每经编辑｜李艳秋    

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中國肥胖大妈现象：一个不容忽视的健康议题

近年来，“中国肥胖大妈多吗？”这个问题，在网络上、社交媒体上，甚至在日常生活中，都時不时地被提及。這背后，既有对群体形象的观察，也折射出公众对健康日益增长的关注。作为一名健康领域的观察者，我必须说，中国肥胖人口的数量，尤其是中老年女性（常被戏称为“大妈”群体），确实是一个值得深入探讨的现象。

這不仅仅关乎美观，更与健康息息相关，是衡量國家整体健康水平的一个重要指标。

数据说话：肥胖的真实画像

我们先来看看一些基本的数据。根据《中國居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国成年居民超重率已经达到了34.3%，肥胖率则为16.4%。这意味着，每三个成年人中，就有一个超重或肥胖。而在这个庞大的数字背后，女性，尤其是中老年女性，往往是肥胖率较高的群体。

虽然“大妈”这个称谓带有一定的民间色彩，但它确实指向了一个特定年龄段、特定性别的群体，而这个群體在肥胖问题上的突出表现，是不争的事实。

究竟是什么导致了这一现象？原因可以从多个层面来分析。

一、生理性变化：年龄增长的必然伴侣？

随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢。這意味着，即使摄入的食物量和运动量与年轻时相同，身体消耗的热量也会减少，多余的热量更容易转化为脂肪储存起来。对于女性而言，尤其是进入更年期后，體内激素水平会發生显著变化，雌激素水平下降，脂肪更容易堆积在腹部和大腿等部位，导致“发福”。

这种生理性的变化，是许多中老年女性面临体重增加的重要原因之一。

二、生活方式的变迁：从“能吃苦”到“能享受”

过去，中国社会经历了艰苦奋斗的年代，许多人为了生计，体力劳动是家常便饭，饮食也相对朴素，以满足基本能量需求为主。随着经济的发展和生活水平的提高，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化。

饮食结构的升级：如今，大鱼大肉、精加工食品、高糖高油的零食饮料，早已不再是稀罕物，反而成为餐桌上的常客。居民膳食结构普遍趋向于高能量、高脂肪、高糖的模式，而膳食纤维、维生素、矿物质的摄入相对不足。这种“吃得好”的也“吃得过多”，热量摄入远超身体所需，自然容易导致体重增长。

体力活动的减少：城市的节奏加快，许多工作不再需要大量的体力付出，取而代之的是久坐辦公室。交通工具的普及，也减少了步行和骑行等日常体力活动的机会。家务劳动也因各种家用电器的普及而大大减輕。当能量摄入不变，而能量消耗大幅下降时，肥胖的風险自然大大增加。

“广场舞”的背后：提起中老年女性，很多人會联想到“广场舞”。虽然广场舞是一种积极的锻炼方式，但对于许多人来说，其运动强度和时长可能不足以抵消日常高热量饮食带来的能量盈余。而且，并非所有中老年女性都热衷于广场舞，或者能够坚持规律性的高强度运动。

三、社会文化与心理因素：“圆润”的审美情结？

在传统的中国文化中，丰满曾一度被视为富裕和健康的象征，尤其是在物資匮乏的年代。虽然现代审美趋向于苗条，但这种潜移默化的文化影响，在一些人的观念中可能依然存在。特别是对于一些家庭主妇而言，她们可能将更多精力投入到家庭和子女身上，而对自身的健康管理有所忽视。

心理因素也不容忽视。退休后的空虚感、子女离家后的失落感，或者退休金的充裕带来的物质享受，都可能在一定程度上影响生活习惯，导致情绪性进食或缺乏运动。

四、疾病与用药的影响：不容忽视的潜在风险

某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，本身就容易导致体重增加。一些用于治疗慢性病的药物，如激素类药物、某些抗抑郁药等，也可能带来体重增加的副作用。这些因素，尤其是在中老年群体中，需要引起足够的重视。

理解了這些原因，我们就能明白，中国肥胖大妈多的现象，并非单一因素造成的，而是生理、生活方式、社会文化、心理乃至疾病等多重因素交织作用的结果。它是一个复杂的社会健康问题，需要我们从更深层次去审视和解决。

破局之路：科学管理，重塑健康“大妈”形象

既然“中国肥胖大妈多”的现象背后有着多重原因，如何才能有效地改变这一现状，重塑健康、活力的“大妈”形象呢？这需要从科学的健康管理、生活方式的积极调整以及社会层面的支持等多方面入手。

