身体会释(shi)放(fang)催产素，刺(ci)激乳(ru)汁(zhi)分泌。这(zhe)个过(guo)程，通常(chang)是(shi)妈妈抱(bao)着宝(bao)宝，或者(zhe)将宝宝放(fang)置在舒适(shi)的(de)位(wei)置进(jin)行(xing)喂养(yang)。在这个(ge)过(guo)程(cheng)中，身体需(xu)要处于(yu)一(yi)个相(xiang)对放(fang)松(song)和安(an)稳(wen)的状(zhuang)态，以保证(zheng)泌乳(ru)的(de)顺畅。如(ru)果此(ci)时，妈(ma)妈还想要(yao)进行(xing)“60分钟(zhong)的面膜”这一行(xing)为，就需要(yao)仔细(xi)权(quan)衡。

从生(sheng)理(li)学(xue)的角(jiao)度(du)来(lai)看。一(yi)边哺(bu)乳(ru)一边敷面(mian)膜(mo)，理论上(shang)是“物理上”可(ke)行的(de)。将面(mian)膜(mo)贴在(zai)脸(lian)上，并不(bu)会直接影(ying)响(xiang)乳(ru)汁(zhi)的分(fen)泌。关(guan)键(jian)在于“60分钟”这个时间长(zhang)度。大(da)多数(shu)面膜(mo)的(de)使用建议(yi)时(shi)间在(zai)15-20分钟，最多不超过30分(fen)钟。长(zhang)时间敷(fu)脸(lian)，尤其(qi)是含(han)有高浓(nong)度(du)活(huo)性(xing)成分(fen)的面(mian)膜(mo)，可(ke)能会(hui)导致(zhi)皮(pi)肤过度(du)水合(he)，甚至引发不适(shi)，如刺(ci)痛、泛(fan)红等(deng)。

对于(yu)产(chan)后(hou)皮肤(fu)可能(neng)较(jiao)为(wei)敏感(gan)的新(xin)妈妈来(lai)说(shuo)，这(zhe)种风险(xian)更需(xu)要被关(guan)注。

更(geng)重(zhong)要的(de)是，哺乳期(qi)间，妈妈(ma)的(de)身(shen)体(ti)正经历(li)着巨大的变化，荷尔蒙(meng)水(shui)平、身体(ti)机(ji)能(neng)都(dou)与(yu)孕前不同(tong)。产(chan)后初期，身体需(xu)要(yao)充(chong)分的休(xiu)息来恢复(fu)。長時間的(de)哺乳姿势(shi)，加上(shang)敷(fu)面膜(mo)，可能会让妈妈感(gan)到身体的束缚(fu)和不(bu)适。一(yi)旦感(gan)到不适(shi)，情(qing)绪(xu)也可能(neng)受到影响(xiang)，而妈妈(ma)的(de)情绪，与泌(mi)乳效(xiao)果息(xi)息相关(guan)。

泌(mi)乳本(ben)就是(shi)一个(ge)需要(yao)身心愉(yu)悦的过程，如(ru)果为了敷(fu)面膜(mo)而牺牲了这份舒适(shi)，反而(er)可能(neng)适(shi)得其(qi)反(fan)。

我们还需要考(kao)虑(lv)“下(xia)奶”的(de)质量(liang)。虽然(ran)敷面(mian)膜(mo)本(ben)身(shen)不太(tai)可(ke)能直(zhi)接影响母乳成(cheng)分，但如果敷面(mian)膜(mo)的(de)过程(cheng)中，妈(ma)妈因(yin)为面膜的(de)刺激(ji)、不适(shi)，或者长时间(jian)保持一(yi)个(ge)不(bu)舒服(fu)的姿(zi)势而(er)感到(dao)焦(jiao)虑(lv)，这种负面情绪可能(neng)会间(jian)接影(ying)响到(dao)泌(mi)乳。我们(men)知道(dao)，压力和焦虑(lv)是母乳喂养(yang)的“隐形杀手”。

另一方(fang)面，面膜中(zhong)的成分(fen)也是需(xu)要考(kao)虑(lv)的因(yin)素(su)。虽然市面(mian)上大(da)多数面膜(mo)都(dou)标(biao)榜着(zhe)天然、温和，但产后妈(ma)妈(ma)的(de)皮肤往往(wang)比平(ping)时(shi)更(geng)加敏(min)感(gan)。一(yi)些面膜中的香(xiang)精(jing)、酒精(jing)、防(fang)腐剂(ji)等成(cheng)分，即使在(zai)孕前不会引起(qi)过敏，在(zai)产(chan)后也(ye)可(ke)能成(cheng)为(wei)潜(qian)在(zai)的致(zhi)敏源(yuan)。如果敷面膜时(shi)，妈妈因为成分不适(shi)而感到(dao)不(bu)舒服(fu)，或(huo)者(zhe)需(xu)要(yao)频繁(fan)起身(shen)去清洗，也会(hui)打断哺(bu)乳的(de)节奏，影(ying)响宝宝(bao)的进(jin)食。

