每经编辑｜陆涛    

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“扑克剧(ju)烈运动(dong)”：一场燃烧生命的游戏？

夜幕(mu)降临，城市的喧嚣逐渐褪去，而另一场“战役”却在许多房间里悄然打响——“扑克(ke)剧烈运动”。这并(bing)非寻常的体育竞技，而是一种(zhong)高度集中的脑力与心理较量，有时甚至会演变成通宵达旦的“激战”。从德州扑克到麻将，从斗地主到桥牌，这些游戏以其独特的魅力吸引(yin)着无数玩家，让他们沉浸其中，忘(wang)记了时(shi)间的流逝，更常常忘记了“盖被子”。

当人们(men)投入到一场高强度的扑克游戏中时，大脑会进(jin)入一种高度活跃的状(zhuang)态。神(shen)经递质如肾上腺(xian)素、多巴胺等分泌增加，心跳加速(su)，体温也会随之升高。这种生理反应，加上长(zhang)时间精神的高度集中，与剧(ju)烈运动有着异曲同工之妙。与(yu)真正(zheng)的体育运动不同，“扑克剧烈运动”往往伴随着静坐、憋气(qi)、紧(jin)张、兴奋等状态(tai)，这种“静中有动”的特殊模式，对身体的隐形消耗不容小觑。

体温失衡的“冷”与“热”：不盖被子的双重打击

“不盖被子”是这场(chang)“扑克剧烈运动”中最容易被忽视的细节，却也(ye)是健康隐患的直接导火索。当身体在高度兴奋状态下，体温本就处于一个较高的水平。一旦周围环境温度较低，或者(zhe)长时间处于空调房、通风处，身体散热的速(su)度会加快。在精神高度集中的状态下，玩家往往对外在环境的感知会变得迟钝，即使感到(dao)一丝凉意，也可能因为专注(zhu)于牌局而忽(hu)略，导致体温逐渐下降。

这种由内而外的“冷”与“热”的失衡，是造成健康问题的第一重打击。

“内热(re)”未散，易感冒着凉：扑(pu)克游戏带来的精神刺激，会让身体产生“内(nei)热”。如果此时不盖(gai)被子，又长(zhang)时间吹风(feng)或处于低温环境中，身体的防御机制容易被打破。就像一场没有及时“降温”的身体“运动”，毛孔在不知不觉中张开，寒气趁虚(xu)而入，轻则引起感冒、流鼻涕、咳嗽，重则可能引发关节疼痛、风湿等问题。

尤其是在季节交替、昼夜温差大的时候，这种风险更(geng)加明显。

“外(wai)冷”入侵，身体“应激”：身体是精密的仪器，当感知到外部温度骤降时，会启动一系列“应激”反应。血管收缩以减少热量散失，心率可能加快以提高新陈代(dai)谢。如果长时间处(chu)于这种“对抗寒冷”的状态，并且伴随着精神的紧张和疲惫，身体的负担会大大加重。长期以往，不仅会影响睡眠质量，还可(ke)能导(dao)致免疫(yi)力下降，更容易受到病毒的侵袭。

睡眠(mian)剥夺：健康的“隐形杀手”

“扑克剧烈运动”的另(ling)一个标志性特点便是(shi)“熬夜”。游戏往往充满了未知性和刺激性，玩家很难在短时间内“收手”。“再玩一局”、“就差(cha)一把”的心理，将睡眠时间(jian)一再推迟。而睡眠，恰恰是身体进行(xing)自我修复和能量补充的关键时期。

生理功能的紊乱：长期熬夜，会打乱人体正常的生物钟。褪黑素的分泌受到影响，导致入睡困难，睡眠质量下降。身体的各项生理功能，如消化系统、免疫系统、内分泌系统等，都会因此受到负面影响。例如，消化不良、食欲不振、内分泌失调等问题，常常是熬夜的“伴侣”。

免疫力直线下降：睡眠(mian)不足会严重削弱免疫系统的功能。身体无法得到充分的休息和修复，抵抗疾病的能力就会显著下降。这就意味着，即使在白天不(bu)小心接触到(dao)病原体，身体也难以有效地抵御，更容易生病。

