每经编辑｜陈俊杰    

当地时间2025-11-02,,骚货姐姐

“喂？喂？你说什么？听不见！”相信这句话，不少朋友在接电话(hua)时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不见”的提问者。明明站在安静的环境里，明明开口说话了，怎么声音就跟被按了静音键一样，微弱(ruo)得只剩下“气声(sheng)”？这种尴尬，就像在电(dian)影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的声音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天我们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些能让你的声音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为以下几点：心态紧张、发(fa)声方式不对、环境因素以及设备(bei)限制。我们先来一一破解。

心态的“静音”：为何一(yi)接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接电话(hua)时的声音大小，跟我们的心理状态息息相(xiang)关。一听到电话铃响，尤其是看到陌(mo)生来电(dian)，或者知道对方(fang)是重要人物时，很多人会不自觉地紧张。这种紧张(zhang)感会传导到我们的声带，让肌肉收紧，发声就变得吃(chi)力，声音自然就小了。B站上一些语言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多时候，我们对(dui)“被倾听”的焦虑，会让我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接通电话前(qian)，不妨先做个深呼吸，告诉自己：“这只是一次(ci)普通的通(tong)话。”想象自己是一个播(bo)音员，自信(xin)而从容。B站上有很多关于冥想和放松的(de)视频，可以帮助你快(kuai)速缓解紧张情绪。策(ce)略二：积极的心理暗示。在心里默念(nian)：“我的声音是清晰的，对方一定能(neng)听清。

”积极的自我肯定，能有效地对抗紧张带来的负面影(ying)响(xiang)。策略三：将手机移近耳(er)朵。有时，我们过于关注如何让对方听清，却忽略了自己是否能听清对方。确保自己能(neng)清楚地听到对方的声音，也能帮助你更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸(xiong)腔到喉咙(long)，声音的能量有多大？

很多人发声，习惯性地只用嗓子“喊”，或者挤压喉咙。这样不仅声音会显得尖锐(rui)、不自(zi)然，而且非常耗费力气，声音也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼”，而是靠“共(gong)鸣”。B站上(shang)那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着发声的“秘密武器”。

策略四：腹式呼吸，让声音有(you)“底气”。学习用腹部呼吸，而不是(shi)胸部。想象你的腹(fu)部(bu)像一(yi)个气球，吸气时鼓起，呼(hu)气时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，让声音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有大量(liang)详细(xi)的教学视频，跟着做(zuo)，你会发现声(sheng)音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放(fang)松下巴。

很多时候，我们发出小小的声音，是因为喉咙紧(jin)绷。说话时，有意(yi)识地放松下(xia)巴，让喉(hou)咙“打开”。可以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的(de)舒展。策略(lve)六：利用胸腔共鸣。说话(hua)时(shi)，感受声音在胸(xiong)腔里产生共鸣，声音会变(bian)得更浑厚、更有(you)磁性。你可以轻轻拍打自己的胸口，体会那(na)种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声乐老师的视频，会非常详细(xi)地讲解如何(he)利用胸腔共鸣，让你的声音充满(man)“力量”。策(ce)略七：提高语速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会觉(jue)得你不(bu)耐烦，或者怀疑你没听清。适当(dang)加快语速，但要保证(zheng)吐字清晰，这样能让你的表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境(jing)的“消音器”：隔壁的装修声，楼下的广场舞，怎么办？

你(ni)是否也(ye)曾在嘈杂的环境下接电话，明明想说得大声(sheng)点，却被周围的噪音“淹没”？别(bie)担心，B站上的生活妙招达人(ren)早已为我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。这是最直接有效的方法。哪怕是走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善通话质(zhi)量。策略九：用手围住手机，形成“声学屏(ping)障”。这个小技巧在B站上非常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围(wei)住手机的麦克风和听筒部分(fen)，形成一个临时的“隔音罩”，这样可(ke)以有效地削弱周围(wei)的噪音，让对方更清晰地听(ting)到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响声音的传递。策(ce)略(lve)十：主动告知对方环境。如果实在无法(fa)避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思(si)，我这边(bian)有点吵，请稍(shao)等(deng)一下，我找个(ge)地方。”对方也会理解，并可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果经(jing)常需要在嘈杂环境中接听电话，投资一款降噪耳机是明智的选择。

设备的“幕后推手”：手机麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时候声音小，并不是你的问题，而是你的手机麦(mai)克风“不够给力”？手机的麦克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传(chuan)输。

策略十二：确认麦克风位置，并保持清洁(jie)。仔细(xi)观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确保这些孔洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清(qing)理，或(huo)者用气(qi)吹吹一下。策略十三：取下厚重的手(shou)机壳。有些厚(hou)重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住(zhu)一部分麦克风，导致声(sheng)音传输受阻。

尝试取下手机壳，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手(shou)机与(yu)嘴巴适当的距(ju)离，不要太远，也不要贴得太近，大概一(yi)个拳头(tou)的距离，是比(bi)较理想的。策略十五：尝试免(mian)提模式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模(mo)式(shi)。

