每经编辑｜冯兆华    

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探寻第一次的疼痛：身體的信号与心理的涟漪

“女生的第一次都会这么疼吗？”这个问题，如同一个在无数个夜晚被悄悄窃语的秘密，在年轻的心灵深处埋藏着。它承载着好奇、期待，也交织着一丝丝的不安与隐忧。在许多文化观念的影响下，第一次性行为似乎总是与疼痛、尴尬甚至创伤联系在一起，这在一定程度上加剧了女性的焦虑。

这所谓的“疼痛”，究竟是怎么一回事？它真的是所有女性都必须经历的“门槛”吗？

要回答这个问题，我们首先需要从生理层面来剖析。当谈论第一次性行为时的疼痛，很多人首先会联想到“处女膜”。是的，处女膜，这层薄薄的、环绕或部分覆盖阴道口黏膜组织，确实是许多讨论的焦点。将第一次的疼痛完全归咎于处女膜的完整性，是一种过于简单化的认知。

处女膜的形态千差萬别。它不是一道坚不可摧的“膜”，而是形态各异的皱襞，有的像一个薄薄的圆环，有的则有较大的开口，甚至有些人天生就只有很少的处女膜组织。对于后者而言，第一次性行为可能根本不会引起明显的撕裂或疼痛。

即便存在较为完整的处女膜，第一次性行為的疼痛程度也并非千篇一律。这取决于多种因素。充分的前戏是至关重要的。当女性在生理和心理上都做好准备时，身體会自然分泌润滑液，阴道肌肉也会放松，为性交做好准备。如果缺乏足够的前戏，或者女性感到紧張、焦虑，阴道会不自觉地收紧，润滑不足，这就增加了摩擦和不适感，从而可能导致疼痛。

想象一下，试图将一个干燥的物體插入一个紧绷的通道，疼痛感几乎是必然的。

第三，插入的姿势和速度也起着决定性作用。过于仓促、粗暴的進入，或者不适合的体位，都可能导致不适甚至撕裂。而温柔、缓慢、循序渐进的进入，能够让身体有時间适应，减少疼痛的可能性。

除了处女膜本身，阴道干燥也是导致疼痛的重要原因。除了前戏不足，女性的激素水平、情绪状态、甚至某些药物都可能影响阴道的润滑度。长期的压力和焦虑，也可能导致身体的紧張，影响润滑。

心理因素在第一次性行为中的作用是不可忽视的，甚至可以说是“决定性”的。许多女性在第一次性行为前，心中充满了对未知的好奇，但也夹杂着对疼痛的恐惧、对表现的担忧、对对方的信任度等一系列复杂的情绪。這些负面情绪会直接影响身体的反应。紧张会使阴道肌肉收缩，加剧疼痛感，形成一个恶性循环。

当女性期望疼痛，或者被告知第一次一定会疼时，潜意识会放大身体的任何不适，将其解读为强烈的疼痛。

因此，与其问“女生的第一次都會這么疼吗”，不如说，“第一次性行为的疼痛，很大程度上取决于个人的生理和心理准备程度，以及伴侣的體贴和沟通。”很多女性的第一次，如果是在双方都充满爱意、互相理解、前戏充足、动作温柔的情况下发生，可能更多的是一种新奇的體验，伴随着轻微的不适，而非剧烈的疼痛。

当然，我们也必须承认，确实有一些女性在第一次性行為中会经历不同程度的疼痛。这可能是由于处女膜的特殊结构、阴道干燥、肌肉紧張，或是操作不当。如果疼痛非常剧烈，甚至导致出血不止，这可能需要引起重视，因为这可能涉及到一些潜在的生理问题，或者需要更專业的医学建议。

总而言之，第一次性行为的体验，是复杂且个体化的。它不应该被妖魔化为一场必然的“疼痛考验”。理解身体的反应，关注心理的感受，以及与伴侣坦诚沟通，是减少不适、享受亲密关系的第一步。