一、科学饮食：吃出健康，而非仅仅吃饱

对于肥胖的管理，饮食永远是第一位的。这并非意味着要极端节食或饿肚子，而是要学会“吃得巧”，优化饮食结构，控制总热量摄入。

均衡膳食是基石：确保每餐都有足量的蔬菜、适量的优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、豆制品）和适量的全谷物。减少高油、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜点、加工肉类、含糖饮料等。

烹饪方式是关键：尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等低油的烹饪方式，避免红烧、油炸。

分量控制很重要：即使是健康的食物，过量摄入也会导致热量超标。学会估算食物的份量，使用小号餐具，有意识地控制每餐的摄入量。

细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于增加饱腹感，减少进食量，并促进消化。

关注液体热量：很多人容易忽视饮料中的热量。尽量饮用白开水、淡茶水，避免饮用含糖饮料、果汁饮料等。

规律進餐：避免饥一顿饱一顿，规律的进餐有助于稳定血糖，控制食欲。

二、规律运动：动起来，生命在于运动

适度的體育锻炼是消耗热量的最直接有效的方式，同时也能增强体质，改善心肺功能，提升基础代谢率。

选择适合的運动：对于中老年女性，可以选择一些对关节冲击较小的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、广场舞等。关键在于找到自己感兴趣并能坚持下去的运动。

循序渐进，持之以恒：不要一開始就追求高强度、长时间的运动。从短時间、低强度開始，逐步增加运动量和频率。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，并结合每周至少两次的力量训练。

融入日常生活：除了专門的运动时间，还可以利用碎片化的時间增加活动量。例如，多走楼梯，少坐电梯；购物时多走一段路；做家务时放慢节奏，也算是一种活动。

坚持是胜利的关键：运动的效果是累积的，贵在坚持。将运动融入日常生活，使其成为一种習惯，而非负担。

三、心理调适与社会支持：拥抱积极心态

良好的心理状态对体重管理至关重要。

积极心态：认识到體重管理是一个长期的过程，不要因为一時的挫折而气馁。关注身体健康带来的积极变化，而非仅仅盯着体重数字。

转移注意力：当感到压力或情绪低落时，尝试通过运动、阅读、社交等健康的方式来排解，而非通过食物来寻求安慰。

寻求家人和朋友的支持：家人的理解和支持，朋友的鼓励，都能成为坚持下去的动力。

参与社区活动：参加一些健康讲座、運动团体，可以获得更多健康知识，结识志同道合的朋友，增加运动的乐趣。

四、定期体检与专业指导：科学规划，精准管理

定期体检是了解自身健康状况的基础，也能及时发现可能导致肥胖的潜在疾病。

定期体检：每年进行一次全面的健康体检，监测体重、体脂率、血压、血糖、血脂等关键指标。

咨询专业人士：如果存在肥胖问题，或对如何进行健康管理感到困惑，可以咨询醫生、注册营养师或健身教练。他们能够根据个体情况，提供个性化的饮食、运动和生活方式建议。

警惕“快速瘦身”陷阱：市场上一些宣称“快速瘦身”的产品或方法，往往存在健康风险，甚至可能损害身體。健康瘦身，需要科学的方法和長期的坚持。

结语：重塑健康，从“心”开始

“中国肥胖大妈多吗？”這个问题，与其说是对群体现象的描述，不如说是一个健康警钟。肥胖带来的不仅仅是体型上的变化，更重要的是对健康构成的潜在威胁，如心血管疾病、糖尿病、关节疾病等。

我们不應以“大妈”这个标签来概括，而应看到其中反映出的普遍性健康问题。重塑健康，需要从改变“吃”和“动”這两个最基本的生活习惯开始，更需要从调整心态，寻求科学指导，并获得社会支持。当每一位女性，无论年龄，都能以积极、科学的态度面对健康，中國整体的健康水平必将得到显著提升，也必将涌现出更多健康、自信、充满活力的“新时代女性”。

讓我们一起努力，将“肥胖”这个词，从中国女性的健康报告中，逐渐淡化，取而代之的是健康、活力与美丽。

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从“继承者们”到“创造者们”：当父辈的光环遇上短视频浪潮

曾几何时，“富二代”这个标签，在许多人眼中，是自带某种既定命运的。它预示着衣食无忧的起点，是父辈辛苦打拼积累的庞大基业，是某种程度上的“人生终点”。时代的车轮滚滚向前，尤其是在中国这片高速变化的土地上，传统的“继承”逻辑正在被不断解构和重塑。

当父辈们用汗水和智慧筑就的商业帝国，在瞬息万变的经济格局中面临挑战，或者当新一代的年轻人们，不再甘于仅仅扮演“接盘侠”的角色时，他们便将目光投向了新的战场——以抖音为代表的短视频平台。