精神状态的“透支”：熬(ao)夜不仅影响身体，更对精神状态造成巨大打击。白天出现的注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、情绪低落、易怒等问题，都是睡眠剥夺的直接后果。长期处于这种状态，不(bu)仅会影响工作和学习效率，还会增加患上焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险。

高(gao)度紧张与情绪波动(dong)：心脏的“隐形负担”

扑克游戏，尤其是那些涉及金额或竞争激烈的场合，往往伴随着高度的精神紧张。每一次发牌，每一个对手的表情，每一(yi)次下注，都可(ke)能牵动着玩(wan)家的心弦。这种持续的紧张状态，对心血管系统来说，无疑是一种“隐形负担”。

心率与血压的“过山车”：在游戏过程中，玩家(jia)的心率会因(yin)为紧张、兴奋、担忧等情绪而起伏不定。血压(ya)也可能(neng)随之升高。就像心脏在经历一场没有规律的“剧烈运动”，长期以往，会对心血管健(jian)康造成损害。对于本身就有心血管疾病的人来说，这(zhe)种风险更是指数级增长。

情绪的“过山车(che)”：游戏的输赢，往往会带来强烈的情绪波动。赢牌(pai)时的欣喜若狂，输牌时的沮丧懊恼，都可能让玩家的情绪“过山车”般跌宕起伏(fu)。这种强烈的情绪冲击，对大脑和身体都会产生不小的影响。长期(qi)的情绪不稳定，不仅会影响心理健康，还可能引发其他生理问题，如头痛、失眠等。

“扑克剧(ju)烈运动”的“后遗症”：不仅是感冒那么简单

我们常说“伤筋动骨一百天”，但“扑克剧烈运(yun)动”带来(lai)的隐形伤害，有(you)时却更(geng)加绵长，并且不那么容易被察觉。当一场酣畅淋漓的“扑克战役”结束，玩家们可能并没有意识到，身(shen)体已经悄悄埋下了健康的“定时炸弹”。

消化(hua)系统的“罢工(gong)”：吃不好，睡不香

长时间的“扑克剧烈运动”，往往意味着长时(shi)间的“静止”和精神的“亢奋”。在这种(zhong)状态下，我们的消化系统很容易被“遗忘”。

忽略饮食规律：专注于牌局(ju)，很多玩家会忘记按时吃饭，或者选择一些不健康(kang)的零食和饮料来“续命”。长时间的饥一顿饱一(yi)顿，或者摄入高糖、高油、高盐的食物，不(bu)仅会增加胃肠的负担，还可(ke)能导致营养不良。饥(ji)饿感被压抑，胃酸分泌失(shi)调，久而久之(zhi)，就容易引发胃炎、胃溃疡等消(xiao)化道疾病。

食欲不(bu)振或暴饮暴食：精神的高度紧张和疲惫，会影响大脑对饥饿信号的正常感知。一些玩家在游戏结束后，反而会食欲不振，或者因为极度的疲惫(bei)而进行“补偿性暴饮暴食”，导致消化系统超负(fu)荷运转(zhuan)，引起腹胀、腹泻、便秘等问题。

睡眠与消化的恶性循环：熬夜和不良的饮食习惯，共同作用下，会进一步扰乱消化系统的正常工作。胃肠蠕动减慢(man)，消化液分泌减少，导致食物在胃肠道停(ting)留时间过长，容易产生胀气(qi)，加剧消化不(bu)良。而消化不良又(you)会影响睡眠质量，形成一个恶性循环。

视力与颈椎的“双重折磨”

长时间盯着牌面，眼睛会承受巨大的压力。而长时间的坐姿不当，则会给颈椎带来沉重的负担。

眼睛的“干渴”与“疲惫”：在扑克游戏中，玩家需要高(gao)度集中注意力，长时间盯着牌、筹码以及周围的环境，眨眼次数会明显减少。这会导致泪液蒸发过快，眼睛出现干涩、灼热、视物模糊等症状。长(zhang)时(shi)间的视力(li)疲劳(lao)，还可能导致近视加深，甚至引发干眼症等眼部疾病。