虽然听起来不太优雅，但有时手机外放的麦克风效果会比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的原因，并找到了应对之策。但这远远(yuan)不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些技巧(qiao)内化为你的“本能”。B站的UP主们之所以能成为“大神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就(jiu)来聊聊(liao)如(ru)何(he)将这些(xie)“干货”转化为你的“实战技能”，让你的声音在电(dian)话里，闪闪发光！

从“听”到“说”：练习，练习，再练习(xi)！

就像学游泳，不(bu)能只看视频(pin)，关键是要下水。接电话声音小的这个问题，同样需要通过大量(liang)的练习来克服。B站上有很(hen)多博(bo)主分享了(le)关于“声音训练”和(he)“口才提升”的课程，这些课程(cheng)的核心，就是引导你找到最适合自己的发声方式，并不断练习，直到成为习(xi)惯(guan)。

练习一：模仿与(yu)复述。找一段你喜欢的、声音清晰且富有感染力的音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然后尝试模仿其中的语气、语(yu)速和音量。刚开始可以录下自己的声音，与原版进行对比，找出差(cha)距，并不(bu)断调整。练习二：朗读。

每天花几分钟时(shi)间，大声朗读一段文字。可以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读时，有(you)意(yi)识地运用腹式呼吸(xi)，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐字的清晰度。这就像给你的声带做“热身运动”，让它们时刻保持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对方：“我刚才说话声音你听得清吗？”如果是自己的问题，下次接电话(hua)前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意提前征得对方同意），然后回听，找出需要改进的地方，比如声音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清(qing)晰。练习四：角色扮演。和家人或朋友进行电话沟通练习。让他们扮演(yan)不同的角色(se)（比如客服、客户、领导），你(ni)则扮演接电话的自己。

通过这样的模拟，你能更好地在各种情境(jing)下练习如何调整自己的音量和表(biao)达方式。

提(ti)升(sheng)“声音情商”：不仅(jin)仅是听得清，更(geng)是听(ting)得“舒(shu)服”

声音的大小，只是声音传递信息的一部分。更重要的是，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个(ge)声音洪亮但语气生硬的人，可能(neng)不如一个声音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有(you)很多关于“沟通艺术”和“情(qing)商培养”的视频，它(ta)们能帮助你理解，如何通过声音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六：带着微笑去说话。即使对方看不到你的脸，微笑也能通过你的声音传递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语气会不自觉地变得柔和、愉快，声音也更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反应。在通话过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如(ru)果对方反应积极，说明你的表达是有效的。策略十八：适度的停顿，让声音“喘口气”。说话太快，容易让对方觉得你心急，也容易让自(zi)己的声音显得急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能让你的话语更有(you)力(li)量，也(ye)让听者更容易(yi)消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对方讲(jiang)完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是这样啊！”，这能表(biao)达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之(zhi)谈：真实案例，为你“解惑”

在(zai)B站(zhan)上，你可以找到(dao)无数UP主分享(xiang)他们关于声音的困(kun)惑和解决方法的视频。他们会通过自己的亲身经历，告诉你：“我曾经也声音(yin)很小，但我通过……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘籍”。有位(wei)UP主分享了自己在客服岗位上，如何通过每天坚持朗读、腹式呼吸练习，以及在接听每(mei)一通电话前，都对自己进行一次积极的心理暗示，最终将自己从小透明变成了“声音响亮、服务(wu)热情”的明星员工。案例二：社恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原(yuan)本是个非常内向、害怕与人交流的人，因为工(gong)作需要，不得不(bu)频繁接听电话(hua)。她分享了(le)自己是如何通(tong)过B站上的各种声音训练课程，一步步克服心理障碍，让自己的声音变得自信(xin)、清晰(xi)，甚至(zhi)成为了团队中“沟通小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多(duo)UP主，只是分享了一(yi)些非常生活化的技巧，比如如何在家里的厨房里练习发声，如何利用上下班的通勤时间听播客学习声音技(ji)巧，以及如何在(zai)与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自(zi)己的声音。这些看似微小的改变，却(que)带来了工作和生活上的巨大提升。

总结：让每一次通话，都成为一次“声音的展示”

接电话时声音小，不是(shi)什么“难以启齿”的(de)病。它更像是一(yi)种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平台，为我们提(ti)供了海量的学习资源(yuan)和灵感。

从调整心态，到掌握发声技巧；从应对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练习，提升“声音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经验，为我们铺就了一条“告别小声说”的道路。

所以，下次当你再接到电(dian)话时，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹式呼吸，打开喉咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手机麦克风通畅，并保持适当距离。最重要的是(shi)，坚持练习，让自信和清晰成为你声音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成为你电话沟通中的常态了。拿起手机(ji)，就像拿起你声音(yin)的“指(zhi)挥棒”，让它在每一次的(de)接听中，都发出自信、响亮、充(chong)满魅力的声音！去B站搜索相关关键词，你会发现更多让你惊喜的(de)“声音魔法”！

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图片来源：每经记者 陆晨 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