超越疼痛的藩篱：爱、沟通与健康的第一次

从“疼不疼”的生理与心理的纠结中走出来，我们更應该关注的是，如何让第一次性行为成为一段美好、积极的体验，而不是一次充满焦虑的“硬仗”。疼痛，有时候只是一个信号，提醒我们关注身体和内心的需求，以及与伴侣之间的默契。

积极的心态与充分的准备，是减少疼痛和不适的关键。這包括了对性行为本身的正向认知。性，是人际关系中一种自然而然的表达愛意和亲密的方式，不應被视为羞耻或禁忌。了解基本的生理知识，比如女性身體在性兴奋时会发生的变化，阴道的润滑機制，以及如何通过前戏来达到最佳的生理准备状态，都能有效缓解一部分的心理压力。

与伴侣的坦诚沟通，是绕不开的议题。在第一次性行为之前，或者在亲密关系发展的过程中，与伴侣就性、身体、感受进行开放、真诚的对话，能够建立起信任和理解。可以聊聊彼此的期待、担忧，以及对过程的设想。例如，可以温柔地表达“我有点紧張，希望你能温柔一点”，或者“我希望我们能花点时间，让我感觉更舒服”。

一个真正体贴的伴侣，会认真倾听并积极回应这些需求，而不是忽视或嘲笑。他（她）会愿意花更多的时间進行前戏，确保你感到放松和愉悦。

前戏，绝不是可有可无的“点缀”。它是生理和心理的双重铺垫。温柔的抚摸、亲吻，语言上的赞美和鼓励，都能极大地提升女性的性兴奋度，促進阴道润滑，让身体为接下来的亲密接触做好准备。如果一開始就急于进入，忽略了身体的信号，疼痛感自然會增加。

选择合适的时机和环境。第一次性行为，最好是在双方都感到放松、安全、不受打扰的环境下进行。疲惫、匆忙、有压力的情况下，身体很难进入最佳状态。一个温馨、私密的空间，能够让你更自在地展现自己，也更能享受过程。

关于“第一次”的其他误解。除了疼痛，还有一些与“第一次”相关的刻板印象，也值得我们去打破。例如，“第一次一定要流血”。如前所述，处女膜形态多样，并非所有女性第一次都会有明显的出血。即使有出血，量也通常很少，甚至不易察觉。过度关注“出血”与否，反而会给女性带来不必要的压力。

关注整体的性健康。即使在第一次性行为中没有感到疼痛，后续的性生活也需要关注性健康。这包括了使用避孕措施，预防性传播疾病，以及保持良好的生活习惯，都有助于维持身体的最佳状态。如果女性在后续的性生活中仍然感到持续性疼痛，這可能预示着一些潜在的问题，如阴道痉挛（vaginismus）、盆腔炎、子宫内膜异位症等，此时应该及時寻求专业的医疗帮助，而不是自行忍耐。

性，是一个学習和成长的过程。第一次性行为，更像是开启一段探索的旅程，而不是一个终点。即使第一次的体验并不完美，甚至有些不适，这都只是一个开始。通过不断的沟通、学习和实践，双方都可以更好地了解彼此的身体和喜好，共同探索更深层次的亲密。

“女生的第一次都会這么疼吗？”这个问题的答案，早已不是简单的是或否。它是一个邀请，邀请我们去审视那些关于身体、关于性、关于亲密关系的传统观念，用更科学、更開放、更富有关怀的视角去理解和面对。让第一次，成为一次充满愛、尊重和成长的美好经历，而不是被疼痛和恐惧所定义。

重要的是，在此之后，你们依然能够继续沟通，继续探索，一起学习如何更好地爱与被愛。

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认识独一无二的你——青春期的奇妙旅程

亲爱的初中女生们，

你们正站在人生的一个崭新起点上，这是一个充满活力、色彩斑斓的时期，也是一段探索自我、认识世界的奇妙旅程。初中，如同一个精致的万花筒，轻轻一转，便能折射出千万种变化，而你们，就是这万花筒中最耀眼、最独特的那一抹色彩。