“36氪”的一篇文章《继承不了家业的中国“富二代”,都去抖音当网红了》精准地捕捉到了这一时代脉搏。这并非一个简单的“炫富”故事，而是关于转型、关于自我实现、关于在新经济浪潮中寻找新定位的生动注脚。我们必须承认，父辈的财富积累为一部分“富二代”提供了相对优渥的物质基础和更广阔的视野，这让他们在接触新事物、尝试新领域时，拥有了更高的试错成本和更快的学习曲线。

将“富二代”简单地等同于“不思进取”或“只能继承”，是对这一群体及其所处时代背景的片面理解。

事实上，很多“富二代”并非没有能力继承家业，而是他们看到了父辈产业所面临的瓶颈，或是对父辈所处行业本身的兴趣缺缺。在信息爆炸、技术迭代飞快的今天，传统制造业、实体零售等领域的增长空间，相较于数字经济、内容产业，可能显得相对有限。加之，父辈的经营理念和管理方式，在适应新一代消费习惯和市场需求上，也可能存在代沟。

因此，将目光转向那些更具活力、更贴近时代脉搏的领域，尤其是能够实现快速变现和建立个人品牌的内容创业，便成了一个顺理成章的选择。

抖音，这个拥有超过6亿日活跃用户的庞大流量池，成为了他们实现这一转型的绝佳舞台。它低门槛的创作工具、强大的算法推荐机制，以及多样化的变现渠道（广告、直播带货、知识付费等），为每一个有创意、有内容、有执行力的人，都提供了崛起的可能。对于那些拥有一定经济基础和资源整合能力的“富二代”而言，抖音更是为他们提供了一个“低成本高回报”的创业试验田。

他们可以更自由地探索自己的兴趣所在，无论是时尚穿搭、美妆教程、美食探店，还是知识科普、旅行vlog、生活记录，都能找到精准的目标受众。

更重要的是，在抖音上，个人的魅力、才华和内容本身，成为了比家世背景更重要的“货币”。一个普通人，如果内容足够精彩，有可能迅速积累起百万千万的粉丝，成为顶流网红，其影响力甚至超越一些老牌企业。而对于“富二代”而言，他们在抖音上建立起来的个人品牌，往往具有更强的“反差感”和“故事性”。

他们不必刻意回避自己的家庭背景，反而可以将其转化为一种独特的叙事元素。例如，一位在法国学习艺术的“富二代”，回国后将自己对奢侈品鉴赏的专业知识，通过精致的短视频呈现，吸引了大量追求品质生活的粉丝；另一位则可以利用家族在农业领域的资源，通过直播展示有机农产品的种植过程，传递健康生活理念，并直接进行销售。

这种“破圈”的背后，是“富二代”群体在自我认知上的深刻转变。他们不再满足于被动地继承，而是渴望主动创造，渴望被看见，渴望用自己的方式定义成功。抖音提供了一个公平的竞技场，在这里，消费者的点赞、评论、分享，是比任何身份标签都更真实的认可。他们可以快速获得市场反馈，迭代内容，优化策略，甚至可以利用自己的资源，为内容创作和商业变现提供更专业的支持，例如邀请顶级摄影师拍摄，或者与专业的MCN机构合作。

当然，这并非意味着“富二代”们在抖音上就一路坦途。流量的获取并非易事，内容的持续创新更是挑战。而且，一旦流量变现，如何将短期的“网红效应”转化为可持续的商业价值，如何避免“一夜爆红，一夜消失”的命运，是他们需要认真思考的问题。但不可否认的是，抖音的出现，为中国新一代的“富二代”们，提供了一条与父辈截然不同的发展路径，一条更加个性化、更具创造性、也更符合互联网时代精神的道路。

他们正在用自己的行动，重新定义“财富继承”的内涵，从父辈的“遗产”中汲取养分，然后，在数字世界的沃土上，播种下属于自己的“江山”。

从“流量明星”到“商业玩家”：抖音网红“富二代”的进阶之路与财富新算法

当“富二代”们在抖音上成功吸引了第一批关注，甚至积累了可观的粉丝群体，这仅仅是他们新财富版图上的一个序章。真正的挑战，在于如何将瞬间爆发的“流量”，转化为可以持续增长的“价值”，并最终实现从“网红”到“商业玩家”的蜕变。正如“36氪”文章中所暗示的，这批“富二代”并非满足于仅仅成为“吃流量红利”的短暂明星，他们骨子里流淌着父辈的商业基因，只不过，他们选择了一种更符合时代特性的“玩法”。