从(cong)“60分钟(zhong)”的设(she)置来(lai)看(kan)，它(ta)似乎是(shi)在(zai)追求(qiu)一种(zhong)“高(gao)效”的美(mei)丽。对于(yu)哺乳期(qi)的(de)妈妈来(lai)说，效(xiao)率固然(ran)重(zhong)要，但(dan)安全和舒适才(cai)是首要(yao)的。60分钟(zhong)，对于(yu)一个需要(yao)不(bu)断回(hui)应宝宝(bao)需求的(de)妈妈(ma)来说，可能意味(wei)着一次(ci)无法(fa)被(bei)打扰的(de)、全(quan)身心(xin)的哺乳(ru)过(guo)程。如果(guo)在这(zhe)60分钟(zhong)里(li)，妈妈还要分(fen)神去(qu)考(kao)虑面膜(mo)是(shi)否(fou)干了、是否需(xu)要(yao)清(qing)洗，或者(zhe)忍受(shou)着脸上的不适，那么(me)这份(fen)“美(mei)丽(li)”的代(dai)价就显得(de)有些高昂了。

因此，从(cong)科(ke)学和安(an)全(quan)的角(jiao)度出发，一边(bian)下(xia)奶(nai)一边(bian)敷面膜(mo)60分钟(zhong)，并(bing)不是(shi)一个最(zui)理(li)想的(de)选(xuan)择(ze)。长时(shi)间敷脸的潜(qian)在(zai)风险，以及(ji)哺乳(ru)过程(cheng)中对妈(ma)妈(ma)身心舒适(shi)度的要求(qiu)，都使得这(zhe)个“60分钟(zhong)之(zhi)约(yue)”显得有些勉(mian)强(qiang)。

但(dan)这是(shi)否意(yi)味着哺乳期妈妈(ma)就不能享(xiang)受面膜(mo)带来(lai)的呵护(hu)呢？当然(ran)不(bu)是(shi)！关(guan)键在于如何“聪明(ming)地”利(li)用(yong)时间，选择“对(dui)的”产品，并(bing)调整自己的期望(wang)值。我们完全(quan)可以找到(dao)一(yi)种(zhong)更科(ke)学、更(geng)安全(quan)、也更符合哺乳(ru)期妈妈(ma)需求的(de)美丽方式(shi)。下一(yi)部分，我们将深(shen)入探(tan)讨，如何在(zai)保(bao)障母(mu)乳喂(wei)养(yang)顺利进行(xing)的前(qian)提(ti)下，让妈妈们(men)在哺乳(ru)期(qi)也能绽放(fang)光彩(cai)。

破解(jie)哺(bu)乳期“美丽密码(ma)”：科学(xue)护(hu)肤，成(cheng)就(jiu)温柔(rou)的(de)妈妈(ma)

前(qian)面(mian)我(wo)们已经(jing)分析(xi)了(le)，一边(bian)下(xia)奶一(yi)边敷面(mian)膜(mo)60分(fen)钟，存在(zai)着一(yi)定的科学和安(an)全隐(yin)患，并非最佳选择。但这并(bing)不意味(wei)着(zhe)哺乳(ru)期妈妈就(jiu)必(bi)须(xu)放弃护肤(fu)，放弃对自(zi)己(ji)的一点(dian)点宠(chong)爱。恰(qia)恰相(xiang)反，产后的(de)妈(ma)妈(ma)们，由于身(shen)体激素的(de)变化、睡眠(mian)不足、营(ying)养消耗等因(yin)素，皮肤(fu)状态可能会(hui)出(chu)现(xian)各种问题，如干(gan)燥、暗沉、色(se)斑等(deng)。

因此，科学合理(li)的护(hu)肤(fu)，对(dui)于维(wei)持妈(ma)妈的(de)身(shen)心(xin)健康，提(ti)升自信(xin)心，同(tong)样(yang)具有积(ji)极意义(yi)。

哺乳期妈(ma)妈该如(ru)何破(po)解(jie)“美丽密码”，在(zai)保障(zhang)母(mu)乳(ru)喂养(yang)的也能安(an)心地享受护肤的乐(le)趣呢？关键(jian)在于(yu)“时间管理”和“产(chan)品选择(ze)”的(de)智慧(hui)。

我们来谈谈(tan)“时(shi)间管理”。60分(fen)钟的面膜(mo)，或许对需要时刻关(guan)注宝(bao)宝的妈(ma)妈(ma)来说，是一个奢(she)侈(chi)的(de)时间(jian)。但短暂的(de)、高效(xiao)的护肤，完(wan)全(quan)可以(yi)实现(xian)。