一、身体的悄然变化，生命的成长印记

青春期，是身体发生翻天覆地变化的时期。也许你正经历着身高体型的悄然增长，也许你开始注意到身体的一些细微改变。这些变化，都是生命赋予你们的美丽印记，是成长最直接的证明。

拥抱身体的每一种变化：这是一个全新的自己，请用好奇和友善去观察和接纳。了解身体的成长规律，关注自身的健康，学会科学的卫生习惯，都是对自己的珍爱。可以和信赖的家人或长辈聊聊你的困惑，她们的经验会是宝贵的财富。健康饮食，活力源泉：均衡的营养是身体健康成长的基石。

多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入，适量补充钙质，远离不健康的零食和饮料。健康的饮食习惯，会让你拥有充沛的精力去迎接每一天的挑战。规律作息，精力充沛：充足的睡眠是身体修复和大脑发育的关键。尽量保证每天有8-9小时的睡眠时间，睡前可以听听舒缓的音乐，让身心得到放松。

规律的作息，能让你保持良好的精神状态，学习和生活都更加高效。适度运动，释放活力：运动不仅能强健体魄，更能帮助我们释放压力，保持积极乐观的心态。跑步、跳绳、游泳，或者参与学校的体育课程，找到你喜欢的运动方式，让身体在律动中焕发光彩。

二、内心的悄然觉醒，情感世界的缤纷色彩

随着身体的变化，你们的内心世界也变得更加丰富和敏感。你们开始有了更多的想法，更强的感受，对周围的世界充满了好奇。

认识并接纳情绪：青春期的情绪，就像夏日的天气，时而晴朗，时而多云，偶尔还会伴有阵雨。喜悦、好奇、烦恼、委屈……这些都是正常的情绪体验。学会识别和表达自己的情绪，找到健康的宣泄方式，比如写日记、画画、听音乐、和朋友倾诉，都能帮助你更好地管理情绪。

建立健康的社交圈：友谊是青春期最宝贵的财富之一。学会真诚待人，尊重他人，与志同道合的朋友建立深厚的友谊。也要学会分辨，远离那些让你感到不舒服的关系。真正的朋友，是那个能让你感到安心、快乐，并共同成长的人。培养兴趣爱好，点亮生活：找到自己真正热爱的事物，无论是阅读、绘画、音乐、舞蹈，还是科学探索。

这些兴趣爱好，不仅能丰富你的课余生活，更能让你发现自己的潜能，培养专注力和创造力。它们是你心灵的栖息地，也是你展现个性的舞台。好奇心与探索欲：你们拥有最宝贵的“好奇心”和“探索欲”。这是学习和成长的强大驱动力。勇敢地去提问，去观察，去体验。

世界的精彩，就在于它的未知。用你们的眼睛去发现，用你们的心去感受。

三、学习之路，播撒智慧的种子

初中是知识积累的重要阶段，也是学习方法形成的关键时期。

掌握高效的学习方法：告别死记硬背，尝试理解式学习。预习、听讲、复习，环环相扣。找到适合自己的学习节奏，比如制定学习计划，利用思维导图梳理知识点，或者和小伙伴们组成学习小组，互相督促，共同进步。培养阅读习惯，拓展视野：阅读是通往广阔世界的一扇窗。

除了课本，多读一些课外书籍，可以是文学作品，科普读物，或者历史传记。它们能拓宽你的视野，丰富你的思想，让你变得更加有见识。勇于提问，不怕犯错：学习过程中遇到不懂的问题，请勇敢地向老师或同学请教。不要害怕犯错，错误是学习过程中不可或缺的一部分，它们能帮助你更好地理解和掌握知识。

亲爱的女孩们，初中三年，是你们为人生打下坚实基础的黄金时期。请记住，你们是独一无二的，你们拥有无限的潜力和美好的未来。用你们的热情去拥抱变化，用你们的智慧去学习成长，用你们的真诚去对待朋友。