抖音平台天然的社交属性和强烈的互动性，使得“富二代”们在打造个人IP时，能够与粉丝建立更深的情感连接。与传统广告的单向输出不同，他们可以通过直播、短视频评论区、私信等多种方式，与粉丝进行实时互动，解答疑问，听取建议，甚至共同参与内容的创作。这种“陪伴式”的互动，极大地增强了粉丝的粘性和忠诚度，为后续的商业转化奠定了坚实的基础。

内容变现的多元化探索：不止是广告植入

最早的流量变现模式，往往是广告植入。但“富二代”们显然不满足于此。他们更倾向于利用自身在特定领域的专业知识或资源，进行更具深度的内容变现。

直播带货的精细化运营：并非简单地“吆喝式”推销，而是将直播间打造成一个集知识分享、体验展示、互动娱乐为一体的“内容场”。例如，一位对珠宝有研究的“富二代”，可以在直播中详细讲解不同宝石的产地、价值、保养方法，并展示其家族收藏的珍品，然后自然引出自己合作的品牌或推出的自家产品。

这种“内容+电商”的模式，极大地提升了消费者的信任度和购买意愿。自有品牌与供应链的整合：如果家族拥有实体产业，他们会巧妙地将抖音平台作为品牌推广和产品销售的渠道，并可能在此基础上孵化出新的子品牌，以更符合年轻消费者的审美和需求。例如，家族经营服装的企业，可以由“富二代”在抖音上打造一个时尚博主形象，通过穿搭分享、设计理念解读等内容，吸引粉丝，然后将流量引导至自家品牌的线上店铺。

甚至，他们可以直接利用家族在供应链上的优势，推出自有品牌的服装、食品、家居等产品。知识付费与社群经济：那些在特定领域拥有专业知识的“富二代”，如金融、法律、教育、艺术等，会将抖音作为知识输出的平台，吸引对这些领域感兴趣的受众，并进一步通过线上的付费课程、线下沙龙、私密社群等形式，实现知识的变现。

例如，一位毕业于名校的“富二代”，可以分享自己的学习方法、求职经验，或者对某个行业进行深度解读，吸引有相同需求的用户付费加入他的学习社群。

从“流量思维”到“品牌思维”：构建可持续的商业帝国

“富二代”的优势在于，他们拥有父辈积累的商业经验和一定的人脉资源，这使得他们更容易在内容创业的道路上，从“流量思维”转向“品牌思维”。

品牌定位的清晰化：他们会更注重个人IP的长期发展，而非短期流量变现。这意味着，他们会花更多精力去塑造一个有辨识度、有温度、有价值的个人品牌形象，并围绕这个形象，构建一个可持续的商业生态。例如，选择“可持续时尚”作为个人标签的“富二代”，其所有内容输出和商业合作，都会围绕这一主题展开，从而形成强大的品牌效应。

资源的整合与跨界联动：许多“富二代”不会将所有鸡蛋放在一个篮子里。他们会利用自己在不同领域的资源，进行跨界合作。比如，与知名品牌进行联名，或者投资有潜力的新兴企业，将抖音上的影响力转化为更广泛的商业价值。他们懂得，流量是基础，但真正的财富增长，来自于对资源的高效整合和对市场机会的敏锐捕捉。

长远布局与风险对冲：相较于普通草根网红，具有一定经济基础的“富二代”，在风险承受能力上更强。他们可以投入更多资源在内容制作、团队建设、品牌营销上，并且不畏惧短期的投入与试错。他们更注重长远布局，例如，在抖音之外，也积极布局其他社交媒体平台，或者投资线下实体店，构建一个全方位的商业矩阵，从而对冲单一平台的风险。

告别“父辈光环”，拥抱“数字未来”

“继承不了家业的中国‘富二代’，都去抖音当网红了”——这句话，与其说是一种无奈的群体画像，不如说是一种主动的时代选择。他们没有被动地接受父辈的安排，而是主动地去拥抱变化，去探索新的可能性。抖音，成为了他们展示才华、实现自我价值、甚至超越父辈成就的广阔舞台。

这批“富二代”的转型，不仅仅是个人命运的转折，也折射出中国经济结构调整、消费升级以及互联网经济蓬勃发展的时代大潮。他们不再是传统意义上仅仅依靠父辈庇护的“继承者”，而是利用数字工具、以内容为载体、以社群为纽带的“新一代创业者”。他们的故事，正在为“富二代”这个标签赋予新的内涵：他们是敢于挑战、勇于创新、并懂得如何在新时代“玩转”财富的弄潮儿。

他们的成功，不仅为自己赢得了新的财富密码，也为观察中国新经济的发展，提供了一个极具代表性的视角。他们的“涅槃”重生，宣告着一个属于“创造者”的黄金时代的到来。

图片来源：每经记者 刘慧卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