缩(suo)短面膜(mo)使(shi)用(yong)时(shi)间：大多(duo)数(shu)品牌(pai)都(dou)明(ming)确(que)了(le)面膜的最(zui)佳使用(yong)时(shi)长。哺乳(ru)期妈妈(ma)，可以严(yan)格遵循(xun)产品(pin)说(shuo)明(ming)，将敷(fu)面(mian)膜(mo)的(de)时间缩短至(zhi)15-20分钟。这段时间，通常足够(gou)让肌(ji)肤吸(xi)收面(mian)膜中(zhong)的营养成(cheng)分，并且可(ke)以避(bi)开长时(shi)间敷脸(lian)可(ke)能(neng)带来的不(bu)适。分(fen)段(duan)式(shi)护肤(fu)：如(ru)果在(zai)宝(bao)宝小(xiao)睡(shui)的(de)时(shi)候(hou)，妈(ma)妈也想抓(zhua)住(zhu)机会放松一(yi)下(xia)，可(ke)以(yi)选择分(fen)段(duan)式的(de)护肤(fu)。

例(li)如，先敷(fu)10分钟面(mian)膜(mo)，然后取下(xia)，进行后续(xu)的简单护肤步(bu)骤，比(bi)如涂(tu)抹精(jing)华、面(mian)霜。剩(sheng)下的(de)10分钟，可(ke)以(yi)用来(lai)听听(ting)音(yin)乐(le)，或者(zhe)做做简单的面(mian)部按摩(mo)。利用碎(sui)片化(hua)时(shi)间(jian)：当宝宝在玩(wan)耍或者(zhe)被家(jia)人照看(kan)时，妈妈可以抽出(chu)5-10分钟(zhong)，完成(cheng)一(yi)次(ci)基(ji)础(chu)的清(qing)洁和(he)保湿(shi)。即(ji)便是短(duan)暂的(de)护肤，也能(neng)让皮(pi)肤保持(chi)水(shui)润和活力(li)。

哺(bu)乳(ru)时(shi)的(de)“微护肤”：在(zai)哺乳的间(jian)隙，当宝宝暂时安睡(shui)，或者只是含着(zhe)乳头(tou)休息(xi)时(shi)，妈(ma)妈可(ke)以(yi)利(li)用这段时间，快(kuai)速(su)地(di)进(jin)行一些(xie)简单(dan)的(de)护(hu)肤步(bu)骤。例(li)如，用温和的(de)湿(shi)巾擦拭面部（选(xuan)择无酒(jiu)精(jing)、无香(xiang)精的(de)），然后涂抹(mo)一(yi)层温和的保湿霜。这虽然(ran)不是“敷面(mian)膜(mo)”，但也(ye)能(neng)在(zai)一(yi)定程度(du)上缓解皮(pi)肤(fu)的(de)干燥(zao)。

我们来谈(tan)谈(tan)“产(chan)品(pin)选择”。这(zhe)是(shi)哺乳期护肤(fu)的重(zhong)中(zhong)之(zhi)重，直(zhi)接关(guan)系(xi)到母乳(ru)的(de)质量和婴儿(er)的健康(kang)。

温(wen)和、天(tian)然是首选：哺乳(ru)期(qi)妈妈的皮(pi)肤可能(neng)比平(ping)时更(geng)容(rong)易(yi)敏感(gan)。因此(ci)，在选择面(mian)膜和(he)护肤(fu)品时，务必(bi)选择(ze)成分温(wen)和(he)、天(tian)然、不含刺激(ji)性(xing)物质的(de)产品。尽量(liang)避免含有酒精、香精(jing)、人工(gong)色素(su)、高(gao)浓(nong)度酸类(lei)（如(ru)果酸、水杨酸(suan)等）、对(dui)苯二酚、维A酸(suan)类衍(yan)生物(wu)（如视(shi)黄(huang)醇(chun)）等成(cheng)分的产(chan)品。

这些(xie)成分(fen)可能通过(guo)皮肤(fu)吸收，或(huo)者在(zai)使(shi)用过程中(zhong)引起(qi)不适(shi)，甚至影响母(mu)乳。成分简单(dan)、功(gong)效(xiao)单一(yi)：对(dui)于哺乳期，不(bu)必追(zhui)求(qiu)过于复(fu)杂、功效叠加的(de)产品。选择(ze)成分(fen)简(jian)单(dan)、功效(xiao)单一(yi)的保湿、舒缓类(lei)面膜，是比较安(an)全的(de)选择(ze)。例如，以玻(bo)尿(niao)酸(suan)、甘(gan)油(you)、植物提取(qu)物（如(ru)洋甘菊(ju)、积雪草(cao)）等为主(zhu)要成(cheng)分(fen)的面膜，通(tong)常比(bi)较温和。