颈椎的“隐形杀手”：为了(le)更好地观察牌面或对手，玩家往往会不(bu)自觉地弓着(zhe)腰，低(di)着头。这种不自(zi)然的姿势，会给颈椎带来巨大的压力，导(dao)致颈部肌肉紧张、僵硬，甚至出现疼痛。长此以往(wang)，很容易引发颈椎病，出现颈椎间盘突出、骨质增生等问题，严重时还会影响神经，导致头晕、手臂麻木等症状。

心理健(jian)康的“暗礁”：焦虑、烦躁与情绪失调

“扑克剧烈运动”不仅仅是身体的(de)消耗，更是对心(xin)理健康的严峻考验。

持续(xu)的焦虑与压力：牌局的输(shu)赢、对手的策略(lve)、自身的判断失误，都可能让玩家处于(yu)一种持续的焦虑和压力(li)状态。这种(zhong)长期的精神内耗，会让人变得烦躁不安，难以放松。

情绪的“失控”：极度的兴奋(fen)或沮丧，都可能导致情绪的失(shi)控。赢了可能(neng)得意忘形，输了可能怒不可遏。这(zhe)些强烈的情绪波动，不仅会影响(xiang)人际关系，还会对(dui)自身的心理健康造成负面影响，甚至可能(neng)诱发或加重一些心理问题。

“上瘾”的风险：扑克游戏(xi)中的刺激(ji)感和(he)不确定性，以及偶尔的“幸(xing)运”，很容易让人产生“上瘾”的倾向。玩家可能无法控制自己参与游戏的频率和时间，导(dao)致生活失衡，影响正常的工作、学习和社交。

守护(hu)健康，远离(li)“扑克剧烈运动”的阴影：实用注意事项

设定“游戏时间”与“休息时间”：明确规定游戏的开始和结束时间，并且严格遵守。每隔一(yi)段(duan)时间（如1-2小时），强(qiang)制自己站起来活动一下，做一些舒展运动，让身体得(de)到休息。

保持室内空气流通与适宜温度：避免在过于封闭或空气不流通的环境中(zhong)长时间游戏(xi)。适当开窗通风，保持室内空气清新。将室(shi)内温度调节到舒(shu)适的范围，避免过冷或过热。千万不(bu)要“冻着”自己。

“温(wen)故而知新(xin)”的盖(gai)被习惯：即使在(zai)夏天，长时间坐着也容(rong)易着凉。准备一条薄毯或披肩，在感(gan)到微凉时及时(shi)盖上。尤其是在深夜，身体的体温调节能力会下降，更需要注意保暖。

“规律饮食”是基石：无论多投入，都要保证规律的饮食。游戏前可以准备一些健康的零食，如(ru)水果、坚果等，避免在游戏过程(cheng)中饥一顿饱一顿。游戏结束后，也(ye)要选择易消化的食物，避免大鱼大肉或辛辣刺激的食物。

“眼保健操”的救赎：每隔一段时(shi)间，就让眼睛休息一下(xia)。可以进行眼保健操，或者眺望远方，让眼部肌肉得到放松。也可以使用人工泪液来缓(huan)解眼部干涩。

“坐姿”的大学问：保持正确的(de)坐姿，背部挺直，颈部放松。可以使用支撑性的椅子或靠垫，帮助维持良好的姿势。游戏过程中，也要时不时地调整(zheng)坐姿，避免长时间(jian)保持同一姿势。

“情绪管理”是关键：学会控制自己的情绪，将游戏视为一种娱乐，而(er)不是生活中的全部。输赢乃兵家常事，保持平常心，不要让一时的得失影响自己的心情。如果感到情绪失控，及时暂停游戏，进行深呼吸或找人(ren)倾诉。

“适度原则”不可少：了解自己的身体状况(kuang)，量力而行。如果本身有心脏病、高血压、消化道疾(ji)病等慢性病，应尽量避免长时间、高强度的“扑克剧烈运动”。

“扑克剧烈运动”虽然(ran)刺激有趣，但(dan)健康永远是第一位的(de)。通过掌握科学的注意事项，我们才能在享受游戏带来的乐趣的守护好自己宝贵的(de)身体，让“玩”成为一种真正的放松，而非对健康的“透支”。记住，身体的健康，才是这场“人生大局”中最重要的“底牌”。

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图片来源：每经记者 阙道华 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