绽放独特的光芒——青春的自我塑造与未来憧憬

在认识了初中女生的成长轨迹后，我们更要深入探讨如何在这段宝贵的时光中，塑造更加完整的自我，并为美好的未来播下希望的种子。青春不仅是身体和心智的成长，更是独立意识和人生规划的萌芽期。

四、自我认知与价值实现——发现内心的宝藏

了解自己，是成长路上最重要的一课。认识自己的优点和不足，才能更好地发挥潜能，实现自我价值。

挖掘你的内在优势：每个人都有自己独特的天赋和才能。花点时间去思考，你最擅长什么？是什么让你感到快乐和有成就感？可能是逻辑思维强，可能是善于沟通，也可能是富有创造力。一旦发现，就要有意识地去培养和发展。接纳并改进不足：没有人是完美的，了解自己的不足并不可怕。

关键在于如何看待它们。将不足视为成长的机会，制定可行的计划去改进。例如，如果觉得自己的语言表达能力稍弱，可以多参加课堂发言，或者练习演讲。设定小目标，积累成就感：宏大的目标固然令人振奋，但切实的“小目标”更能帮助你建立自信。每天坚持完成一项小任务，比如读完一章书，写完一篇日记，或者帮助家人做一件家务。

每一次小小的成功，都会是你前行的动力。学会独立思考，形成自己的观点：这是一个信息爆炸的时代，学会辨别信息，形成自己独立的思考能力至关重要。不盲从，不迷信，对事物保持审慎的态度，并用逻辑和事实来支撑自己的观点。

五、责任与担当——小小的肩膀，大大的世界

随着年龄的增长，你们会逐渐承担起更多的责任，这不仅是对自己负责，也是对他人、对社会负责的开始。

对学业负责：你们是学生，学习是你们当前最重要的“事业”。认真对待每一次课程，每一次作业，每一次考试。这不仅是对知识的掌握，更是对责任感的培养。对家庭负责：你们是家庭的一份子，学会关心和体谅家人。主动分担力所能及的家务，用言语和行动表达对父母的爱。

家庭，永远是你们最坚实的后盾。对规则负责：遵守学校的规章制度，遵守社会公德。懂得尊重和约束自己，才能在群体中和谐共处，赢得他人的尊重。对环境负责：关注我们生活的世界，从小事做起，比如节约用水用电，不乱扔垃圾，参与环保活动。每一个微小的行动，都能汇聚成改变的力量。

六、未来憧憬与梦想启航——点亮心中的星辰

青春是孕育梦想的沃土，初中时期，正是你们开始认真思考未来，描绘梦想的绝佳时机。

畅想你的理想职业：即使现在还无法确定，但可以开始留意和观察。你对什么领域感到好奇？什么样的工作能让你充满热情？可以阅读相关书籍，观看纪录片，或者向身边的长辈请教，了解不同的职业。培养面向未来的能力：除了课本知识，更要注重培养解决问题的能力、沟通协作能力、创新能力和适应能力。

这些软技能，将是你们未来在社会上立足的关键。保持积极乐观的心态：未来充满未知，也充满机遇。保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难，实现梦想。即使遇到挫折，也要把它看作是成长的磨砺。终身学习，不断进步：学习并非止于学校，而是一生的课题。

培养终身学习的习惯，不断更新知识，提升技能，才能在这个飞速发展的时代保持竞争力，实现可持续的成长。

结语：

亲爱的初中女生们，你们的人生，就像一幅等待描绘的画卷，而你们，就是这幅画卷最出色的画家。初中三年，是你们大胆挥洒色彩，勾勒轮廓的关键时期。愿你们用好奇的眼睛去发现世界，用聪慧的头脑去学习思考，用心灵去感受生活，用坚韧的意志去追逐梦想。

这份指南，不是一份刻板的教条，而是一扇敞开的窗，邀请你们去探索，去体验，去创造属于自己的精彩。请相信，你们每一个人，都蕴含着无限的能量和可能，终将绽放出独一无二的光芒，照亮自己，也温暖世界。去拥抱青春，去闪耀吧！

图片来源：每经记者 周轶君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