咨询(xun)专(zhuan)业人士：如果不确定某种(zhong)产(chan)品(pin)是否(fou)适合哺(bu)乳(ru)期使用(yong)，最好(hao)咨(zi)询医(yi)生或(huo)专(zhuan)业(ye)的皮(pi)肤(fu)科(ke)医生(sheng)。他们(men)可以根据(ju)妈妈的(de)具(ju)体情(qing)况(kuang)，给出专(zhuan)业的(de)建议(yi)。避免(mian)口服类“美(mei)白”产品：一些内(nei)服的(de)美(mei)白(bai)产品，其成分(fen)可(ke)能对母乳造成(cheng)影(ying)响(xiang)，应严(yan)格避(bi)免。

“60分(fen)钟(zhong)”的全新解读：母(mu)婴同(tong)乐(le)的美丽时光

当(dang)我们重(zhong)新审视“一(yi)边(bian)下奶(nai)一边敷面(mian)膜60分钟”这(zhe)个(ge)话题时，我们(men)可以(yi)尝试(shi)一种(zhong)更积极(ji)、更(geng)具创造性(xing)的解(jie)读。与(yu)其将(jiang)60分钟(zhong)视为(wei)一(yi)种“剥离”，不如(ru)将其视为(wei)一段(duan)“母婴(ying)同乐(le)”的时(shi)光(guang)。

亲子互动(dong)式(shi)护肤：宝(bao)宝(bao)在妈(ma)妈怀里哺(bu)乳时(shi)，妈妈(ma)可以一(yi)边温柔(rou)地哺(bu)乳，一(yi)边与(yu)宝宝轻声(sheng)交流(liu)，用充满爱(ai)意的(de)眼神(shen)注(zhu)视(shi)宝宝(bao)。虽然脸(lian)上(shang)没有面膜，但(dan)这(zhe)份互(hu)动本身，就是一种最美的(de)“美容术”。宝宝的(de)笑脸，是(shi)最好的(de)“面膜(mo)”的(de)滋(zi)养。利(li)用宝(bao)宝(bao)小睡时间：当宝宝安(an)睡(shui)时，妈(ma)妈(ma)可以利(li)用这段难(nan)得(de)的(de)宁静(jing)时(shi)间(jian)，安心(xin)地敷(fu)15-20分(fen)钟的(de)面(mian)膜。

这(zhe)20分钟，完全(quan)属于(yu)妈妈自己(ji)，可以暂时放下一切(qie)，享(xiang)受(shou)片刻(ke)的宁静与(yu)放松(song)。之(zhi)后，再进(jin)行(xing)后(hou)续的护肤步骤(zhou)。温和清(qing)洁(jie)与按(an)摩：如(ru)果时(shi)间(jian)非(fei)常有限(xian)，妈妈可(ke)以在(zai)哺乳后，用(yong)温(wen)热的毛(mao)巾(jin)简(jian)单擦(ca)拭面部，然(ran)后涂(tu)抹一(yi)层温(wen)和的保(bao)湿(shi)乳液(ye)，并配合轻(qing)柔的(de)面(mian)部按摩(mo)。这(zhe)也(ye)能有(you)效舒(shu)缓(huan)肌肤，促进血(xue)液循(xun)环。

最终，“一(yi)边下(xia)奶一(yi)边敷面膜(mo)60分(fen)钟(zhong)”这个(ge)看似(shi)诱人的提(ti)议(yi)，需(xu)要(yao)我们在科学、安(an)全、舒(shu)适的原(yuan)则下(xia)进(jin)行(xing)审(shen)慎(shen)的评(ping)估(gu)。与其追(zhui)求(qiu)形式上(shang)的(de)“同(tong)时进(jin)行(xing)”，不如回(hui)归(gui)到“呵护(hu)自己，关爱宝(bao)宝”的本(ben)质(zhi)。哺乳期(qi)的妈(ma)妈，依然(ran)可(ke)以拥(yong)有(you)属(shu)于自(zi)己(ji)的美丽(li)，只是(shi)这份(fen)美(mei)丽，更添(tian)了一(yi)份母(mu)性(xing)的光辉(hui)，更需要智慧(hui)和耐心(xin)去(qu)经营。

选择温和(he)的产品，合理安排(pai)时(shi)间(jian)，最重要的(de)是(shi)，保(bao)持一(yi)个积极(ji)乐(le)观的心态(tai)。因为(wei)，一位(wei)快(kuai)乐、健康(kang)的(de)妈(ma)妈，永(yong)远是(shi)宝(bao)宝(bao)最美丽(li)的(de)风景(jing)线(xian)。

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图片来源：每经记者 陶刚 摄

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